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Une façon de maintenir notre immunité est de manger des aliments et des boissons sains. Outre les nutriments contenus dans les plats d'accompagnement quotidiens, vous pouvez le soutenir en buvant des boissons qui renforcent le système immunitaire sous forme de jus naturels à base de fruits et légumes frais. Curieux de quoi que ce soit ?

Recommandations pour les boissons qui renforcent le système immunitaire

Le système immunitaire est un organisme protecteur qui agit chaque jour contre les substances étrangères qui causent des maladies, telles que les bactéries, les champignons, les virus ou les parasites. Immune en général travaille sans relâche pour vous protéger des dommages. Cependant, il y a des moments où le système immunitaire du corps s'affaiblit à tout moment, donc le maintien de la santé est certainement très important. La santé du corps et la faiblesse de l'immunité nous rendent vulnérables aux maladies infectieuses telles que la toux et le rhume, la grippe ou la fièvre. L'une des maladies infectieuses qui sont actuellement très faciles à attaquer lorsque notre système immunitaire est faible est l'infection par COVID-19 ou Coronavirus. Bien que classées comme "communes" et faciles à guérir, ces maladies sont en fait faciles à prévenir si notre système immunitaire est fort. Ainsi, pour que votre système immunitaire reste dans un état optimal, vous devez répondre aux besoins nutritionnels d'aliments sains. [[articles liés]] Ce qui suit est une liste de jus de fruits et de légumes comme boissons stimulant le système immunitaire que vous pouvez essayer à la maison avec des ingrédients facilement disponibles.

1. Jus d'orange

La vitamine C est utile pour combattre les infections et soutenir le processus de guérison dans le corps. De plus, la vitamine C peut stimuler la formation d'anticorps pour renforcer le système immunitaire. Pendant ce temps, ses antioxydants aident à combattre le stress oxydatif et les radicaux libres qui peuvent interférer avec le système immunitaire. Alors, aidez à répondre aux besoins quotidiens de votre corps en vitamine C avec cette boisson qui stimule le système immunitaire. Surtout parce que le corps n'est pas capable de produire sa propre vitamine C.

2. Jus de pastèque

Le jus de pastèque n'est pas seulement un choix de boissons pour rafraîchir la soif, mais il est très utile pour augmenter la résistance de notre corps. La raison, la pastèque est très riche en fibres et en eau. Manger des fruits qui contiennent beaucoup d'eau et de fibres comme la pastèque peut aider à nourrir le système digestif. Votre système digestif abrite la plupart des cellules immunitaires. Les bonnes bactéries et cellules immunitaires présentes dans l'estomac sécrètent des cellules lymphocytaires pour attaquer les substances étrangères, empêcher la croissance microbienne et combattre les agents pathogènes et les toxines ingérés avec les aliments. Le jus de pastèque est également riche en vitamines stimulant le système immunitaire telles que la vitamine C, la vitamine A et la vitamine B6. La vitamine A et la vitamine C ont pour fonction d'augmenter l'activité des globules blancs dans la prévention des infections bactériennes, tandis que la vitamine B6 aide à augmenter le métabolisme du corps pour soutenir le travail du système immunitaire. De plus, le jus de pastèque peut réduire les douleurs musculaires - l'un des symptômes qui survient souvent lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre

Le jus de pastèque est une boisson stimulant le système immunitaire facile à préparer. La teneur élevée en eau rend la pastèque très facile à écraser lorsque vous la mélangez.

3. Jus d'épinards

Vous pouvez consommer une boisson stimulant le système immunitaire à partir de feuilles d'épinards finement mélangées. Oui! L'un des avantages des épinards est sa teneur en antioxydants qui aide à lutter contre le stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif peut affaiblir le système immunitaire contre les agents pathogènes infectieux. Plusieurs types d'antioxydants dans les épinards sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B6, le kaempférol et la quercétine. La quercétine est particulièrement utile pour prévenir l'inflammation et l'infection. Les épinards contiennent également des fibres, de la vitamine B9 (folate), du fer et du calcium, chacun ayant son propre rôle à jouer dans le maintien du système immunitaire. La vitamine B9 est un nutriment important pour la croissance des cellules et des tissus corporels et le fer aide à la formation d'hémoglobine pour faire circuler les nutriments et l'oxygène dans le sang dans tout le corps. Alors que le calcium, en plus d'être bénéfique pour la santé des os, est également important pour soutenir les performances du système nerveux, du cœur et des muscles. Ce mélange nutritionnel fait non seulement du jus d'épinards une excellente boisson qui stimule le système immunitaire, mais il améliore également votre santé globale. Pour le rendre plus délicieux, vous pouvez ajouter un peu de miel et quelques pincées de cannelle en poudre lors de la préparation du jus d'épinards. Ces deux ingrédients sont également connus pour aider à maintenir l'endurance. [[Article associé]]

4. Jus de tomate

Le jus de tomate fraîche est très efficace comme boisson stimulant le système immunitaire. La tomate est l'un des fruits riches en vitamine C et en acide folique, ce qui est très bon pour protéger le corps contre les infections. De plus, le jus de tomate est également doté de phosphore, de sodium, de riboflavine (vitamine B2) et de vitamine E. Le jus de tomate est également riche en lycopène qui est un puissant antioxydant. Ce contenu nutritionnel abondant rend le jus de tomate utile comme boisson pour augmenter l'endurance. Si vous voulez un jus plus riche en nutriments, vous pouvez mélanger des tomates avec du chou frisé et du céleri. Le contenu de ce jus vous apportera des vitamines A et C, du magnésium, du potassium, du fer, mais aussi des graisses végétales. En plus de stimuler le système immunitaire, ce jus mélangé vous protégera également contre l'inflammation.

5. Jus de carotte, d'orange et de pomme

L'association carottes, pommes et oranges vous protégera du rhume et de la grippe en renforçant votre immunité. Les nutriments que vous obtenez de ce jus sain sont les vitamines A, B-6 et la vitamine C ainsi que le potassium et l'acide folique.

6. Jus de betterave, curcuma, gingembre

Le curcuma et le gingembre sont connus depuis longtemps comme médicaments traditionnels pour traiter la toux et le rhume. Lorsque vous préparez du jus de betterave et mélangez ces deux « épices de cuisine », vous obtenez un jus stimulant le système immunitaire et riche en propriétés anti-inflammatoires.

7. Thé vert

Le thé vert est la seule boisson stimulant le système immunitaire de cette liste qui n'est pas du jus. Cependant, ne sous-estimez pas les bienfaits de cette boisson à base de plantes pour augmenter l'endurance. L'un des composés bénéfiques trouvés dans le thé vert a la puissante capacité d'augmenter le nombre de "cellules T" qui jouent un rôle clé dans la fonction immunitaire et la suppression des maladies auto-immunes, selon une nouvelle recherche du Linus Pauling Institute de l'Oregon State University. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Choisissez des fruits et légumes frais pour le jus. Nettoyez également bien les fruits et légumes afin qu'il n'y ait pas de résidus de pesticides ou de saleté qui soit également traitée. Consommez régulièrement pour des résultats optimaux. Cependant, gardez-le accompagné d'une consommation d'eau régulière pour soutenir le rôle des fibres alimentaires dans l'organisme. N'oubliez pas de casser aussi la routine jusen mangeant des fruits et légumes sous leur forme originale pour obtenir un apport maximal en fibres. [[article-lié]] Parce que, le processus de transformation du jus avec presse-agrumes ou un mélangeur enlèvera la plupart de la teneur en fibres d'origine du fruit. C'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin pour vous assurer que vous pouvez consommer régulièrement des boissons qui renforcent le système immunitaire en toute sécurité. Bonne chance.