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Les boissons qui contiennent de la caféine sont synonymes de café. En fait, les types de boissons contenant de la caféine sont très divers, allant du thé, du chocolat et des boissons non alcoolisées ainsi que diverses marques énergie boissons. Avant de discuter des boissons contenant de la caféine, veuillez noter que la caféine est une substance stimulante naturelle dans les feuilles de thé, les grains de café et les fèves de cacao. Cette substance peut stimuler le cerveau et le système nerveux central d'une certaine manière, vous resterez donc éveillé et éviterez de vous sentir fatigué pendant un certain temps. Actuellement, la caféine est l'une des substances les plus consommées dans le monde. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux. Afin de rester en bonne santé lors de la consommation de caféine, il est bon de connaître une dose sûre pour le corps.

Boissons contenant de la caféine et ses niveaux

Ce n'est un secret pour personne que la caféine se trouve dans de nombreuses boissons naturelles et emballées. Étant donné que la caféine se trouve naturellement dans les feuilles de thé, les grains de café et les fèves de cacao, les boissons contenant les ingrédients ci-dessus doivent automatiquement contenir ces substances. Comme le café, il s'avère que le thé contient de la caféine Les boissons gazeuses utilisent également des noix Cola(Cola acuminé) d'Afrique qui contient également de la caféine, comme agent aromatisant tel que nous le connaissons aujourd'hui. De même, diverses boissons énergisantes qui utilisent des graines de guarana (Paullina cupana) comme matières premières, elles contiennent donc de la caféine. Même s'ils utilisent relativement les mêmes matières premières, ces différents types de boissons contiennent des niveaux de caféine différents. Cependant, selon la Alcohol and Drug Foundation Australia, voici les niveaux moyens de caféine dans 100 ml de différents types de boissons.

• Boissons gazeuses : 9,7 mg
• Boisson énergisante : 32 mg
• Infusion de thé vert : 12,1 mg
• Infusion de thé noir : 22,5 mg
• Café noir long : 74,7 mg
• Café plat blanc : 86,9 mg
• Café capuccino : 101,9 mg
• Café expresso infusé directement à partir de grains de café : 194 mg
• Lait au chocolat : 20 mg
• Boisson au chocolat noir (chocolat noir) : 59 mg

Avant de consommer ou de préparer des boissons contenant de la caféine à partir de bouteilles, de canettes ou de sachets, vous pouvez voir la teneur en caféine sur l'emballage. Les niveaux de caféine peuvent augmenter si vous combinez les deux types de boissons, comme le café avec du chocolat (mochaccino). [[Article associé]]

Limites de sécurité pour la consommation de boissons contenant de la caféine

La caféine peut en fait être consommée tous les jours. Cependant, la dose doit être limitée à un maximum de 400 mg par jour pour les adultes en bonne santé, soit environ 2 tasses d'espresso, 4 tasses de café capuccino ou 10 canettes de boissons gazeuses. Mais encore une fois, la teneur en caféine de chaque boisson de différentes marques peut varier, vous devez donc vérifier l'emballage du produit. N'oubliez pas non plus que les boissons caféinées (telles que les boissons gazeuses et les boissons énergisantes) contiennent également du sucre, qui n'est pas bon si consommé en excès. De plus, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les femmes qui suivent un programme de grossesse devraient réduire de moitié leur consommation de caféine, soit un maximum de 200 mg par jour. Pendant ce temps, les boissons contenant de la caféine ne doivent pas non plus être consommées par les enfants.

Effets de la consommation excessive de boissons contenant de la caféine

Attention, une consommation excessive de café peut déclencher des migraines Pour ceux d'entre vous qui aiment boire plus de 4 tasses de café par jour, passez au café décaféiné (café décaféiné). Le café qui est traité en éliminant la teneur en caféine des grains de café n'est en effet pas complètement exempt de caféine. Mais les niveaux sont assez faibles, ce qui représente seulement environ 7 mg pour 180 ml de café infusé. Lorsqu'elle est consommée dans les limites normales, la caféine peut rendre le corps plus énergique, améliorer l'humeur et améliorer les performances cérébrales. A l'inverse, consommer trop de caféine peut vous faire éprouver des problèmes de santé, tels que :

• Maux de tête et migraines
• Tremblement (tremblement)
• Ne peut pas dormir
• Troubles anxieux
• Rythme cardiaque irrégulier
• Hypertension artérielle

Chez les femmes enceintes, la caféine pénètre facilement dans le placenta, augmentant le risque de fausse couche ou de bébé de faible poids à la naissance. Pendant ce temps, les personnes qui prennent des relaxants musculaires ou des antidépresseurs devraient éviter de consommer de la caféine, car on craint qu'elle puisse interagir avec le médicament et interférer avec son efficacité. Pour en savoir plus sur les effets sur la santé de la consommation de caféine, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.