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La contemplation est une forme de cognition liée à la réflexion sur quelque chose qui est constant et répétitif, généralement lié à la situation ou au problème en question. Dans ce cas, la réflexion qui peut être faite peut être une chose positive ou négative. Lisez une explication complète de la réflexion, y compris les causes, les avantages et comment y réagir.

Pourquoi aime-t-on contempler ?

Les avantages de la contemplation peuvent être utiles pour l'autoréflexion et l'introspection La contemplation peut être vécue par n'importe qui et à tout moment. Recherche publiée dans Recherche en psychologie du sport et de l'exercice affirme qu'un réseau dans le cerveau appelé mode réseau par défaut (DMN) est impliqué dans ce processus. Le DMN est une partie du cerveau qui est interconnectée et active lorsque vous êtes plongé dans vos pensées et que vous ne faites pas attention au monde qui vous entoure. Certains problèmes et conditions incitent généralement une personne à réfléchir profondément pour en faire trop. De plus, les conditions suivantes peuvent amener une personne à réfléchir sur elle-même :

• Croyance que la méditation peut donner un aperçu de la vie ou des problèmes
• Présence de traumatisme physique ou mental
• Faire face à des conditions de stress ou à des déclencheurs incontrôlables
• Avoir une personnalité perfectionniste

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Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Habituellement, une personne envisage d'analyser et de trouver une solution à une situation ou à un problème auquel elle est confrontée. Cela peut être une chose positive car cela peut être un moyen d'autoréflexion et d'introspection pour les individus. Recherche dans un Journal de psychologie sociale et clinique mentionne que la méditation est une chose positive si elle peut rendre quelqu'un meilleur. Dans ce cas, la réflexion sur l'échec et la façon dont il s'est produit peut contribuer à l'amélioration de soi à l'avenir. Ainsi, une personne peut éviter de répéter les mêmes erreurs et faire mieux.

Attention, la contemplation a aussi un impact négatif si...

Contempler à outrance peut aussi causer de l'anxiété et de la dépression.D'autre part, cette autoréflexion peut aussi être quelque chose qui a un impact négatif sur la personnalité de la personne. Contempler une erreur de manière continue peut en fait avoir un impact négatif, car cela peut entraîner une faible estime de soi et conduire à l'anxiété et à la dépression. Vous devez faire attention si les activités méditatives que vous faites :

• ça arrive très souvent
• Passé beaucoup de temps
• Interférer avec les activités quotidiennes
• Diminution de la capacité, de la concentration et des relations avec les autres
• Générer des émotions négatives
• Ne mène pas à une solution, rend même le problème plus difficile

Les caractéristiques ci-dessus indiquent que la contemplation que vous faites n'est peut-être plus une simple réflexion sur vous-même. Cela pourrait conduire à penser trop , ce qui conduit à des pensées négatives, même à propos de vous-même. [[Article associé]]

Comment éviter la contemplation négative

La contemplation négative doit être surmontée afin de ne pas causer de problèmes mentaux.La contemplation négative n'est pas seulement une perte de temps et peut être vouée à l'échec. De plus, réfléchir constamment à des choses négatives peut indiquer un trouble mental. Pour éviter cela, voici quelques moyens que vous pouvez essayer.

1. Distraire l'attention

Lorsque des pensées vous viennent, vous pouvez essayer de détourner votre attention vers des choses amusantes, comme faire votre passe-temps, écouter de la musique, regarder des films ou d'autres activités. Cela peut vous aider à reposer vos pensées et vos sentiments pendant un certain temps.

2. Méditation

La méditation vise à réduire l'activité DMN qui fait souvent réfléchir une personne. Fondamentalement, la méditation cherche à vous connecter à votre état actuel, à vos expériences intérieures et à la gestion de vos pensées et émotions. Ce n'est pas ce qui s'est passé ou ne s'est pas passé. Pour ce faire, trouvez une position qui vous convient. Essayez de concentrer votre esprit et de vous calmer. A travers cette séance, vous êtes invité à accepter la condition présente, à vous remercier, sans juger et à penser au passé et à l'avenir. Les avantages de faire cette méditation peuvent également vous donner la paix et surmonter le stress qui survient en raison d'un esprit qui ne s'arrête jamais de courir. Vous pouvez faire de la méditation à la maison avec des didacticiels vidéo, rejoindre une communauté de méditation, suivre des cours de yoga.

3. Soyez dans un environnement positif

Non seulement encourageant, un environnement positif peut également affecter votre comportement et votre façon de penser, y compris la gestion de certains problèmes ou conditions. Être entouré de personnes positives peut vous aider à discuter et à réfléchir pour voir différentes perspectives. Ainsi, vous n'êtes pas constamment perdu dans vos propres pensées. Cette méthode peut également vous aider à trouver une solution à votre problème.

4. Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes

C'est indéniable, une personne contemple à cause d'un problème ou d'une situation qui perturbe l'esprit. Au lieu de perdre du temps à penser à des problèmes qui se sont (ou ne se sont pas) produits, essayez de vous concentrer sur des solutions ou des solutions. Calme ton esprit d'abord, contrôle-toi. Si cela fait trop longtemps que vous réfléchissez au problème, essayez de trouver des solutions alternatives. Discuter avec des personnes que nous pensons plus capables et plus sages sera très utile. N'oubliez pas que la patience et la logique jouent un rôle important à cet égard.

5. Consulter des professionnels de la santé

Beaucoup de gens trouvent tabou de consulter un professionnel de la santé mentale. En fait, il n'y a rien de mal à contacter un psychologue ou un psychiatre pour aider à surmonter un comportement maussade négatif. Ils peuvent voir objectivement à quoi nous avons affaire et essayer d'approfondir votre état. Des solutions et même une thérapie peuvent être administrées si nécessaire. Certaines des thérapies qui peuvent être recommandées comprennent :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie cognitivo-comportementale axée sur la rumination (RFCBT)
• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACTE)

Si vous sentez que vous contemplez souvent et même que vous sombrez jusqu'à la rêverie, il n'y a rien de mal à essayer de consulter un psychologue ou un psychiatre. Surtout si cette activité interfère avec votre vie quotidienne. Si vous hésitez encore et hésitez à venir directement chez un professionnel, vous pouvez consulter directement un médecin en ligne utiliser les fonctionnalités chat docteur et plusieurs psychologues via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!