Apprendre à connaître le Hatha Yoga, la « mère » de toutes sortes de yoga
Le yoga est sans doute l'un des sports les plus créatifs. C'est parce que ce sport a été développé en utilisant une variété de médiums uniques tels que le yoga de chèvre, Bière yoga, jusqu'à en volant yoga. Cependant, il existe un type de yoga qui est en fait la « mère » de tous, à savoir le hatha yoga. Le mouvement en hatha yoga se fait lentement dans le but d'entraîner la force et la flexibilité du corps. Dans le même temps, vous entraînerez également la concentration en vous relaxant et en pratiquant pleine conscience ou une pleine conscience de ce qui se passe en soi.
En savoir plus sur le hatha yoga
Comme mentionné ci-dessus, le hatha yoga est la base de tous les types de yoga. Le hatha yoga est un terme désignant toutes les pratiques de yoga qui combinent asanas (postures), pranayama (respiration) et méditation. Les mouvements effectués dans ce type de yoga sont des mouvements de base et dans un tempo lent. Ainsi, le hatha yoga convient aux débutants. Bien qu'appelé le fondement du yoga, le hatha yoga n'a en réalité émergé qu'au 11ème siècle. Pendant ce temps, le yoga lui-même a été découvert il y a environ 2000 ans. Le terme hatha yoga est devenu populaire dans les années 1960 aux États-Unis. Le hatha yoga est devenu populaire car de nombreuses personnes ressentent les bienfaits de ce sport à la fois en termes de santé physique et mentale. Dans quelle mesure est-ce utile ? Avantages de faire du hatha yoga
Le hatha yoga présente divers avantages, notamment : • Réduire le stress
Il a été démontré que faire une séance de hatha yoga de 90 minutes aide à réduire le stress. Si vous le faites régulièrement, les avantages seront plus prononcés. • Soulage les symptômes de la dépression
Suivre régulièrement le hatha yoga jusqu'à 12 séances peut réduire considérablement les niveaux d'anxiété et de dépression. • Entraînez la flexibilité musculaire et articulaire
Cet exercice peut également rendre votre corps plus flexible. La recherche le prouve, le fait de subir régulièrement du hatha yoga augmentera la flexibilité des muscles de la colonne vertébrale et des cuisses. • Rend le sommeil plus de qualité
Le yoga peut également augmenter la durée du sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Certains groupes d'individus tels que les femmes enceintes, les personnes âgées ou les patients atteints de cancer sont également grandement aidés par les bienfaits de ce yoga. • Soulage les symptômes de la ménopause
Les symptômes de la ménopause, à la fois physiques et psychologiques, peuvent être atténués en faisant du yoga régulièrement. • Bon pour les personnes atteintes de sclérose en plaques
Le hatha yoga est considéré comme procurant des bienfaits à court terme aux personnes atteintes de sclérose en plaques (une maladie auto-immune qui attaque le cerveau, la moelle épinière et les nerfs optiques). Parce que faire du yoga peut réduire la fatigue et améliorer l'humeur. • Soulage la douleur
Pendant longtemps, on a cru que le yoga aidait à réduire les douleurs corporelles, telles que les maux de dos et les douleurs au cou. Qu'est-ce qui sera enseigné dans un cours de hatha yoga ?
Dans les cours de hatha yoga, les exercices seront axés sur le contrôle de la respiration et de la posture. De plus, vous serez également formé pour avoir une bonne force de base. Le Hatha yoga a des centaines de mouvements et de poses. Certains de ses mouvements bien connus incluent le chien tête en bas (adho mukha svanasana) et le coude debout (uttanasana). Habituellement, les cours qui enseignent les mouvements de hatha yoga ne sont pas spécifiquement appelés « hatha ». Si la classe ne dit que cours de yoga sans fioritures, ce qui est généralement enseigné est le hatha yoga, comme base de divers mouvements de yoga. Une session de cours dure généralement de 45 à 90 minutes. Commençant par un échauffement léger tel que des exercices de respiration, le cours se poursuivra par l'enseignement des poses de yoga de base et se terminera par une séance de méditation. • Exercices de respiration
Les exercices de respiration au début du hatha yoga sont généralement destinés à vous permettre de vous concentrer sur votre respiration. C'est la base de nombreuses pratiques de yoga. Ainsi, tout au long de la session, l'instructeur vous rappellera constamment de vous concentrer sur les techniques de respiration. • Postures de yoga
Il existe de nombreuses poses de yoga que l'instructeur vous enseignera pendant la session. Pour les débutants, les mouvements qui seront enseignés sont généralement encore simples, puis évoluent lentement vers des niveaux plus difficiles. Les instructeurs peuvent également enseigner des poses modifiées, en fonction du niveau de difficulté que vous vivez. • Méditation
A la fin de la séance, vous serez invité à méditer brièvement. Pendant que vous faites cette méditation, l'instructeur peut vous demander d'être en position couchée et vous couvrir d'une couverture. Cependant, ce n'est qu'une façon de méditer. D'autres manières peuvent également être faites, selon l'instructeur de la classe. [[articles liés]] Pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais suivi de cours de yoga, le hatha yoga peut être une option pour commencer à apprendre. De cette façon, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
