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Quel parent ne souhaite pas que son enfant soit capable d'atteindre des performances maximales à la fois à l'école et dans la société ? Bien sûr, pour y parvenir, il y a beaucoup de choses qui doivent être préparées. Non seulement à propos de l'éducation et de la parentalité, les parents doivent également apporter des nutriments qui soutiennent le développement du cerveau des enfants, tels que l'EPA et le DHA. L'EPA et le DHA sont des nutriments qui font partie des acides gras oméga-3. Alors que les acides gras oméga-3 eux-mêmes sont des composants qui ont un rôle important pour améliorer la fonction cérébrale, l'endurance, le maintien de l'humeur et la santé cardiaque. Malheureusement, ce composant ne peut pas être produit naturellement par le corps et ne peut être obtenu qu'à partir d'un apport quotidien sous forme d'aliments, de boissons ou de multivitamines. Cela oblige les parents à être plus vigilants lorsqu'ils font des efforts pour répondre aux besoins d'EPA et de DHA de leurs enfants.

Les bienfaits de l'EPA et du DHA pour le développement cérébral des enfants

L'EPA et le DHA sont bons pour l'intelligence du père et de la mère, répondant aux besoins nutritionnels des enfants, y compris les nutriments qui soutiendront le développement du cerveau tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) sont très importants. Parce que ces deux types d'acides gras oméga-3 contribueront à améliorer la fonction cérébrale des enfants ainsi que leurs capacités d'apprentissage et leur mémoire. Les efforts visant à maximiser le développement cérébral d'un enfant doivent également être déployés le plus tôt possible, avant même qu'il ne soit né. Oui, un bon apport en oméga-3 favorisera le développement cérébral de l'enfant pendant qu'il est encore dans l'utérus. Les enfants nés de mères qui prennent des suppléments d'oméga-3 sont considérés comme ayant plus d'intelligence que ceux qui n'en prennent pas. De plus, il est également prouvé que les enfants qui, en tant que bébés, ont reçu des apports contenant du DHA, deviennent des enfants plus accomplis. Le développement du cerveau des enfants se produit au cours des 1000 premiers jours de la vie. Comptez 1000 jours, en commençant lorsque le bébé est formé pour la première fois dans l'utérus jusqu'à ce que l'enfant ait deux ans. Ainsi, répondre aux besoins en oméga-3 est également important pendant la grossesse. Au cours des 1000 premiers jours, le cerveau du bébé se développera pour atteindre 80 % du cerveau adulte. C'est la raison pour laquelle cette tranche d'âge est appelée l'âge d'or, c'est-à-dire la période d'or des enfants, et doit être affinée au maximum. Après l'âge de 2 ans, le cerveau va continuer à se développer et même atteindre 90 % du cerveau adulte au cours des 5 premières années de la vie. De plus, lorsque l'enfant atteint l'âge de 8 ans, le développement cérébral qui a été transmis est ce qui deviendra la base pour soutenir les capacités d'apprentissage, la santé et la réussite à l'avenir. Imaginez, si le développement du cerveau de votre enfant à ces âges ne se produit pas parfaitement en raison d'un manque d'apport en EPA et DHA. Bien sûr, l'impact peut être ressenti jusqu'à ce qu'il soit adulte. Les mères et les pères doivent également se rappeler que ce besoin d'oméga-3 ne s'arrête pas lorsque le petit a dépassé l'âge de âge d'or. Ces besoins nutritionnels doivent rester importants pour être satisfaits jusqu'à ce qu'il devienne un adolescent et même un adulte. Car, en plus de favoriser la croissance du cerveau, les oméga-3 peuvent également le protéger de diverses autres maladies, dont les maladies cardiaques.

Divers autres avantages de l'EPA et du DHA que votre tout-petit peut obtenir

En plus du développement du cerveau, l'EPA et le DHA peuvent également offrir d'autres avantages à votre tout-petit, notamment : L'EPA et le DHA peuvent réduire les symptômes de l'asthme chez les enfants

1. Réduire la gravité de l'asthme chez les enfants

L'EPA et le DHA sont les principaux types d'acides gras oméga-3 et l'on pense que l'oméga-3 lui-même réduit la gravité de l'asthme chez votre enfant. Dans une petite étude menée sur 29 enfants ayant des antécédents d'asthme, il a été démontré que la prise régulière d'huile de poisson pendant 10 mois soulageait les symptômes d'asthme qui apparaissaient.

2. Aide à lutter contre les maladies auto-immunes

Les enfants peuvent contracter des maladies auto-immunes lorsque le système de défense de leur corps « attaque à tort ». Ainsi, le système immunitaire du corps n'attaque pas les virus ou les bactéries qui causent la maladie, mais attaque plutôt les cellules saines et fait que le corps éprouve des problèmes de santé. Des exemples de maladies auto-immunes qui peuvent survenir chez les enfants comprennent le diabète de type 1 et le lupus. On pense que les oméga-3, y compris l'EPA et le DHA, aident à réduire les symptômes et la gravité de ces maladies, surtout s'ils sont administrés tôt dans l'enfance. L'EPA et le DHA peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression chez les enfants

3. Soulager les symptômes de la dépression chez les enfants

La dépression n'est pas une maladie qui survient uniquement chez les adultes. Chez l'enfant, ce trouble mental peut également apparaître et les symptômes sont réputés s'atténuer s'il répond à ses besoins quotidiens en oméga-3. Une étude indique que la consommation d'huile de poisson, qui est une source d'oméga-3, peut aider à soulager les symptômes de la dépression chez les enfants âgés de 6 à 12 ans.

4. Aide à soulager les symptômes du TDAH

Enfants avec conditions trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), s'est avéré avoir des niveaux d'oméga-3 inférieurs aux niveaux normaux dans le corps. Ainsi, la consommation d'aliments ou de suppléments contenant de l'EPA et du DHA, qui font partie des principaux types d'oméga-3, aiderait à soulager les symptômes de cette affection, en particulier chez les enfants de moins de 12 ans.

5. Réduire le risque que les enfants développent un diabète de type 2

Jusqu'à récemment, on pensait que le diabète ne survenait que chez les adultes. En fait, les enfants sont également à risque d'en souffrir, surtout si leur mode de vie n'est pas sain parce qu'ils consomment trop de sucre. Eh bien, pour que votre tout-petit ne soit pas à risque pour cette maladie, donnez-lui régulièrement des oméga-3. Parce que ces nutriments sont considérés comme réduisant considérablement le risque de diabète de type 2 chez les enfants.

Comment obtenir de l'EPA et du DHA qui sont importants pour votre tout-petit

Donner des suppléments peut aider à répondre aux besoins des enfants en EPA et DHA Chaque jour, les enfants ont besoin d'environ 0,12 à 1,3 gramme d'EPA et de DHA. Les deux peuvent être obtenus à partir de divers aliments et multivitamines actuellement largement disponibles, tels que les suivants :

• Vivaneau blanc

Une portion de vivaneau blanc contient 0,47 gramme de DHA et 0,18 gramme d'EPA. De plus, ce poisson est également riche en protéines et en sélénium, ce qui est bon pour la croissance des enfants.

• Saumon

Vous pouvez créer diverses recettes de saumon pour que votre tout-petit reçoive suffisamment d'oméga-3. Parce que, dans une portion de ce poisson, il y a 1,24 gramme de DHA et 0,59 gramme d'EPA.

• Crevette

Les crevettes peuvent également être une source d'oméga-3 qui plaira généralement aux enfants. Bien que la quantité d'EPA et de DHA dans les crevettes ne soit pas aussi importante que celle du poisson, ces aliments peuvent être une variété de sources nutritionnelles pour que votre tout-petit ne s'ennuie pas.

• Algue

L'algue est l'une des rares plantes à contenir de l'EPA et du DHA. Vous pouvez également transformer les algues en diverses collations ou les faire déchiqueter pour les mélanger avec du riz, afin que les enfants soient ravis de manger cette source d'oméga-3.

• Suppléments ou multivitamines

Quand le Petit appartient à mangeur difficile ou avez des allergies aux aliments qui sont des sources d'EPA et de DHA, vous pouvez répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens en leur donnant des suppléments ou des multivitamines. Ne laissez pas les enfants manquer d'acides gras oméga-3, car ces nutriments sont très importants pour soutenir leur santé au quotidien. Donc, donnez une multivitamine contenant de l'EPA et du DHA tous les jours de façon régulière et peut être commencée dès l'âge d'un an. Mais rappelez-vous, lorsque vous donnez une multivitamine, assurez-vous de suivre correctement la posologie indiquée sur l'emballage. De cette façon, le développement de votre tout-petit se fera de manière optimale et le rendra capable de réaliser de fiers exploits à l'école et d'être toujours prêt à affronter son avenir de manière saine. [[articles liés]] L'EPA et le DHA sont des nutriments très importants pour le développement de l'enfant. Les parents doivent donc s'assurer que les besoins de leur tout-petit sont toujours satisfaits, que ce soit par la nourriture ou les multivitamines. Pour un développement et une croissance optimaux, prenez l'habitude pour votre tout-petit de mener une vie saine en mangeant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice régulièrement.