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Faire une expression de colère occasionnelle est considéré comme un moyen de maintenir la santé mentale. Cependant, la colère fréquente n'est pas non plus bonne pour la santé, car elle peut entraîner des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Alors, que devez-vous faire pour que la colère ne devienne pas aveugle ? Tout d'abord, tout ce que vous avez à faire est d'identifier la cause de la colère elle-même. Il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher la colère, allant de se sentir stressé à cause de l'accumulation de travail, perdre patience avec le comportement de quelqu'un, se sentir incompris ou être traité injustement. Des expressions de colère peuvent également survenir en raison de facteurs internes, tels qu'une incapacité à canaliser la colère de sorte que la frustration s'accumule puis explose en même temps. De plus, la présence de certains troubles de santé peut également provoquer une irritabilité, comme la dépression, le trouble obsessionnel compulsif et le trouble bipolaire.

Types d'expressions de colère

La colère peut être une expression d'intimidation Saviez-vous que l'expression de la colère peut varier selon la cause ? Oui, il existe au moins 4 types de colère connus en psychologie.

1. Colère justifiable

Ce type d'expression de colère concerne par exemple les personnes qui expriment leur colère en raison d'un sentiment de haine morale pour les injustices du monde, par exemple contre les destructeurs de l'environnement, les oppresseurs des droits de l'homme, les personnes cruelles envers les animaux et autres. Cette expression de colère est justifiée car elle a le potentiel d'apporter des avantages à court terme. Cependant, même une colère justifiée peut détruire votre identité si elle se prolonge. Par conséquent, tenez-vous-en à la gestion de la colère afin de ne pas vous blesser et de nuire à votre santé à long terme.

2. Irrité

C'est le type d'expression de colère le plus courant que beaucoup de gens ressentent. Ce type de colère peut survenir lorsque vous êtes distrait et frustré dans votre vie quotidienne, par exemple lorsque vous êtes coincé dans la circulation lorsque vous devez vous précipiter pour y assister. réunions, votre partenaire dit quelque chose d'insensible, voit les gens ne pas suivre les protocoles de santé, etc. Lorsque vous vous concentrez sur le négatif et que vous le prenez à cœur, vous serez facilement irrité et souvent en colère. Si cette colère n'est pas contrôlée, vous serez étiqueté comme une personne grincheuse. Pire encore, vous laissez involontairement les problèmes des autres devenir également des problèmes personnels.

3. Colère agressive

Ce type d'expression de colère est souvent utilisé par quelqu'un lorsqu'il veut dominer, intimider, manipuler ou contrôler une autre personne. Lorsqu'elle est exprimée à plusieurs reprises dans une relation, comme un mariage, la colère agressive peut être une forme d'intimidation ou de harcèlementharcèlement, l'intimidation, la violence psychologique et la violence psychologique envers les partenaires. La colère agressive chronique (à long terme) ne fera que nuire à tous les aspects de la vie, des relations personnelles à la réputation en passant par la santé. La seule façon de vous sauver des effets néfastes d'une colère agressive est de prendre conscience de vos vices, si nécessaire, en sollicitant l'aide d'un professionnel.

4. Crises de colère

Cette expression de colère décrit une personnalité égoïste. La raison en est qu'une personne peut être furieuse et aveugle lorsque ses souhaits ne sont pas exaucés, peu importe que la demande soit déraisonnable ou inappropriée. Les crises de colère sont identiques à la nature des enfants dans la phase « deux terribles » à l'âge de 2 ans avec la même situation, qui est parfois des crises de colère sans raison apparente. Cependant, certains adultes sont incapables de sortir de ce stade de développement émotionnel et présentent donc toujours la même immaturité que les enfants. Tout comme la colère agressive, il ne faut pas laisser les crises de colère s'éterniser car elles ruineront beaucoup de choses. Si vous ou un proche manifestez souvent cette expression de colère, vous devriez consulter un médecin ou un psychologue. [[Article associé]]

Contrôler l'expression de colère

La musicothérapie peut contrôler la colère Idéalement, la colère s'exprime de manière constructive. Cela signifie que vous exprimez directement et clairement la cause de votre colère envers quelqu'un, sans blesser les sentiments de cette personne, et sans vous amener à garder rancune. Cependant, si vous êtes constamment incapable de contrôler vos émotions, il est fortement conseillé de demander l'aide d'un médecin ou d'un psychologue. Le médecin et le psychologue détermineront d'abord la cause de votre colère, puis recommanderont un traitement approprié, tel que :

• Pratiquez des techniques de relaxation, telles que des techniques de respiration, de méditation ou de musicothérapie
• Thérapie comportementale
• Prescrire des sédatifs si votre expression de colère excessive est due à la dépression, à l'anxiété ou au TDAH
• Suivez un cours de gestion de la colère, soit lors d'une rencontre en face à face avec un thérapeute, soit par téléphone ou en ligne
• Rejoignez un certain groupe avec le même problème que vous

Notes de SehatQ

Plus tôt vous obtenez de l'aide, plus tôt vous pouvez contrôler votre expression de colère afin qu'elle ne blesse pas les autres ou vous-même. Si vous avez du mal à contrôler votre expression de colère, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.