Le stress est une condition qui doit être traitée. S'il n'est pas contrôlé, le stress à long terme entraînera non seulement un épuisement physique, mais aussi une fatigue mentale. fatigué mentalement ou
épuisement mental est une condition où le stress ou les problèmes sont psychologiquement épuisants et vous font vous sentir dépassé.Au fil du temps, cette condition peut interférer avec les fonctions corporelles, telles que la digestion, le sommeil et le système immunitaire.
Signes de fatigue mentale
Épuisement mental Cela peut déclencher des symptômes physiques et émotionnels. La sévérité des symptômes est généralement influencée par le stress vécu par la victime et peut se développer avec le temps. Voici quelques symptômes qui peuvent être un signe de fatigue mentale :
Symptômes physiques
- Étourdi
- Maux d'estomac
- Douleur corporelle
- Fatigue chronique
- Modifications de l'appétit
- Trouble du sommeil (insomnie)
- Changement de poids important
- Facile à tomber malade comme la grippe et la toux
Symptômes émotionnels
- Dépression
- Pessimisme
- S'inquiéter
- Facile à se mettre en colère
- Désespoir
- Manque de motivation
- Être indifférent (apathique)
- Baisse de productivité
- Difficulté de concentration
Symptômes comportementaux
- Arrêts de maladie fréquents
- Procrastination
- Diminution des performances au travail
- Retrait de l'environnement social
- Diminution de la capacité de se souvenir
- Incapacité à tenir ses engagements personnels
- Augmenter la fréquence des débats avec les proches
- Utilisation de substances illicites et d'alcool pour soulager le stress
- Se sentir ennuyé ou agité lorsque vous passez du temps avec vos proches
Gardez à l'esprit, les symptômes ressentis par chaque patient
épuisement mental peuvent être différents les uns des autres. Pour connaître la condition sous-jacente, il est conseillé de consulter un médecin.
Causes courantes de fatigue mentale
La fatigue mentale est souvent associée à un stress excessif vécu au travail. Cependant, cette condition peut survenir dans tous les aspects de la vie. Certaines conditions qui peuvent potentiellement causer
épuisement mental , comprend :
- Situations qui déclenchent un stress prolongé
- Travaillez avec un temps de repos minimal
- Haute pression acceptable au travail
- Insatisfaction vis-à-vis du travail effectué
- Situation financière instable
- Être aidant de personnes atteintes de maladies chroniques ou de personnes âgées
- Vivre avec une maladie chronique
- La mort d'un être cher
- Souffrant de problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux ou la dépression
- Avoir des enfants avec des conditions immatures
- Mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
- Manque de soutien social des gens autour face à des problèmes
Comment gérer la fatigue mentale ?
La fatigue mentale est une condition qui doit être traitée immédiatement. Si rien n'est fait, cette condition peut avoir une mauvaise influence sur l'état physique et psychologique de la victime. Un certain nombre de conseils pour surmonter
épuisement mental sont les suivants:
1. Demander de l'aide aux autres
Le stress prolongé est l'une des causes de la fatigue mentale. Si le problème auquel vous êtes confronté est stressant et difficile à résoudre par vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide à quelqu'un d'autre.
2. Quittez un instant la routine
Laisser une routine stressante pendant un certain temps peut vous aider à recharger votre énergie. Prenez votre temps au moins un jour par semaine pour vous faire plaisir et vous chouchouter. Vous pouvez faire des activités allant de la marche, du shopping, à manger vos aliments préférés pour soulager le stress.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement peut aider à surmonter
épuisement mental . Pas besoin d'exercice intense, vous avez juste besoin de faire des exercices légers. En plus de soulager le stress, l'exercice régulier aide également à réduire l'anxiété, à augmenter
humeur , ainsi que renforcer le système immunitaire.
4. Reposez-vous suffisamment
Un repos adéquat est très important pour restaurer votre énergie épuisée à cause du stress. Il est conseillé aux adultes de dormir au moins 8 heures par nuit. Pour vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil, gardez les objets éloignés des objets gênants, tels que les téléphones portables, lorsque vous vous reposez.
5. Appliquer des techniques de relaxation
L'application de techniques de relaxation peut aider à soulager le stress qui déclenche la fatigue mentale. Certaines techniques de relaxation qui peuvent être utilisées pour gérer le stress comprennent la respiration profonde, la méditation, le yoga, le massage, le tai-chi. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
La fatigue mentale est une condition qui survient en raison d'un stress prolongé. Si rien n'est fait, cette condition peut provoquer des symptômes physiques et émotionnels qui interfèrent avec les activités de la victime. Comment surmonter
épuisement mental Vous pouvez demander de l'aide aux autres lorsque vous avez des problèmes, faire de l'exercice régulièrement, vous reposer suffisamment et appliquer des techniques de relaxation. Si votre état ne s'améliore pas, consultez immédiatement un médecin. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
