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La toux est en fait un mécanisme naturel du corps qui essaie d'éliminer le blocage des voies respiratoires. Mais si cela continue, vous vous sentirez certainement fatigué. C'est donc une bonne idée de suivre les étapes d'une toux efficace afin que le blocage puisse sortir plus rapidement. En plus des techniques de toux, vous devez également faire attention à l'étiquette de la toux appropriée afin que la salive qui sort lors de la toux ne se propage pas et ne provoque pas la transmission de maladies. Voici l'explication.

Avantages de pratiquer une technique efficace contre la toux

La toux est une façon d'ouvrir une voie respiratoire bloquée. Si cela est fait avec la bonne technique, vous pourrez alors respirer plus facilement et le risque d'infection des voies respiratoires diminuera. Tousser avec une technique efficace permettra également d'économiser de l'énergie. Comme nous le savons, une toux constante peut nous fatiguer. Sans parler du fait que cette condition retiendra le flegme à l'intérieur jusqu'à ce qu'il soit difficile d'en sortir. Selon le ministère indonésien de la Santé, des techniques de toux efficaces peuvent également entraîner les muscles respiratoires à remplir correctement leurs fonctions. Avec cette technique, vous vous habituerez également à bien respirer. Apprendre à tousser efficacement est particulièrement important pour les personnes qui ont des antécédents de maladies respiratoires, telles que :

• Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• Emphysème
• Fibrose
• Asthme
• Infection pulmonaire
• patient alitement (repos au lit)
• Patients qui viennent de terminer la chirurgie

Pendant ce temps, les personnes ayant des antécédents de maladies telles que celle ci-dessous ne devraient pas utiliser de techniques de toux efficaces, car elles aggraveraient en fait leur état.

• Pneumothorax sous tension
• Hémoptysie ou crachats de sang
• Maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, l'hypotension, l'infarctus du myocarde ou les arythmies
• Œdème pulmonaire
• épanchement pleural

Comment faire une toux efficace

Voyant les avantages significatifs, des techniques de toux efficaces doivent être appliquées par toute personne qui peut le faire. Voici les étapes.

• Asseyez-vous sur une chaise ou au bord du lit avec les deux pieds au sol.
• Positionnez le corps légèrement penché en avant mais toujours détendu.
• Pliez vos bras devant votre ventre et inspirez lentement par le nez.
• En expirant, penchez-vous à nouveau en avant et appuyez sur votre ventre en utilisant le pli du milieu et toussez 2 à 3 fois avec la bouche légèrement ouverte.
• La première toux fera remonter les mucosités. De plus, ce sont les deuxième et troisième toux qui le repousseront.
• Répétez les étapes ci-dessus si nécessaire.

Lorsque vous toussez, il est déconseillé de respirer trop vite et profondément par la bouche. En effet, cela peut interférer avec le mouvement des mucosités hors des poumons et aggravera en fait votre toux. Pour aider à soulager la toux, il est également conseillé de boire 6 à 8 verres d'eau par jour. L'apport d'eau rendra les mucosités plus fluides, ce qui facilitera leur passage. Les techniques de toux efficaces ci-dessus ne sont possibles que si vous êtes à la maison ou à l'hôpital. Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous pouvez le faire debout en suivant à peu près les mêmes étapes, à savoir :

• Respirez profondément 4 à 5 fois
• Au dernier souffle, retenez votre souffle pendant 1 à 2 secondes
• Soulevez vos épaules et votre poitrine et relâchez, puis toussez fort et spontanément
• Éliminez les mucosités tout en vous raclant la gorge
• A refaire au besoin

Lorsque vous toussez, à la maison et à l'extérieur de la maison, prévoyez un endroit pour éliminer les mucosités. Ne jetez pas de mucosités négligemment, surtout si vous crachez directement sur la route. La salive et les mucosités peuvent être un vecteur de transmission de maladies. [[Article associé]]

Bonne étiquette contre la toux

Lorsque vous toussez, vous devez également suivre une étiquette appropriée contre la toux afin de ne pas propager la maladie à votre entourage. Si vous avez l'impression que vous allez tousser et qu'il y a d'autres personnes autour de vous, suivez l'étiquette de toux suivante.

• Utilisez un masque.
• Si vous ne portez pas de masque, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir lorsque vous toussez ou couvrez-vous avec l'intérieur de votre coude.
• Ne toussez pas dans le visage des autres, détournez votre visage lorsque vous toussez.
• Jetez immédiatement le mouchoir usagé à la poubelle.
• Lavez-vous les mains avec de l'eau courante et du savon ou un désinfectant pour les mains.
• Si vous ne vous êtes pas lavé les mains, ne touchez pas les autres personnes ou les choses avec lesquelles vous partagez beaucoup.
• Si vous avez touché un objet, nettoyez-le immédiatement avec un désinfectant.
• Lorsque vous êtes malade, vous ne devriez pas être près d'autres personnes pendant un certain temps.

En pratiquant des techniques de toux efficaces et une étiquette de toux, votre respiration sera plus facile et vous aurez évité la transmission de maladies à vos proches.