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Le nombre d'heures de sommeil d'un enfant varie en fonction de chaque enfant et d'autres facteurs, dont l'âge de l'enfant. Voici quelques lignes directrices.

Âges de 1 à 4 semaines : 15 à 16 heures par jour

Les nouveau-nés dorment généralement entre 15 et 18 heures par jour. Mais dans un sommeil, la durée est courte, qui est de deux à quatre heures. Les bébés prématurés dorment généralement plus longtemps et pour des durées plus courtes. Parce que les nouveau-nés n'ont pas encore d'horloge biologique du sommeil ou de rythme circadien, leurs habitudes de sommeil n'ont rien à voir avec le jour ou la nuit. En réalité, ils ont tendance à n'avoir aucun modèle du tout.

Âge de 1 à 4 mois : 14 à 15 heures par jour

À 6 semaines, votre bébé commence à devenir plus régulier et vous commencez peut-être à remarquer que les habitudes de sommeil prennent forme. La période de sommeil la plus longue peut atteindre 6 heures et a tendance à se produire de l'après-midi jusqu'au soir. La confusion entre le jour et la nuit a disparu.

Âge 4-12 mois : 14-15 heures par jour

Bien que 15 heures soient idéales, la plupart des bébés jusqu'à 11 mois ne dorment que 12 heures. L'établissement d'un rythme de sommeil sain est l'objectif principal pendant cette période, surtout maintenant que votre bébé peut interagir socialement et que ses habitudes de sommeil sont déjà celles des adultes. Les bébés font essentiellement 3 siestes et ce nombre tombe à 2 vers l'âge de 6 mois, moment auquel ils sont physiquement capables de dormir la nuit. L'établissement d'une sieste régulière se produit généralement en fin de journée, lorsque les rythmes biologiques mûrissent. Les siestes en milieu de matinée commencent généralement à 9h et durent une heure. Pendant la journée, les siestes commencent vers 12h et 14h et durent une heure ou deux. L'après-midi, il a lieu de 15h à 17h avec des horaires variables.

Âge 1 à 3 ans : 12 à 14 heures par jour

Au fur et à mesure que les enfants se développent, lorsqu'ils atteignent l'âge de 18-21 mois, ils ont tendance à ne plus dormir le matin et le soir et à ne faire une sieste qu'une fois par jour. Bien que les enfants aient besoin de 14 heures de sommeil, ils ne dorment généralement que 10 heures. La plupart des enfants âgés de 21 à 36 mois ont encore besoin d'une sieste par jour, dont la durée varie de 1 à 3 heures. Ils se couchent généralement entre 19 et 21 heures et se réveillent vers 6 et 8 heures.

Âge 3-6 ans : 10-12 heures par jour

Les enfants de cet âge se couchent généralement entre 19 h et 21 h et se réveillent vers 6 h et 8 h, comme avant. À 3 ans, la plupart des enfants font encore la sieste, et à 5 ans, la plupart ne le font pas. Les siestes sont généralement progressivement plus rapides. Les troubles du sommeil récents surviennent généralement après l'âge de 3 ans.

7-12 ans : 10-11 heures par jour

À cet âge, avec des activités sociales, scolaires et familiales chargées, l'heure du coucher a tendance à se coucher progressivement. Chez les 12 ans, la plupart dorment vers 21 heures. Cependant, les heures de sommeil varient chez les enfants, cet âge varie, de 19h30 à 22h. Le nombre total d'heures de sommeil obtenu était de 9 à 12 heures, bien que la moyenne n'était que de 9 heures par jour.

12-18 ans : 8-9 heures par jour

Le sommeil reste aussi important pour la santé d'un adolescent qu'il l'était lorsqu'il était enfant. En fait, les adolescents ont besoin de plus de sommeil en ce moment. Cependant, de nombreux adolescents subissent des pressions sociales qui interfèrent avec leurs besoins quotidiens en sommeil.