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Avez-vous peur lorsque vous êtes dans un ascenseur, une pièce sans fenêtre ou même un avion ? Si c'est le cas, vous souffrez peut-être de claustrophobie. Cette condition est l'une des phobies les plus courantes dans le monde, il est donc important que vous la compreniez.

Qu'est-ce que la claustrophobie ?

Le terme claustrophobie vient du mot clause (latin) qui signifie lieu clos et phobos (grec) qui signifie peur. D'après l'origine du mot, la claustrophobie est une peur déraisonnable et intense des espaces confinés ou étroits. Les personnes souffrant de claustrophobie essaieront d'éviter les petits espaces ou les situations qui peuvent déclencher la panique. La définition d'une petite pièce peut varier en fonction de la gravité de la phobie. Généralement, les personnes atteintes de cette phobie éviteront de prendre l'avion, le train ou l'ascenseur. De plus, les personnes souffrant de claustrophobie se précipiteront pour trouver un moyen de sortir chaque fois qu'elles entreront dans une pièce bondée, craindront que la porte ne se ferme lorsqu'elles sont à l'intérieur et se trouveront près de la sortie lorsqu'elles se trouvent dans un endroit bondé. Une variété de situations peuvent déclencher la claustrophobie, comme être dans un ascenseur plein, être dans une petite pièce sans fenêtre, monter à bord d'un avion ou d'une petite voiture, passer une IRM ou une tomodensitométrie, être dans une pièce grande ou bondée, traverser un tunnel, être dans des toilettes publiques, etc.

Causes de la claustrophobie

En général, la claustrophobie survient pendant l'enfance ou l'adolescence. Malheureusement, on ne sait pas exactement ce qui cause cette phobie. Cependant, on pense que les facteurs environnementaux jouent un grand rôle. De plus, cette phobie est également associée à un dysfonctionnement de l'amygdale, qui est la partie du cerveau qui contrôle la peur. De plus, cette phobie peut également être causée par les événements traumatisants suivants :

• Été coincé dans un espace restreint pendant longtemps
• Vivre des turbulences en montant à bord d'un avion
• Jamais été puni dans une petite pièce, comme la salle de bain
• Laissé dans un espace restreint, par exemple un placard
• Séparé des parents lorsqu'il est dans un endroit bondé.

Vous êtes également plus susceptible de développer une claustrophobie si vos parents ou d'autres membres de votre famille en sont atteints. En d'autres termes, lorsqu'un enfant voit et observe que la personne la plus proche de lui a peur d'un petit espace clos, alors il ressentira également la même peur. [[Article associé]]

Symptômes de la claustrophobie

Dans une situation qui la déclenche, les symptômes de claustrophobie qui apparaissent peuvent être légers voire sévères. Vous pouvez également avoir l'impression d'avoir une crise de panique. Certains des symptômes qui peuvent survenir comprennent :

• Transpiration
• Tremblement
• Très effrayé ou paniqué
• Préoccupé
• Difficile de respirer
• Hyperventilation
• Rythme cardiaque rapide et hypertension artérielle
• Les bouffées de chaleur
• Bouche sèche
• Engourdi
• étouffement
• Tiraillement ou douleur thoracique
• Nauséeux
• Vertiges ou évanouissement
• Confusion.

La claustrophobie comprend également la peur d'être confiné ou piégé dans une zone particulière, donc faire la queue à la caisse peut également provoquer des symptômes chez certaines personnes. Si vous sentez que vous souffrez de cette phobie et que vous interférez avec votre vie quotidienne, vous devez immédiatement demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre.

Comment vaincre la claustrophobie

Une fois que vous aurez reçu un diagnostic de claustrophobie, votre psychologue vous recommandera une ou plusieurs options de traitement pour faire face à cette phobie. Certains des traitements possibles sont les suivants :

• Thérapie cognitivo-comportementale pour recycler votre esprit afin que vous ne vous sentiez pas menacé par l'espace ou le lieu que vous craignez. Cette thérapie se fait en vous entrant progressivement dans une petite pièce et en vous assurant que vous êtes capable de surmonter la peur ou l'anxiété qui se produit.
• Un traitement médicamenteux antidépresseur et sédatif peut aider à contrôler les symptômes de la claustrophobie.
• Faire des exercices de respiration profonde, de méditation et de relaxation musculaire peut vous aider à gérer les pensées négatives et l'anxiété.
• Certains suppléments et produits naturels peuvent également vous aider à gérer la panique et l'anxiété. De plus, vous pouvez utiliser des huiles essentielles qui peuvent procurer un effet calmant comme l'huile de lavande. Cependant, ce n'est qu'une forme de médecine alternative.

Généralement, le traitement se fait deux séances par semaine qui dure environ 10 semaines ou plus. Si le traitement est bien fait, alors vous serez libéré de la claustrophobie qui est très gênante. Alors, n'hésitez pas à consulter un psychologue ou un psychiatre si vous avez cette phobie.