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Prêt à commencer lundi ? Attendez une minute. Il y a une autre tâche domestique qui n'est pas moins importante, à savoir les courses hebdomadaires. Ceci est important car en le concevant soigneusement, les affaires de la semaine à venir seront beaucoup plus faciles. Si ce n'est pas le cas, faites attention à ne pas vous retrouver coincé à acheter des choses dont vous n'avez pas vraiment besoin. En plus d'être plus efficace et mesurable, avoir une liste de courses hebdomadaire pour les femmes au foyer vous rend également plus concentré. À la fois lors du shopping, en payant, pour l'exécuter dans une variété de plats délicieux à la maison.

Moyen efficace de faire des achats hebdomadaires

Il y a des gens qui font leurs achats chaque semaine ou qui commandent en ligne de manière planifiée. D'autre part, il y a aussi ceux qui s'inspirent d'une gamme de produits dans les supermarchés ou les marchés. Quel genre êtes-vous ? Quoi qu'il en soit, il n'y a rien de mal à essayer les méthodes d'achat hebdomadaires efficaces suivantes pour gagner du temps, de l'énergie et de l'argent. N'importe quoi?

1. Créez une liste de courses

Si vous n'avez pas l'habitude de dresser une liste de courses hebdomadaire pour les femmes au foyer, vous devriez le faire maintenant. C'est l'arme principale avant de plonger dans le vrai champ de bataille. Avec une liste de courses, les articles que vous achetez sont ceux qui comptent vraiment. Même lorsque vous avez une liste de courses détaillée, vous pouvez choisir des produits sains. Ainsi, il ne sera pas facile de se laisser séduire par le packaging attrayant des milliers de produits en vitrine.

2. Définir la catégorie

Toujours lié à la création d'une liste de courses hebdomadaire pour les femmes au foyer, déterminez la catégorie. Idéalement, les ingrédients sains contiennent des nutriments entiers. À partir de légumes, de fruits et de sources de protéines. Faites-en une priorité sur votre liste de courses. À partir de là, créez une autre petite catégorie. Où commencer des surgelés, blé, graines, noix, produits laitiers ou non laitiers, boissons, etc.

3. Faire plan de repas

Avoir un plan alimentaire pour la semaine prochaine facilitera également les achats. Ainsi, les matériaux achetés peuvent être beaucoup plus spécifiques. Non seulement le type, mais aussi le montant. Cependant, adaptez-vous également au rythme quotidien. Si le travail ou l'occupation ne vous permet pas de cuisiner tous les jours, il n'est pas nécessaire de forcer cela. De même, lorsque manger à la maison et cuisiner n'est possible que le week-end ou lors du dîner, cela signifie plan de repas seulement sept menus. Pas besoin d'écrire tout de suite plan de repas trois fois par jour pendant une semaine entière.

4. Vérifiez les marchandises à la maison

N'oubliez pas de vérifier quels matériaux et objets vous avez à la maison. Jeter les périmés et inaptes. Ensuite, remplacez-le par un produit durable ou des surgelés sain. C'est une astuce pour ceux qui ne peuvent pas faire leurs courses régulièrement chaque semaine. En plus d'aider à empêcher les objets inutiles de s'empiler dans le réfrigérateur et la cuisine, cette méthode facilite également les achats. L'accent peut être mis sur les produits qui s'épuisent rapidement, tels que les légumes, les fruits et les produits laitiers.

5. Prenez le temps de lire l'étiquette de l'emballage

N'oubliez pas lors de vos achats hebdomadaires, prévoyez du temps pour regarder l'étiquette sur l'emballage. Surtout si vous êtes sur le point d'essayer ou si vous ne savez pas comment choisir entre plusieurs options. Restez concentré sur les étiquettes nutritionnelles, pas seulement sur l'apparence extérieure. Intéressant, pas forcément sain. Alors, ne vous laissez pas distraire par une série de produits intéressants aux allégations saines. Restez concentré sur ce que vous achetez et comparez les nutriments indiqués sur l'emballage.

6. Ne magasinez pas quand vous avez faim

S'il y a une hypothèse selon laquelle les personnes affamées font leurs achats de manière plus impulsive, c'est vrai. Lorsque l'estomac est vide, une personne a tendance à dépenser plus que ce dont elle a besoin. L'esprit est plus facilement distrait lorsque l'on regarde l'emballage des produits, de sorte que les achats deviennent beaucoup plus nombreux. Ne pas inventer cela, comme en témoigne une étude de 2014 qui a trouvé une corrélation. La faim est un instinct humain pour trouver et consommer de la nourriture afin que ses besoins en calories soient satisfaits. Dans une expérience avec 379 personnes, on a demandé aux participants d'un café à quel point ils avaient faim. Ensuite, le chercheur a demandé des commentaires et évaluation sur certains aliments comme les sandwichs et biscuits. Sans surprise, les personnes affamées donnent évaluation élevé sur le produit en question. Lorsqu'on lui a demandé ce qu'il voulait, ceux qui avaient faim voulaient plus de quantité. Cela s'applique également aux articles non alimentaires, tels que les iPad et les bons de spa inclus dans l'expérience.

7. Faire du shopping dans le périmètre

Avez-vous entendu ou essayé achats de périmètre ? Il s'agit d'un shopping hebdomadaire axé sur le bord du supermarché. C'est là que se trouvent les aliments sains tels que les fruits, les légumes et les protéines. Alors qu'au milieu, il y a des produits plus durables tels que les noix et les aliments surgelés. Alors, commencez à remplir le panier avec des produits du périmètre extérieur en fonction de ceux de la liste de courses. Nouveau, allez à l'intérieur pour augmenter le stock de noix ou autres produits sains. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Lorsque vous essayez d'écrire une liste de courses hebdomadaire pour une femme au foyer en bonne santé, y a-t-il encore de la place pour acheter ? collations favori mais pas sain? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours l'acheter. Cependant, bien sûr, n'obtenez pas plus que de la nourriture et des ingrédients nutritifs. Pour faciliter vos achats hebdomadaires, essayez de commencer par choisir deux repas à cuisiner la semaine prochaine. Apportez la recette pour faciliter le choix de ce qui doit être dans le panier et de ce qui ne l'est pas. Si vous voulez en savoir plus sur les ingrédients de cuisine nutritifs pour toute la famille, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.