Vivre dans une ville congestionnée, travailler dur pour gagner un revenu, peut parfois engendrer un stress insupportable. Si le stress vous rend anxieux, tendu et irritable, il est probable que vous devriez essayer la méditation, pour gagner la paix intérieure et le calme. Pour obtenir un maximum de résultats, il vous aide à comprendre la bonne manière de méditer.
La bonne façon de méditer pour soulager le stress
Tout le monde peut faire de la méditation. Cette activité est simple, peu coûteuse et ne nécessite aucun outil.
Peu importe où vous êtes, que ce soit sur la route, dans le bus ou au milieu d'une réunion de bureau importante, la méditation peut être pratiquée. La méditation est un moyen de soulager le stress qui est considéré comme efficace. Sans surprise, de nombreuses personnes croient et ressentent les bienfaits de la méditation pour soulager le stress. Pendant la méditation, vous concentrez votre esprit et éliminez les mauvaises pensées de votre esprit. Voici quelques étapes et la bonne manière de méditer.
Choisissez la position la plus confortable
La méditation peut se faire en position assise, que ce soit sur une chaise ou sur une surface telle que le sol. Essentiellement, vous devez déterminer la position la plus confortable pour pouvoir vous détendre tout en restant concentré. La posture en position assise et en méditation est très importante. Votre dos ne doit pas être plié. Redressez-le simplement pour rester concentré et ne pas avoir sommeil. Avec une position confortable et un dos droit, votre corps s'habituera longtemps à la méditation.
Fermer doucement les yeux est l'une des clés pour obtenir la meilleure méditation. Détendez tous les muscles de votre visage. À ce stade, l'objectif principal est de détendre chaque partie du corps. Si vous ressentez une tension dans une certaine partie de votre corps, respirez profondément et laissez votre corps se détendre.
C'est l'étape de la méditation qui peut être difficile à essayer. Car, "vider" l'esprit n'est pas une chose facile qui s'apprend en une seule nuit. L'essence de cette étape est de trouver la "solitude" à l'intérieur. Si vous avez du mal à vous débarrasser de toutes vos pensées, ne vous forcez pas. Les personnes qui sont déjà des experts en méditation peuvent parfois encore être distraites par des pensées qui apparaissent soudainement pendant la méditation.
Après avoir fait les trois étapes ci-dessus, la quatrième et dernière étape est de continuer. Fermer les yeux est la "passerelle" pour obtenir la meilleure méditation en abandonnant les pensées qui vous viennent à l'esprit. N'abandonnez pas même s'il y a des pensées qui apparaissent soudainement pendant la méditation. Parce que c'est très humain.
Différents types de méditation que vous pouvez essayer
Dans le monde de la méditation, il existe de nombreuses façons d'obtenir un maximum de calme et de paix. Connaître les différents types de méditation peut vous aider à choisir celui qui correspond le mieux à votre style de vie.
Cette méditation a un autre nom "Metta", son but est de cultiver une attitude d'amour et de bienveillance envers tout, y compris quelqu'un que vous n'aimez pas et les sources de stress. La méthode est presque la même que la méditation en général. En respirant profondément, vous ouvrez votre esprit pour recevoir de l'amour. Dans votre esprit, envoyez de l'amour pour tout, jusqu'à ce que vous ressentiez l'amour que vous envoyez. Cette méditation est faite pour augmenter les sentiments de compassion et d'amour pour les autres et bien sûr, pour vous-même.
Apprendre à connaître le corps et le détendre
La méditation est généralement désignée par le nom "
méditation scan du corps« Cela a pour but de trouver la source de stress en vous et de la libérer. Habituellement, cette méditation commence des orteils, jusqu'à la tête. Cette méditation demande au praticien de tendre et de détendre les muscles. De plus, ils peuvent également décrire des "vagues" dans l'esprit, afin de relâcher les tensions. Cette méditation soulage non seulement le stress, mais aide également à soulager la douleur dans le corps.
La méditation zen est aussi appelée Zazen. C'est une forme de méditation qui nécessite une formation d'enseignant, afin que vous puissiez la pratiquer et la maîtriser. L'objectif est de trouver la meilleure position et posture, de se concentrer sur la respiration et d'éliminer les préjugés sur ce que vous pensez.
La méditation sous forme de mouvements de yoga unit les mouvements du corps aux techniques de respiration. Habituellement, cette méditation doit être pratiquée par l'enseignant en classe. Les avantages sont également nombreux, tels que l'augmentation de la force physique, la réduction de la douleur dans le corps, le soutien de la santé mentale et la prévention de l'anxiété et de la dépression. La plupart des types de méditation peuvent être faits à la maison sans équipement compliqué. S'il y a une volonté d'apprendre et de le faire, la méditation peut devenir une habitude bénéfique. Plus que cela, la méditation peut aussi rendre quelqu'un "accro", si un sentiment de calme et de paix est ressenti. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Si la méditation que vous faites n'a pas réussi à soulager le stress et d'autres sentiments négatifs, c'est une bonne idée de consulter un médecin. De cette façon, vous pouvez immédiatement consulter un médecin pour savoir comment gérer le stress correctement et correctement, sans perturber votre santé mentale.
