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Ce n'est pas qu'une ou deux fois que les humains font l'expérience d'un phénomène qui montre la relation entre le cerveau et la digestion. Ce système de communication s'appelle axe intestin-cerveau. D'après des études, en effet le cerveau peut avoir un impact sur la santé digestive. Vice versa. C'est-à-dire que les deux organes ci-dessus sont à la fois physiquement et biochimiquement connectés de plusieurs manières différentes.

Connaître le concept axe du cerveau de l'intestin

Brouillon axe du cerveau intestinal est le terme désignant le réseau de communication qui relie le tube digestif et le cerveau. Plusieurs façons de connecter les deux organes ci-dessus sont :

1. Nerf vague et système nerveux

Dans le cerveau et le système nerveux central, il y a des neurones qui indiquent comment le corps agit. Il y a au moins 100 milliards de neurones dans le cerveau humain. Fait intéressant, la digestion compte également 500 millions de neurones. Ils sont connectés aux neurones du cerveau via le système nerveux. Celui qui relie les deux est le nerf vague. Regardez simplement comment quelqu'un peut se sentir mal à l'estomac ou avoir des brûlures d'estomac lorsqu'il est tendu. Lors de tests en laboratoire sur des souris en 2011, l'administration de probiotiques à des souris a réduit les hormones de stress dans le sang. Cependant, lorsque le nerf vague a été coupé, l'administration de probiotiques n'a eu aucun effet. C'est-à-dire que cela fournit une explication selon laquelle le nerf vague est un lien important entre les organes digestifs et le cerveau. Principalement dans la gestion du stress.

2. Neurotransmetteurs

De plus, le cerveau et la digestion sont également connectés par des produits chimiques neurotransmetteurs. Tous sont produits dans le cerveau et sa fonction est de contrôler les sentiments et les émotions humaines. Un exemple est le neurotransmetteur sérotonine, qui donne une sensation de bonheur et contrôle l'horloge biologique du corps. Fait intéressant, de nombreux neurotransmetteurs sont également produits par les cellules digestives. Ce rôle est dans les milliards de microbes qui vivent dans le système digestif. Par exemple, la production de neurotransmetteurs tels que acide gamma-aminobutyrique (GABA) qui contrôle l'anxiété et la peur.

3. Performance microbienne du système digestif

Les billions de microbes qui existent dans le système digestif fabriquent également d'autres produits chimiques liés aux performances cérébrales. Par exemple, la production d'acides gras à chaîne courte tels que le butyrate, le propionate et l'acétate. Cette production est réalisée par des microbes en digérant les fibres. De plus, ces acides gras à chaîne courte affectent la fonction cérébrale de plusieurs manières. Un exemple est la réduction de l'appétit. Il existe également une étude britannique qui a révélé que la prise de propionate peut supprimer l'appétit et l'activité cérébrale associés à l'obésité. récompenses après avoir mangé. En effet, le stress et les perturbations sociales réduisent également la production d'acides biliaires par les bactéries du système digestif.

4. Les microbes digestifs affectent l'inflammation

Axe du cerveau de l'intestin Il est également connecté au système immunitaire. Parce que les microbes du système digestif contrôlent ce qui entre dans le corps et ce qui est excrété. L'un d'eux est le lipopolysaccharide qui peut provoquer une inflammation s'il est trop produit. Cette inflammation peut survenir lorsqu'il y a une fuite dans le système digestif. Par conséquent, des bactéries et des lipopolysaccharides peuvent pénétrer dans le sang. Lorsque les niveaux sont trop élevés, cela peut provoquer des troubles cérébraux tels que la dépression, la démence et la schizophrénie.

Bonne nourriture pour axe du cerveau intestinal

Compte tenu de l'importance du lien entre la digestion et le cerveau, vous devez savoir quels aliments sont bénéfiques pour votre corps axe intestin-cerveau. Certains des plus importants sont :

• Les graisses oméga-3

La graisse trouvée dans le poisson est également présente dans le cerveau humain. La consommation d'aliments oméga-3 peut augmenter les bonnes bactéries dans le tube digestif tout en réduisant le risque de troubles cérébraux.

• Aliments fermentés

Types d'aliments qui ont subi un processus de fermentation tels que le yaourt, Choucroute, et le fromage peut ajouter de bonnes bactéries d'acide lactique. Ils affectent également l'activité cérébrale.

• Aliments riches en fibres

La consommation d'aliments riches en fibres tels que grains entiers, Les noix, les fruits et les légumes contiennent des fibres prébiotiques qui sont bonnes pour les bonnes bactéries du système digestif. Concernant le cerveau, les prébiotiques peuvent réduire la production d'hormones de stress.

• Aliments riches en polyphénols

Les exemples sont le cacao, le thé vert, l'huile d'olive et le café. Tous contiennent des polyphénols qui augmentent le nombre de bonnes bactéries dans le système digestif et aiguisent les capacités cognitives.

• Aliments riches en tryptophane

Un type d'acide aminé qui est converti en sérotonine. Type de nourriture riche tryptophane comme la dinde, les œufs et le fromage. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Il convient de conclure que axe du cerveau intestinal fait référence aux connexions physiques et chimiques entre le cerveau et la digestion. Ces deux organes s'influencent apparemment l'un l'autre. Il y a des millions de nerfs et de neurones qui sont connectés entre eux. C'est-à-dire que changer le type de bactéries dans le tube digestif pour qu'il soit dominé par de bonnes bactéries est très susceptible de rendre le cerveau également sain. Pour l'augmenter, cela peut être fait en mangeant des aliments riches en fibres, des probiotiques, à ceux qui sont riches en polyphénols. Si vous voulez discuter davantage d'une bonne alimentation pour axe intestin-cerveau, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.