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L'optimisme est un comportement qui est rempli d'attentes positives concernant le succès et un avenir positif. Ils sont très confiants que de bonnes choses vont arriver. Inversement, les personnes pessimistes prédisent en fait que les choses vont se passer au-delà des attentes. Les avantages de cette attitude optimiste rendent une personne moins stressée, plus en forme, capable de résoudre des problèmes et persévérante dans la réalisation des objectifs. Même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, les optimistes y voient toujours un moment pour en savoir plus.

Caractère d'attitude optimiste

Certaines des caractéristiques clés des optimistes sont :

• Je suis sûr que de bonnes choses arriveront dans le futur
• J'espère que la situation ira de la meilleure des manières
• Lorsque vous faites face à des défis, croyez que vous réussirez à l'avenir
• Sûr que l'avenir est brillant
• Sentir qu'il y a encore une leçon à tirer même d'une mauvaise situation
• Les défis ou les obstacles deviennent des occasions d'apprendre
• Reconnaissant pour les bonnes choses qui arrivent
• Prêt à assumer la responsabilité de ses erreurs

Non seulement cela, un optimiste n'aura pas peur de ses espoirs dans l'avenir juste à cause d'une mauvaise expérience. C'est pourquoi ces personnes ont aussi attitude positif sur eux-mêmes et sur les autres.

Juger quelqu'un d'optimiste ou de pessimiste

La façon dont le caractère d'une personne est plus enclin à être optimiste ou pessimiste dépend de la façon dont elle réagit aux événements auxquels elle est confrontée. Les facteurs qui le composent sont :

• Stable vs instable

Le temps peut-il changer la situation, ou restera-t-il toujours le même ?

• Mondial vs local

Une situation est-elle le reflet d'une seule étape de la vie ou représente-t-elle la vie dans son ensemble ?

• Interne vs externe

Avez-vous l'impression qu'un événement s'est produit à cause de vous ou qu'il y a d'autres forces qui entrent en jeu ? [[Article associé]]

Une façon optimiste et pessimiste de voir la situation

Pour les optimistes, ils croient que les événements positifs se produisent à cause d'eux-mêmes (interne). Non seulement cela, ils croient également que la situation restera stable à l'avenir (stable) et s'applique également à d'autres aspects de la vie (global). De plus, ils perçoivent les situations négatives comme n'étant pas de leur faute (externe). Par exemple, quand quelqu'un obtient une promotion, il pense que c'est parce que son rendement au travail est assez bon. Cependant, s'ils n'obtiennent pas de promotion, ils admettent qu'il y a une raison logique et restent déterminés à mieux travailler à l'avenir. D'un autre côté, les personnes pessimistes pensent que de mauvaises choses arrivent à cause de leurs erreurs ou de leurs attitudes (interne). Non seulement cela, ils croient également qu'il y aura plus de choses négatives à l'avenir (stable) et le plus incontournable (global). Quand quelque chose de positif se produit, les pessimistes le perçoivent comme quelque chose hors de leur contrôle et peu susceptible de se reproduire à l'avenir. Le même exemple lorsqu'ils obtiennent une promotion, les personnes pessimistes y penseront comme une coïncidence. Surtout quand ils n'obtiennent pas de promotion, ils se sentiront inférieurs et moins qualifiés au travail.

Comment former une attitude optimiste

L'état d'esprit et l'attitude optimistes sont des choses qui peuvent être apprises par la restructuration cognitive. Cette méthode peut vous aider, ainsi que les autres, à devenir plus optimistes en « défiant » les pensées négatives qui vous font vous sentir impuissant. Ensuite, cette pensée est remplacée par un état d'esprit optimiste. Le processus de restructuration cognitive comporte des étapes telles que :

1. Identifiez les situations qui déclenchent des pensées négatives ou humeur mauvais
2. Reconnaître ce que vous ressentez ou vos émotions à ce moment-là
3. Identifiez les pensées négatives qui surviennent en réponse à la situation
4. Regardez les faits, est-ce approprié ou non avec cet état d'esprit négatif ?
5. Concentrez-vous sur des faits objectifs et remplacez les pensées négatives par des pensées réalistes ou positives

Faire monologue intérieur positif Cela peut aussi être un moyen de se débarrasser des pensées négatives et de les remplacer par des pensées optimistes.

Les avantages de la pensée optimiste

Il y a beaucoup de recherches qui ont trouvé les avantages d'une attitude optimiste, tels que :

• Corps en meilleure santé

Il a été démontré que les optimistes sont en meilleure santé physique que les pessimistes. En fait, le risque de développer une maladie cardiaque est réduit de 50 %. Non seulement cela, les chances de guérison contre le cancer sont encore plus grandes. Les personnes pessimistes sont plus sensibles aux maladies infectieuses et vivent une vie courte

• Meilleure réalisation

Le psychologue Martin Seligman, qui a inventé la psychologie positive, a découvert que les clubs sportifs optimistes ont des synergies plus positives et sont plus performants. Non seulement cela, les nageurs pessimistes qui pensent que leur performance n'est pas bonne sont encore plus vulnérables à ne pas atteindre l'objectif lors de la prochaine session.

• Ténacité

Les personnes optimistes n'abandonnent pas facilement, c'est pourquoi elles peuvent finalement réussir. Malgré les défis, les obstacles et même les revers, ils continueront à travailler pour atteindre leurs objectifs.

• Santé émotionnelle

La thérapie cognitive avec beaucoup de pensées positives est tout aussi efficace que les antidépresseurs. En fait, l'impact est à plus long terme. Lorsqu'il y a des problèmes à l'avenir, les personnes optimistes sont plus capables de les gérer calmement.

• Pas sujet au stress

Si le stress fait partie du quotidien, ce n'est pas le cas des optimistes. Ils n'exagèrent pas le problème et pensent qu'il peut être résolu facilement. Non seulement cela, ils croient également qu'ils sont prêts à prendre des risques et espèrent que de bonnes choses se produiront. Même si vous vous habituez à penser avec optimisme, ne sous-estimez pas les risques qui peuvent survenir. En fait, les personnes optimistes sont mieux préparées à faire face aux risques parce qu'elles sont mentalement formées. Contrairement aux gens qui sont naïfs alors ils pensent que tout se passera comme prévu. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Alors, ne laissez pas l'attitude optimiste vous piéger positivité toxique. Continuez à penser de manière réaliste que quelles que soient les meilleures attentes, la possibilité que des choses se produisent en dehors des attentes existe toujours. Pour en savoir plus sur l'optimisme et ses bienfaits pour la santé, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.