9 façons de maintenir les organes respiratoires afin de ne pas tomber malade

En pleine épidémie de Covid-19 qui peut provoquer des problèmes respiratoires, l'obligation de maintenir la santé des organes de ce système se fait de plus en plus sentir. De plus, il n'existe actuellement aucun médicament ou vaccin disponible pour traiter la maladie. En agissant de diverses manières pour maintenir les organes respiratoires, vous avez alors joué un rôle dans la prévention de la propagation du virus corona qui est de plus en plus endémique. N'oubliez pas que les organes respiratoires ne sont pas seulement les poumons. La bouche, le nez et la gorge sont également inclus. La prévention doit donc se faire dans son ensemble.

Voici comment prendre soin des organes respiratoires

Ne pensez pas immédiatement à des moyens compliqués de garder les organes respiratoires en bonne santé. Parce qu'il s'avère que vous pouvez suivre les étapes suivantes pour l'obtenir :

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est un moyen très efficace de maintenir les organes respiratoires. Parce qu'en bougeant activement, la circulation dans le corps se déroulera en douceur. De cette façon, les organes respiratoires, en particulier les poumons, seront toujours en bonne santé.

2. Mangez des aliments nutritifs

Manger des aliments nutritifs est également très influent sur la santé des organes respiratoires. Il a été démontré que les personnes souffrant de malnutrition sont plus sensibles à divers troubles respiratoires. Certaines vitamines et minéraux importants pour le maintien des organes respiratoires comprennent :
  • Vitamine A
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Zinc
  • Potassium
  • Sélénium
  • Magnésium

3. Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau est une façon de maintenir les organes respiratoires les plus simples. En buvant beaucoup d'eau, le mucus ou le mucus qui s'accumule dans les voies respiratoires chaque jour se dissoudra facilement afin qu'il ne se bouche pas ou ne provoque pas de symptômes de problèmes respiratoires.

4. Lavez-vous soigneusement les mains

À présent, vous avez probablement déjà compris que se laver les mains avec diligence peut être très bénéfique pour la santé des organes respiratoires, en particulier lorsqu'une épidémie frappe. Non seulement Covid-19, d'autres maladies respiratoires telles que la grippe peuvent également être évitées si vous vous nettoyez les mains avec diligence. Cette bonne habitude aidera à empêcher les virus, les bactéries et la saleté qui peuvent causer des maladies de pénétrer dans le corps. Lavez-vous correctement les mains avec du savon et de l'eau courante. S'il n'y a pas d'accès à l'eau courante, utilisez un désinfectant pour les mains pour obtenir les mêmes avantages.

5. Ne pas fumer

L'habitude qui cause le plus de dommages aux organes respiratoires est le tabagisme. Ainsi, l'un des moyens les plus efficaces de maintenir les organes respiratoires est de ne pas fumer. Saviez-vous que le cancer du poumon est l'un des types de cancer les plus courants en Indonésie ? Donc, si vous ne voulez pas être compté parmi les statistiques du taux de mortalité par cancer du poumon, vous devez immédiatement arrêter cette mauvaise habitude.

6. Éviter l'exposition à la pollution

Constamment exposé à la pollution, peut perturber vos organes respiratoires, notamment les poumons. N'oubliez pas que la pollution ne se limite pas aux fumées des véhicules. La fumée de cigarette, la fumée d'usine et les produits chimiques libérés dans l'air peuvent également endommager le système respiratoire. Pour protéger vos organes respiratoires, voici ce que vous pouvez faire pour éviter la pollution :
  • Éloignez-vous de la fumée secondaire, même si vous ne fumez pas. Ne vous laissez pas devenir un fumeur passif.
  • Ne restez pas trop longtemps à l'extérieur avec une mauvaise qualité de l'air.
  • Si vous êtes un travailleur susceptible d'être exposé aux fumées d'usine ou aux produits chimiques dans l'air, assurez-vous de toujours utiliser le bon équipement de protection individuelle.
  • Faites de votre maison un espace sans fumée.
  • Nettoyez la maison au moins une fois par semaine.
  • Ouvrez fréquemment les fenêtres de la maison pour permettre l'échange d'air.
  • Faites beaucoup de ventilation pour que l'air de votre résidence ne tourne pas en rond.

7. Faites de la maison un endroit magnifique

Garder beaucoup de plantes à la maison rendra l'air de votre espace de vie plus frais. La raison en est que les plantes aideront à augmenter la production d'oxygène dans l'air et à filtrer la pollution et les toxines qui nous entourent.

8. Se faire vacciner

Il n'existe pas encore de vaccin contre le Covid-19. Cependant, les maladies respiratoires ne sont pas que cela. D'autres maladies respiratoires telles que la grippe, la pneumonie et la tuberculose peuvent être efficacement évitées si vous recevez le vaccin. En évitant ces diverses maladies respiratoires, la santé des organes respiratoires sera plus éveillée.

9. Contrôler régulièrement sa santé

Enfin, comment prendre soin des organes respiratoires que beaucoup de gens n'ont pas fait est de subir des contrôles de santé réguliers ou visite médicale régulière. La plupart des gens ne viennent chez le médecin que lorsqu'il y a des plaintes. En effet, des bilans de santé réguliers peuvent aider à détecter diverses maladies respiratoires. Parce que de nombreuses maladies de notre système respiratoire ne provoquent pas de symptômes et ne se sentiront malades que lorsque la maladie est grave. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Il existe de nombreuses façons de prendre soin des organes respiratoires, et la plupart d'entre elles sont des étapes simples et faciles à imiter. Par conséquent, ne négligez pas de faire attention à la santé respiratoire ainsi qu'au corps dans son ensemble, surtout en pleine pandémie comme aujourd'hui.

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