Est-il vrai que les siestes font grossir ? Voici l'explication médicale
Le plaisir de dormir après le déjeuner ressemble au paradis sur terre. Cependant, certaines personnes retiennent désespérément leur sommeil parce qu'elles ont peur que la sieste puisse augmenter le poids. En fait, si vous êtes obligé de continuer à lire et écrire, votre concentration va se disperser et votre corps va s'affaiblir parce que vous vous sentez somnolent. Alors, est-ce vrai que la sieste fait grossir ou est-ce juste un mythe ? Pourquoi avons-nous aussi facilement sommeil après le déjeuner ? 
Dormir après le déjeuner est une réaction naturelle du corps Il est normal d'avoir sommeil après le déjeuner. Certaines personnes peuvent confondre la somnolence à la suralimentation. Après avoir mangé, le corps travaillera en effet pour décomposer les aliments en énergie. Dans le même temps, il y a une augmentation de l'hormone insuline après avoir mangé pour permettre au corps de distribuer plus facilement le glucose aux différentes cellules du corps. Une production accrue d'insuline déclenchera une production accrue de sérotonine et de mélatonine, deux hormones qui peuvent avoir un effet calmant. Pendant ce temps, il y aura également plus de flux sanguin vers l'estomac pour aider le processus. Le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang et l'oxygène ne peut pas fonctionner de manière optimale, vous avez donc du mal à vous concentrer et vous finissez par vous sentir somnolent. Cependant, la réalité n'est pas si simple. La nourriture et le sentiment de satiété ne sont pas les seuls facteurs qui nous rendent somnolents pendant la journée. [[article-lié]] La somnolence pendant la journée est en fait davantage liée au travail du rythme circadien du corps, alias l'horloge biologique qui régule quand nous dormons et nous réveillons naturellement. En termes simples, l'envie de dormir est causée par une accumulation progressive d'un produit chimique appelé adénosine dans le cerveau. L'augmentation des pics d'adénosine avant le coucher, mais est également significativement plus élevée entre midi et fin d'après-midi que le matin. Plus nous savons lire et écrire pour les activités, plus l'adénosine s'accumule dans le cerveau, ce qui nous rend somnolent pendant la journée. Eh bien, de l'après-midi à l'après-midi, il y a aussi une légère diminution de la fonction du système circadien du corps qui devrait contrer les effets de l'augmentation de l'adénosine pour nous tenir éveillés. Lorsque sa fonction décline, la somnolence qui peut être partiellement supprimée éclate en fait à la surface. En conséquence, le désir de faire une sieste devient de plus en plus difficile à contenir. 
les siestes ne prennent pas de poids En raison de l'effet de somnolence, de nombreuses personnes finissent par céder à la tentation de faire une sieste. Cependant, ne vous laissez pas berner par la vieille idée que la sieste peut vous faire prendre du poids. Il a dit que la sieste peut faire grossir parce que pendant le sommeil, le corps arrête de digérer les aliments en énergie. Le reste de la nourriture est en fait stocké sous forme de graisse. C'est faux. L'excès de calories provenant des aliments peut être stocké sous forme de graisse. Cependant, la sieste n'est pas la cause de la prise de poids. [[article-lié]] Résumant l'explication de Jeremy Barnes, professeur de santé publique à la Southeast Missouri State University à Scientific American, la principale cause de la prise de poids elle-même est que les calories consommées ne sont pas équilibrées avec les calories consommées. Cela signifie que vous pouvez manger des portions excessives, mais que vous ne compensez pas cela par une activité physique régulière pour brûler ces calories excédentaires. Si vous prenez cette habitude de « manger beaucoup, bouger un peu » sur le long terme, les calories stockées dans le corps finiront par être stockées sous forme de graisse. C'est ce qui peut faire grossir, pas seulement à cause de l'habitude d'aimer les siestes. Si vous mangez beaucoup, aimez faire une sieste, mais aussi faites de l'exercice régulièrement, la prise de poids n'est pas à craindre. Parce qu'une routine d'activité physique que vous continuez à faire peut aider à brûler ces calories excédentaires. 
Faire la sieste au bureau permet de retrouver la concentration au travail.La sieste ne fait pas forcément grossir. Cependant, vous devez également équilibrer les calories provenant de la nourriture avec l'exercice ou simplement une activité physique simple pour vous débarrasser de ces calories afin qu'elles ne soient pas stockées sous forme de graisse. En fait, la sieste est très bénéfique pour notre santé. Surtout pour les personnes qui ne dorment pas assez la nuit. Une sieste d'environ 30 minutes peut améliorer votre humeur, votre concentration et votre mémoire. Des siestes régulières amélioreront également les symptômes de fatigue dus au manque de sommeil et aideront à maintenir l'immunité en réduisant les niveaux de composés inflammatoires, à savoir les cytokines et la noradrénaline. [[articles liés]] De plus, la sieste peut effectivement nous aider à éviter le risque de prise de poids excessive. Car en faisant une sieste, on peut "payer" le manque de sommeil que l'on ne tire pas d'une nuit de sommeil. Plusieurs études récentes ont montré que les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui ont un temps de sommeil limité peuvent être plus sujettes à la prise de poids que celles qui dorment suffisamment. Apparemment, le manque de sommeil provoque une diminution de la libération de l'hormone leptine (une hormone qui produit une sensation de satiété), provoquant ainsi la sensation de faim. Lorsque nous continuons à avoir faim, le cerveau le percevra comme une menace et aura tendance à nous « ordonner » de manger plus. Cet apport continu de calories en excès est ce qui nous fait prendre du poids. 
Faites une sieste de 20 minutes maximum pour ne pas aller trop loin. Avoir sommeil après le déjeuner peut indéniablement nous inquiéter. Parce que, à ces moments-là, nous devons en fait nous concentrer davantage sur diverses choses. Alors, ne perdez pas l'opportunité que vous avez de faire une courte sieste pour vous sentir plus frais par la suite. Pour être efficace, suivez ces bons conseils de sieste ci-dessous :
La raison pour laquelle nous avons sommeil après le déjeuner
Dormir après le déjeuner est une réaction naturelle du corps Il est normal d'avoir sommeil après le déjeuner. Certaines personnes peuvent confondre la somnolence à la suralimentation. Après avoir mangé, le corps travaillera en effet pour décomposer les aliments en énergie. Dans le même temps, il y a une augmentation de l'hormone insuline après avoir mangé pour permettre au corps de distribuer plus facilement le glucose aux différentes cellules du corps. Une production accrue d'insuline déclenchera une production accrue de sérotonine et de mélatonine, deux hormones qui peuvent avoir un effet calmant. Pendant ce temps, il y aura également plus de flux sanguin vers l'estomac pour aider le processus. Le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang et l'oxygène ne peut pas fonctionner de manière optimale, vous avez donc du mal à vous concentrer et vous finissez par vous sentir somnolent. Cependant, la réalité n'est pas si simple. La nourriture et le sentiment de satiété ne sont pas les seuls facteurs qui nous rendent somnolents pendant la journée. [[article-lié]] La somnolence pendant la journée est en fait davantage liée au travail du rythme circadien du corps, alias l'horloge biologique qui régule quand nous dormons et nous réveillons naturellement. En termes simples, l'envie de dormir est causée par une accumulation progressive d'un produit chimique appelé adénosine dans le cerveau. L'augmentation des pics d'adénosine avant le coucher, mais est également significativement plus élevée entre midi et fin d'après-midi que le matin. Plus nous savons lire et écrire pour les activités, plus l'adénosine s'accumule dans le cerveau, ce qui nous rend somnolent pendant la journée. Eh bien, de l'après-midi à l'après-midi, il y a aussi une légère diminution de la fonction du système circadien du corps qui devrait contrer les effets de l'augmentation de l'adénosine pour nous tenir éveillés. Lorsque sa fonction décline, la somnolence qui peut être partiellement supprimée éclate en fait à la surface. En conséquence, le désir de faire une sieste devient de plus en plus difficile à contenir. La sieste fait grossir n'est qu'un mythe
les siestes ne prennent pas de poids En raison de l'effet de somnolence, de nombreuses personnes finissent par céder à la tentation de faire une sieste. Cependant, ne vous laissez pas berner par la vieille idée que la sieste peut vous faire prendre du poids. Il a dit que la sieste peut faire grossir parce que pendant le sommeil, le corps arrête de digérer les aliments en énergie. Le reste de la nourriture est en fait stocké sous forme de graisse. C'est faux. L'excès de calories provenant des aliments peut être stocké sous forme de graisse. Cependant, la sieste n'est pas la cause de la prise de poids. [[article-lié]] Résumant l'explication de Jeremy Barnes, professeur de santé publique à la Southeast Missouri State University à Scientific American, la principale cause de la prise de poids elle-même est que les calories consommées ne sont pas équilibrées avec les calories consommées. Cela signifie que vous pouvez manger des portions excessives, mais que vous ne compensez pas cela par une activité physique régulière pour brûler ces calories excédentaires. Si vous prenez cette habitude de « manger beaucoup, bouger un peu » sur le long terme, les calories stockées dans le corps finiront par être stockées sous forme de graisse. C'est ce qui peut faire grossir, pas seulement à cause de l'habitude d'aimer les siestes. Si vous mangez beaucoup, aimez faire une sieste, mais aussi faites de l'exercice régulièrement, la prise de poids n'est pas à craindre. Parce qu'une routine d'activité physique que vous continuez à faire peut aider à brûler ces calories excédentaires. Les bienfaits de la sieste sur la santé
Faire la sieste au bureau permet de retrouver la concentration au travail.La sieste ne fait pas forcément grossir. Cependant, vous devez également équilibrer les calories provenant de la nourriture avec l'exercice ou simplement une activité physique simple pour vous débarrasser de ces calories afin qu'elles ne soient pas stockées sous forme de graisse. En fait, la sieste est très bénéfique pour notre santé. Surtout pour les personnes qui ne dorment pas assez la nuit. Une sieste d'environ 30 minutes peut améliorer votre humeur, votre concentration et votre mémoire. Des siestes régulières amélioreront également les symptômes de fatigue dus au manque de sommeil et aideront à maintenir l'immunité en réduisant les niveaux de composés inflammatoires, à savoir les cytokines et la noradrénaline. [[articles liés]] De plus, la sieste peut effectivement nous aider à éviter le risque de prise de poids excessive. Car en faisant une sieste, on peut "payer" le manque de sommeil que l'on ne tire pas d'une nuit de sommeil. Plusieurs études récentes ont montré que les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui ont un temps de sommeil limité peuvent être plus sujettes à la prise de poids que celles qui dorment suffisamment. Apparemment, le manque de sommeil provoque une diminution de la libération de l'hormone leptine (une hormone qui produit une sensation de satiété), provoquant ainsi la sensation de faim. Lorsque nous continuons à avoir faim, le cerveau le percevra comme une menace et aura tendance à nous « ordonner » de manger plus. Cet apport continu de calories en excès est ce qui nous fait prendre du poids. Conseils pour une sieste efficace sans crainte de faire grossir
Faites une sieste de 20 minutes maximum pour ne pas aller trop loin. Avoir sommeil après le déjeuner peut indéniablement nous inquiéter. Parce que, à ces moments-là, nous devons en fait nous concentrer davantage sur diverses choses. Alors, ne perdez pas l'opportunité que vous avez de faire une courte sieste pour vous sentir plus frais par la suite. Pour être efficace, suivez ces bons conseils de sieste ci-dessous : - Faites une sieste de 20 à 30 minutes maximum entre 13 h et 15 h. Faire la sieste trop « le matin » vous rend en fait vulnérable aux effractions, tandis que les siestes trop « l'après-midi » perturberont en fait le sommeil la nuit. Assurez-vous également de faire une sieste à la même heure tous les jours.
- Boire du café le matin vous aidera à maximiser votre concentration sur les activités. Ainsi, lorsque les effets de la caféine commenceront à s'estomper au cours de la journée, il vous sera plus facile de faire une sieste sans craindre de manquer beaucoup de travail. Ne buvez pas de café trop « l'après-midi » pour qu'il n'interfère pas avec votre sommeil nocturne.
- Réglez votre portion de déjeuner de manière à ce que ce ne soit pas trop pour ne pas avoir sommeil parce que vous êtes rassasié.
