Gruau souvent utilisé comme choix pour le petit-déjeuner car il est nutritif et rassasiant. C'est pourquoi
gruau pourrait être le bon choix pour le petit déjeuner. De cette façon, vous n'aurez pas faim ni trop manger à l'heure du déjeuner. Bénéficier à
gruau pour la santé est également très diversifiée. Voyons l'explication ci-dessous! [[Article associé]]
8 avantages gruau ce qui est dommage de manquer
Gruau déjà connu pour avoir de nombreux bienfaits pour la santé du corps. Par conséquent, de nombreuses personnes en consomment dans le but de maintenir leur forme physique, d'aider à perdre du poids et de réduire le risque de maladie cardiaque.
Scomme source d'antioxydants
La farine d'avoine contient de nombreux types d'antioxydants, en particulier
avenanthramide. Cet antioxydant est bénéfique pour augmenter la production d'acide nitrique. L'acide nitrique est excellent pour abaisser la tension artérielle, améliorer la circulation sanguine et aider à réduire l'inflammation et les démangeaisons.
Améliorer le taux de cholestérol
L'un des avantages
gruau qui est bien connu est d'aider à réduire le taux de cholestérol total dans le sang. Cette affirmation est en effet étayée par plusieurs résultats de recherche qui ont montré que le contenu de
bêta-glucane dans
gruau Il agit pour améliorer le taux de cholestérol dans le sang. Une étude indique que la consommation de
gruau qui contiennent
bêta-glucane au moins 3 grammes par jour, réduira le nombre de cholestérol total dans le sang.
Bêta-glucane capable de baisser
lipoprotéines de basse densité (LDL) qui est le mauvais cholestérol dans le sang, mais n'affecte pas le taux de cholestérol sanguin
lipoprotéines de haute densité (HDL) alias bon cholestérol.
Bénéficier à
gruau Pour les personnes à la diète, il est obtenu à partir de la teneur en fibres. Fibre intérieure
gruau vous rassasie plus longtemps, vous avez donc tendance à réduire les portions lors de votre prochain repas. Une satiété plus longue réduit également notre désir de manger des collations. Une étude sur les effets de la consommation
gruau sur l'appétit a constaté qu'après avoir mangé de la farine d'avoine, une personne sera rassasiée et n'aura plus d'appétit pendant quatre heures.
Abaisser le taux de sucre dans le sang
Fibre soluble
gruau appelé bêta-glucane est bon pour améliorer la réponse du corps à l'insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang. Entrer
gruau dans un menu de petit-déjeuner régulier peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à contrôler leur glycémie. Mais des avantages
gruau cela ne peut être obtenu que tant que vous n'ajoutez pas de sucre ou d'édulcorants au plat
gruau Tu.
En tant que source de vitamines et de minéraux
Avec une faible teneur en calories, les avantages
gruau pour la santé est une source de diverses vitamines et minéraux. La teneur en vitamines et minéraux de
gruau Ceux-ci comprennent le magnésium, le fer, le phosphore, le zinc, le folate, le cuivre, la vitamine B1 et la vitamine B5. Incroyable, non ?
Augmenter le nombre de bonnes bactéries dans le tube digestif
Bêta-glucane au
gruau formera une substance semblable à un gel lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Ce gel va enrober l'estomac et le tube digestif comme nourriture pour les bonnes bactéries du tube digestif. Avec cela, le nombre de bonnes bactéries augmentera et aura un impact positif sur la santé digestive.
Réduire le risque d'asthme
Certaines études menées sur 3 781 enfants ont conclu que ceux qui consommaient
gruau en tant que type d'aliment solide, ont tendance à avoir un risque plus faible de développer de l'asthme à l'âge de cinq ans.
Améliorer la digestion et prévenir la constipation
La constipation est l'un des troubles digestifs les plus courants rencontrés par de nombreuses personnes. Teneur en fibres dans
gruau peut faciliter le mouvement des débris alimentaires dans l'intestin. De cette façon, les restes de nourriture seront rapidement éliminés du corps afin de prévenir la constipation. Aujourd'hui, il existe différents types de
gruau qui peut être acheté facilement. Mais le genre
gruau il s'avère non seulement instantané.
Types de produits gruau
Gruau est un produit alimentaire de type céréalier fabriqué à partir de grains de blé transformés. Plusieurs types
gruau ci-dessous vous pouvez trouver sur le marché:
Ces grains de blé ont été nettoyés de leur enveloppe, cuits, séchés et nivelés. Vous le mélangez simplement avec de l'eau chaude ou le faites cuire en peu de temps.
Gruau Les produits instantanés sont parmi les plus faciles à trouver et les plus populaires car la façon dont ils sont servis est très pratique.
Flocons d'avoine sont des grains de blé qui ont été cuits, séchés et aplatis en grains plus épais que
L'avoine instantanée, donc la cuisson prend plus de temps.
Flocons d'avoine aussi souvent appelé
avoine ordinaire ou
Avoine à l'ancienne .
Ce produit à base d'avoine a les grains de blé coupés en morceaux, mais pas aplatis ou aplatis.
Avoine coupée en acier pas du tout cuit non plus.
Ce produit à base d'avoine subit un traitement similaire
avoine coupée en acier . Cependant, les grains ne sont pas coupés en morceaux, mais moulus.
Ces grains de blé n'ont pas été hachés, aplatis ou moulus. Parce qu'il n'a pas été traité,
gruau d'avoine il faut beaucoup de temps pour le cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit et devienne une bouillie. Tous les types
gruau toujours riche en fibres et bon pour le corps. Le choix du type que vous souhaitez consommer dépend des goûts personnels et du niveau de praticité. Pour obtenir des avantages
gruau de manière optimale, vous pouvez être plus prudent lorsque vous lisez le contenu nutritionnel sur l'emballage avant de l'acheter. Parce que certains produits
gruau sucre ajouté instantané ou haute teneur en sel pour le goût. Des produits
gruau avec l'ajout d'arômes artificiels, vous devriez éviter. Ne laissez pas vos efforts pour rester en forme vous nuire.
