5 façons de perdre du poids, plus de régimes tortueux
Les femmes accordent généralement la plus grande attention à leur apparence corporelle. Il n'est pas rare que la plupart des femmes suivent différents types de régimes pour maintenir un poids corporel idéal et maigre. Cependant, saviez-vous que sans régime, vous pouvez perdre du poids naturellement. Comment? 
Manger lentement est l'une des clés pour perdre du poids sans les tracas d'un régime. Savourez chaque bouchée de votre repas et faites une pause de 20 minutes avant de l'ajouter à votre repas. La raison en est que le cerveau met environ 20 minutes pour donner un signal indiquant que le corps se sent rassasié. Si vous mangez rapidement, l'estomac n'a pas le temps de dire au cerveau ou de signaler au cerveau que le corps est plein. C'est ce qui provoque la suralimentation. 
Il n'y a pas de meilleure façon de maintenir son poids que de manger plus de légumes. Servez trois légumes dans votre alimentation. Vous mangerez plus de légumes sans vous en rendre compte. La teneur élevée en fibres et en eau des légumes vous fera vous sentir rassasié même si vous ne mangez que quelques calories. Ajoutez du jus de citron ou des épices à la sauce ou à la sauce chili pour ajouter de la saveur à votre menu de légumes cuits à la vapeur. [[Article associé]] 
On entend ici par grains entiers, à savoir le riz brun, l'avoine ou le blé entier. Ces types de céréales peuvent vous aider à perdre du poids progressivement et à vous sentir rassasié plus longtemps. Au lieu de manger des collations sous forme d'aliments frits ou de pâtisseries riches en calories, les grains entiers tels que les amandes, les graines de tournesol ou les noix peuvent être une alternative. Les grains entiers sont maintenant disponibles dans les centres commerciaux sous diverses formes. Mais n'oubliez pas de faire attention à la teneur en sel ou en calories. Prenez soin de votre santé en appliquant les moyens sains et simples de perdre du poids ci-dessus. De plus, combinez-le avec un exercice régulier pour perdre du poids plus efficacement.
Comment perdre du poids sans régime
Les méthodes suivantes peuvent vous aider à perdre du poids. Vous pouvez le combiner avec l'exercice pour obtenir des résultats plus optimaux.1. Mangez lentement
Manger lentement est l'une des clés pour perdre du poids sans les tracas d'un régime. Savourez chaque bouchée de votre repas et faites une pause de 20 minutes avant de l'ajouter à votre repas. La raison en est que le cerveau met environ 20 minutes pour donner un signal indiquant que le corps se sent rassasié. Si vous mangez rapidement, l'estomac n'a pas le temps de dire au cerveau ou de signaler au cerveau que le corps est plein. C'est ce qui provoque la suralimentation. 2. Dormez suffisamment
Saviez-vous que dormir 7 à 8 heures par nuit est également un moyen pratique de perdre du poids sans régime ? Selon des chercheurs de l'Université du Michigan, en un an, le corps peut perdre du poids jusqu'à 6-7 kg si vous maintenez votre apport de 2 500 calories par jour et dormez suffisamment. La façon dont cela fonctionne est simple. Quand une personne dort, elle jeûne en fait. Un sommeil suffisant remplacera les activités telles que grignoter ou trop manger. Il est capable de réduire les calories jusqu'à 6%. Les résultats varieront pour chaque personne, mais avec suffisamment de sommeil, le système métabolique du corps fonctionnera mieux et vous permettra de maintenir plus facilement un poids équilibré.3. Augmenter les légumes
Il n'y a pas de meilleure façon de maintenir son poids que de manger plus de légumes. Servez trois légumes dans votre alimentation. Vous mangerez plus de légumes sans vous en rendre compte. La teneur élevée en fibres et en eau des légumes vous fera vous sentir rassasié même si vous ne mangez que quelques calories. Ajoutez du jus de citron ou des épices à la sauce ou à la sauce chili pour ajouter de la saveur à votre menu de légumes cuits à la vapeur. [[Article associé]] 4. Soupe pour l'apéritif
De nombreuses personnes à la diète servent de la soupe en apéritif. La soupe contient beaucoup de sauce avec des légumes comme garniture. Cette soupe à la sauce fraîche est utile au début d'un repas car elle peut limiter votre appétit ou réduire l'envie de trop manger. En plus de la soupe de légumes habituelle, vous pouvez faire des épinards, du katuk, de la soupe claire au soto, etc. Ajoutez également des légumes ou du bouillon faible en sel.5. Profitez de grains entiers
On entend ici par grains entiers, à savoir le riz brun, l'avoine ou le blé entier. Ces types de céréales peuvent vous aider à perdre du poids progressivement et à vous sentir rassasié plus longtemps. Au lieu de manger des collations sous forme d'aliments frits ou de pâtisseries riches en calories, les grains entiers tels que les amandes, les graines de tournesol ou les noix peuvent être une alternative. Les grains entiers sont maintenant disponibles dans les centres commerciaux sous diverses formes. Mais n'oubliez pas de faire attention à la teneur en sel ou en calories. Prenez soin de votre santé en appliquant les moyens sains et simples de perdre du poids ci-dessus. De plus, combinez-le avec un exercice régulier pour perdre du poids plus efficacement.
