En plus de faire attention au type et à la portion de nourriture consommée, vous ne devez pas ignorer votre posture en mangeant. La posture que vous utilisez, que ce soit en position assise, debout ou en train de manger en position couchée, peut affecter la capacité de votre corps à digérer les aliments. Bien que la cause exacte ne soit pas connue, certains experts pensent que cela est lié à l'impact de la gravité sur la digestion qui est influencée par la posture du corps. Par rapport à d'autres postures, manger en position couchée présente un certain nombre de dangers potentiels dont vous devez être conscient.
Dangers potentiels de manger en position couchée
Manger en position couchée peut être considéré comme confortable pour certaines personnes. Cela se fait généralement en regardant la télévision ou en lisant un livre. Si vous incluez des personnes qui le font souvent, vous devriez réduire ou éviter cette habitude de dormir en mangeant. La raison en est qu'il existe plusieurs risques liés aux dangers de manger en position couchée que vous pouvez rencontrer.
1. Ralentir la digestion
L'un des risques pour la santé associés au sommeil en mangeant est la lenteur des mouvements et de la digestion. La position de sommeil permet également à l'acide gastrique d'augmenter et provoque divers symptômes d'indigestion, tels que:
- Sensation inconfortable de satiété ou de satiété après avoir mangé
- Maux d'estomac
- Gonflé
- fier
- Nauséeux.
2. Augmente le risque de RGO
Manger en position couchée est un facteur de risque de reflux acide. Cette condition peut déclencher le RGO, une condition dans laquelle le sphincter inférieur de l'œsophage ne se ferme pas correctement après avoir avalé de la nourriture, ce qui permet à l'acide gastrique et à la nourriture de remonter. Les symptômes les plus courants du RGO sont :
brûlures d'estomac ou une sensation de brûlure au creux de l'estomac. S'il n'est pas traité, le RGO chronique dû à l'alimentation au coucher peut augmenter le risque de développer des affections plus graves, telles que l'œsophage de Barrett et le cancer de l'œsophage. Par conséquent, vous ne devriez pas manger en position couchée pour éviter le RGO. Si vous souffrez de RGO, il est également conseillé de ne pas vous allonger immédiatement pendant 2 = 3 heures après avoir mangé afin que l'acide gastrique ne monte pas.
3. Augmente le risque d'étouffement
S'étouffer avec de la nourriture peut être l'une des situations d'urgence qui peuvent être causées par le fait de manger en position couchée. Lorsque vous vous étouffez, des morceaux de nourriture peuvent entrer et bloquer vos voies respiratoires. Si vous n'obtenez pas d'aide tout de suite, cette condition peut entraîner la mort. Pour prévenir l'un des dangers causés par l'habitude de dormir en mangeant, il est déconseillé de s'allonger immédiatement après avoir mangé car on craint que la nourriture restante dans l'œsophage puisse entrer et bloquer les voies respiratoires. [[Article associé]]
Position recommandée pour manger
À l'opposé de manger en position couchée, les personnes qui mangent habituellement debout peuvent manger leur nourriture rapidement. Le processus de digestion peut avoir lieu plus rapidement par rapport aux positions de manger en position couchée ou assise. Cependant, manger debout peut inciter une personne à trop manger et à trop manger. Ainsi, cette habitude est considérée comme capable de provoquer une déglutition d'air pendant les repas et d'augmenter le risque de ballonnements de sorte que l'absorption des nutriments n'est pas optimale. Par rapport à manger couché ou debout, manger en position assise est une meilleure position pour manger. Cette position permet de manger consciemment sans distraction et permet à la digestion de fonctionner correctement. Manger consciemment (
conscient) est une condition d'alimentation très importante. Cette condition peut vous aider à ressentir du plaisir en mangeant et à réduire la possibilité de trop manger. C'est parce que vous êtes plus concentré sur la nourriture et la façon dont vous la mangez. La recherche montre que par rapport à la position couchée ou debout, manger en position assise nous fait manger inconsciemment plus lentement. Manger en position assise vous permet également de vous concentrer davantage sur la nourriture afin qu'elle puisse être digérée correctement. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
