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Saviez-vous que votre mode de vie affecte votre santé? Selon l'OMS, 60% des facteurs liés à la santé individuelle et à la qualité de vie sont liés au mode de vie. Le mode de vie fait référence au comportement et au fonctionnement quotidiens d'un individu, y compris les activités, l'alimentation, le travail et le plaisir. En fait, selon les recherches, le mode de vie a une influence significative sur la santé physique et mentale humaine. Malheureusement, de nombreuses personnes ont maintenant un mode de vie malsain qui peut causer diverses maladies, handicaps et même la mort. Bien sûr, cela doit être traité immédiatement étant donné que la santé est la chose principale.

Qu'est-ce qu'un mode de vie malsain ?

Un mode de vie malsain est un mode de vie dans lequel une personne se livre à des activités qui nuisent à sa santé. Ce mode de vie devient une habitude qui se fait à plusieurs reprises. Les formes d'un mode de vie malsain qui sont généralement effectuées comprennent:

1. Mauvaise alimentation

L'alimentation est le facteur le plus important dans le mode de vie qui a une influence directe sur la santé. Cependant, de nombreuses personnes ont une mauvaise alimentation, notamment en mangeant des aliments malsains, comme c'est le cas avec malbouffe . Cela peut vous rendre mal nourri. De plus, manger trop ou trop vite fait aussi partie d'une mauvaise alimentation.

2. Moins actif

Faire de l'exercice rarement ou pas du tout est aussi une forme de mode de vie malsain. Lorsque le corps est moins actif, il peut devenir plus facilement fatigué, endoloris et avoir tendance à présenter un risque élevé de maladie chronique.

3. Mauvaises habitudes de sommeil

Rester éveillé tard tout en jouant à des gadgets peut affecter la santé Le sommeil est certainement important pour soutenir la santé. Par conséquent, avoir de mauvaises habitudes de sommeil, comme rester éveillé tard, peut affecter la santé physique et mentale d'une personne.

4. Dépendance aux appareils technologiques

Les appareils technologiques, tels que la télévision, les téléphones portables ou les ordinateurs peuvent en effet faciliter la vie humaine. Cependant, s'il est utilisé de manière excessive, il peut avoir un impact négatif. Ceci est déclenché par l'émission de lumière bleue ou lumière bleue dans un nombre important de ces appareils. Exposition lumière bleue Ceux-ci peuvent affecter les habitudes de sommeil ou altérer la vision.

5. Fumer

Ce n'est un secret pour personne que fumer fait partie d'un mode de vie malsain. Les habitudes tabagiques sont associées à divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, l'asthme, le cancer et les lésions cérébrales. Cette activité peut aussi être une dépendance dont il n'est pas facile de se débarrasser.

6. Toxicomanie

La toxicomanie peut nuire au corps. analgésique ( anti douleur ), tels que les opioïdes, sont souvent utilisés avec négligence sans prescription médicale. Cela peut avoir des effets nocifs sur le corps, notamment des problèmes de mémoire, un manque de conscience, des problèmes de coordination corporelle, de la confusion, une dépression et une surdose.

Quels sont les effets d'un mode de vie malsain sur le corps?

Avoir un mode de vie malsain peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, à la fois physiques et mentaux. Cela peut être caractérisé par des difficultés à dormir, une prise ou une perte de poids soudaine, une sensation fréquente de faiblesse, des ronflements, des selles peu fréquentes, des démangeaisons fréquentes, des lèvres gercées, en particulier aux coins de la bouche, et autres. Les effets d'un mode de vie malsain qui peuvent vous arriver :

• Troubles de l'humeur
• Problèmes de vision, tels que la myopie
• Problèmes articulaires et osseux, tels que l'ostéoporose et la goutte
• Impuissance
• S'inquiéter
• Malnutrition
• Cholestérol
• Hypertension
• Insuffisance rénale
• Diabète
• La cirrhose du foie
• Obésité
• Avoir un syndrome métabolique
• Dépression
• Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• Maladie cardiovasculaire, telle que crise cardiaque, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, arythmie, thrombose veineuse profonde (TVP)
• Cancer
• Décès

Bien sûr, vous ne voulez pas ressentir l'effet n'est-ce pas? Par conséquent, commencez à changer votre mode de vie malsain à partir de maintenant.

Comment faire face à un mode de vie malsain ?

Changer votre mode de vie n'est pas facile, mais vous devez le faire pour votre propre santé. Voici quelques conseils pour surmonter un mode de vie malsain :

• Manger de la nourriture saine

Commencez à manger des aliments sains et nutritifs, tels que des légumes, des fruits, de la viande, des noix et des grains entiers. Assurez-vous également d'appliquer les règles de remplissage d'une assiette avec une alimentation équilibrée pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Aussi, ne mangez pas trop ou trop vite car cela peut affecter la santé digestive.

• Prendre des vitamines

Prendre des vitamines A, C et E peut aider à renforcer votre système immunitaire Qui a dit que prendre des vitamines n'était pas important ? Ces suppléments peuvent vous aider à atteindre votre apport quotidien en vitamines. Les vitamines A, C et E sont des vitamines très bénéfiques pour la santé du corps. Ces vitamines peuvent renforcer le système immunitaire, prévenir le stress oxydatif (niveaux déséquilibrés d'antioxydants et de radicaux libres dans le corps), réduire le risque de maladie chronique, prévenir le vieillissement, maintenir la santé oculaire et accélérer la récupération après une maladie. Ce supplément est très nécessaire, en particulier pour ceux d'entre vous qui ne sont pas sûrs de pouvoir satisfaire leur apport en vitamines par la nourriture.

• Exercice régulier

Pour un corps sain, essayez de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour. Il n'y a aucune preuve de recherche qui s'accorde sur le bon moment pour faire de l'exercice. Cependant, il est clair que cette activité est importante à faire soit le matin, l'après-midi ou le soir que pas du tout. La chose la plus importante est d'ajuster votre temps d'exercice au temps dont vous disposez. Déplacer le corps peut rendre votre condition plus en forme et meilleure. De plus, vous pouvez également éviter d'être en surpoids. A l'époque nouvelle normalité A cette époque, le ministère de la Jeunesse et des Sports a publié un protocole sanitaire pour redémarrer les activités sportives tout en maintenant la distance sociale, en évitant les foules et en se lavant les mains.

• Limiter l'utilisation des appareils technologiques

Limitez toujours l'utilisation d'appareils technologiques, par exemple un jour pas plus de 3 heures, surtout pour les enfants. Cependant, si l'utilisation de l'appareil doit être effectuée en permanence, en particulier pour les employés de bureau, plusieurs éléments doivent être pris en compte. Vous devez appliquer la règle 20-20-20, qui consiste à regarder toutes les 20 minutes un objet à 20 pieds (6 mètres) de distance pendant 20 secondes pour reposer vos yeux. De plus, installez un filtre lumière bleue sur l'écran de l'appareil technologique que vous utilisez. Vous pouvez également utiliser des lunettes anti-rayonnement pour minimiser l'exposition à la lumière bleue.

• Assez de sommeil

Dormir suffisamment peut restaurer l'énergie du corps et vous rafraîchir davantage lorsque vous vous réveillez le matin. Les adultes devraient dormir suffisamment, soit 7 à 8 heures par jour. Arrêtez l'habitude de veiller tard en rendant le lit aussi confortable que possible, en tamisant l'éclairage de la pièce et en évitant la caféine pour que vous puissiez dormir profondément.

• Arrêter de fumer

Arrêtez de fumer pour être en meilleure santé. Chaque fois que vous voulez fumer, essayez de vous distraire. Vous pouvez mâcher de la gomme sans sucre, boire de l'eau, vous brosser les dents, jouer avec un stylo ou faire d'autres choses. N'oubliez pas non plus votre objectif d'arrêter de fumer.

• Ne pas consommer de drogues sans discernement

Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre achetés à la pharmacie pour certaines plaintes. Cependant, si le médicament nécessite une ordonnance d'un médecin, vous ne devez pas l'utiliser avec négligence. N'utilisez le médicament que sur avis d'un médecin. De plus, si vous êtes toxicomane, vous pouvez vous inscrire en rééducation dans l'établissement agréé. La mise en œuvre d'un mode de vie sain nécessite un engagement et une forte volonté. N'oubliez pas qu'adopter un mode de vie sain est très bénéfique pour vous-même. Allez, commencez à mettre en œuvre ce mode de vie dès maintenant pour rester toujours en bonne santé !