Tu aimes
casse-croûte ? Il n'y a rien de mal avec cette habitude. Le grignotage peut être sain pour le corps s'il est fait correctement, de la quantité au type de collation. La raison en est que certaines collations ne sont pas rentables car elles ne font que prendre du poids et augmenter la glycémie. Quelles collations font cette graisse?
Liste des collations qui font grossir
Les critères des collations malsaines sont les aliments pauvres en nutriments, mais riches en calories. Ces collations sont également généralement riches en graisses saturées, en sucre et en sel. Quelle est la liste des collations qui font cette graisse ?
Qui n'aime pas les beignets ? Cette nourriture a toujours l'air tentante à manger. Mais bien sûr, vous savez déjà que les beignets sont très caloriques. Sans parler de la teneur en sucre et en matières grasses qu'il contient. Appelez ça 1 beignet
glaçage , ce repas peut contenir 240 calories dont la moitié de matières grasses. Alors que la quantité de sodium peut atteindre 210 mg. Selon l'American Heart Association, un aliment est pauvre en sodium s'il contient 140 mg grammes de sodium ou moins par portion. La plupart des beignets sur le marché sont également fabriqués à partir de farine blanche. Cette farine est classée parmi les glucides raffinés à faible teneur en fibres, vitamines et minéraux.
Les croustilles sont un type de collation qui fait grossir. Pour ceux d'entre vous qui aiment cette collation, bien sûr, vous ne devriez pas souvent grignoter si vous suivez un régime. Comment venir? Les croustilles peuvent contenir 160 calories, 10 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides et 2 grammes de protéines par portion. Le délice des chips ne vaut pas les nutriments qu'ils contiennent, n'est-ce pas ? Qu'elles soient cuites au four ou frites, les croustilles sont toujours considérées comme un aliment à « calories vides ». La signification des calories vides ici est une nourriture qui manque de nutriments. Au lieu d'être en bonne santé, dépenser un pot de croustilles peut en fait vous faire « overdose » de sodium !
Regarder un film au cinéma sera en effet plus amusant en mangeant
Popcorn. Mais avez-vous déjà ressenti qu'une partie
Popcorn ça se termine si vite, même si le film n'a pas encore commencé ? Prudent!
Le grignotage Trop de pop-corn peut être préjudiciable à votre santé, en particulier ceux vendus dans les cinémas. Parce que,
Popcorn le style cinéma est riche en gras trans. 3 cuillères à soupe peuvent contenir 4 à 5 grammes de gras trans. Ce nombre est-il élevé ? Bien sûr. Aux États-Unis, les nouveaux fabricants peuvent étiqueter leurs produits « sans gras trans » s'ils en contiennent moins de 0,5 gramme. Notez également qu'un certain nombre d'études ont établi un lien entre la consommation de gras trans et un risque considérablement accru de maladie cardiaque.
Oui, la viande de poulet transformée est en effet super pratique. Tout ce que vous avez à faire est de l'acheter prêt à manger, de le faire frire, puis de devenir l'aliment le plus délicieux du monde ! Bien que délicieux,
pépites Le poulet est toujours une collation qui fait du gras et riche en gras. Mais le poulet n'est-il pas riche en protéines ? Droit,
pépites Le poulet peut contenir 14 grammes de protéines. C'est juste que, les ingrédients qu'il contient et la façon dont il est frit écraseront les avantages de cette protéine. Après tout, il existe de nombreuses autres collations riches en protéines que vous pouvez manger sans être riches en graisses saturées et en sodium. 4 pièces
pépites Le poulet peut contenir environ 230 calories, 3,5 graisses saturées et 410 mg de sodium. C'est pourquoi cet aliment fait partie des collations qui font grossir.
Tout le monde aime les aliments croquants et la plupart aiment le fromage. Cette combinaison fait des biscuits au fromage une collation populaire, d'autant plus qu'ils sont facilement disponibles dans les magasins les plus proches. Mais malheureusement, les crackers au fromage ne conviennent pas pour être consommés tous les jours comme collation. Les biscuits au fromage sont faibles en protéines et en fibres, ils ne sont donc pas copieux. Parce que moins peut remplir l'estomac, vous prendrez certainement plus de biscuits jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Cela signifie que plus de calories, de graisses saturées et de sodium entreront dans votre corps. En plus des biscuits au fromage, des pâtisseries sucrées, des yaourts aux parfums assortis,
Barres énergétiques, et les craquelins sont également inclus dans les collations qui font grossir. Par exemple, des yaourts aux différentes saveurs. Ces aliments sont souvent considérés comme sains, mais la teneur en sucre est en fait assez élevée. Les types de yaourts considérés comme sains sont :
Yaourt nature ou du yogourt sans saveur. Pour cela, faites toujours attention à l'étiquette d'information sur la composition et la valeur nutritionnelle sur l'emballage du produit que vous souhaitez acheter. Vérifiez le contenu, comme les calories, les matières grasses totales, les graisses saturées, les graisses trans, le sucre et le sodium. Ensuite, vous pouvez comparer avec d'autres produits.
Des astuces casse-croûte un en bonne santé
Le grignotage en bonne santé c'est facile ! Suivez ces conseils pour que votre collation en vaille vraiment la peine :
En général, la collation recommandée est celle qui contient environ 200 calories et au moins 10 grammes de protéines. Les protéines sont importantes pour vous garder rassasié jusqu'à votre prochain repas principal. Ainsi, vous ne grignoterez pas trop souvent ou trop.
À quelle fréquence devriez-vous
casse-croûte en fonction de vos activités quotidiennes et de la portion de votre repas principal. Si vous êtes une personne active, vous aurez peut-être besoin de collations jusqu'à 2 à 3 fois par jour. Pendant ce temps, pour ceux qui sont sédentaires ou à mobilité réduite, un seul horaire de collation suffit.
Privilégiez les collations saines telles que les fruits, les légumes, les grains entiers et le lait faible en gras. Limitez les aliments ou les boissons contenant du sucre et du sel ajoutés. N'oubliez pas non plus que les fruits frais sont meilleurs que les boissons aromatisées aux fruits, car ils sont généralement riches en sucre. [[article-lié]] Le grignotage n'est pas une mauvaise habitude et peut en fait être sain lorsqu'il est bien fait. Même pour les personnes actives, il est recommandé de grignoter jusqu'à 3 fois par jour. Mais faites attention au type de nourriture que vous choisissez. La raison en est que les collations qui font grossir ne feront que nuire à votre santé ainsi qu'à votre poids !
