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Non seulement un somnifère, le café est devenu un mode de vie pour certaines personnes. La teneur en caféine qu'il contient est souvent appréciée pour augmenter l'esprit de la journée. Cependant, une consommation excessive peut vous rendre accro au café et avoir un impact négatif sur la santé.

Attention, c'est un symptôme de votre addiction au café

De nombreux bienfaits du café ont été prouvés par la recherche. Cependant, s'il est excessif, il y a des effets sur la santé qui peuvent se produire sur votre corps. La dépendance au café, également connue sous le nom de dépendance à la caféine, est due à une consommation excessive de caféine sur une certaine période de temps, ce qui peut mettre en danger la santé. Cité par la Mayo Clinic, la consommation de 400 grammes de caféine par jour ou l'équivalent de 4 tasses de café est en fait encore relativement sûre pour la plupart des adultes en bonne santé. Cependant, la tolérance de chacun à la caféine est différente. Surtout s'il y a certains problèmes de santé ou problèmes de santé. En cas de dépendance, vous pouvez vous sentir faible ou avoir des vertiges si vous ne buvez pas de café.La caféine contenue dans le café est un stimulant. C'est-à-dire que le travail du cerveau et du système nerveux continuera à être stimulé s'il est consommé en excès. En raison de cet effet stimulant, l'excès de caféine peut également provoquer des changements de comportement, comme une excitation excessive. Certains signes et symptômes de la dépendance au café comprennent :

• Étourdi
• Mal de tête
• Tremblement ou tremblement
• Moins de concentration
• Perturbation humeur
• Augmentation de la pression artérielle
• Palpitations cardiaques aux troubles du rythme cardiaque
• Nerveux
• Préoccupé
• Difficile de dormir
• Dépendance au travail

Ces symptômes peuvent apparaître si au cours d'une journée vous ne consommez pas de café. Il se peut également que des plaintes de faiblesse, d'irritabilité et de vertiges après avoir bu du café surviennent parce que votre corps "exige" une autre ration de caféine.

Causes de la dépendance au café

La dépendance au café peut survenir en raison de l'effet calmant qui se produit.Certains symptômes de la dépendance au café peuvent apparaître lorsque vous buvez du café trop souvent ou même lorsque vous commencez à arrêter ou à réduire. Fondamentalement, notre corps peut ajuster la consommation de caféine. Cela signifie qu'avec le temps, votre corps s'habituera à la caféine et vous aurez besoin de doses plus élevées pour obtenir l'effet stimulant. C'est pourquoi, vous ressentirez les symptômes ci-dessus si vous buvez du café régulièrement. Cleveland Clinic dit que vous pouvez avoir une dépendance à la caféine ou au café, mais techniquement, cela ne peut pas être qualifié de dépendance. C'est parce que la quantité de dopamine libérée ne dérange pas le cerveau, comme le font les médicaments. Il n'a pas été établi la cause de la dépendance ou de l'addiction au café. Cependant, le manque d'énergie et la dépression peuvent être l'une des causes de la dépendance au café ou à la caféine. En effet, l'effet de la caféine dans le café est capable de libérer de la dopamine (en petites quantités) ce qui donne une sensation de plaisir. Ce sentiment est ce qui rend les gens accros à la consommation de café, car il semble pouvoir surmonter les problèmes auxquels ils sont confrontés et les rendre plus excités. Gardez à l'esprit qu'en plus du café, certaines boissons contenant de la caféine peuvent également augmenter votre consommation, comme les sodas, les boissons énergisantes ou le thé. [[Article associé]]

Effets de la dépendance au café sur la santé

La caféine contenue dans le café est connue pour avoir divers avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la concentration, l'amélioration de l'humeur, le soulagement des maux de tête et même la réduction du risque de maladie d'Alzheimer. Cependant, tout le monde ne ressent pas les effets positifs de la caféine. La caféine est également souvent associée à des problèmes de santé, tels qu'une augmentation de la pression artérielle, des troubles du rythme cardiaque, des effets diurétiques (miction fréquente), l'insomnie et le risque d'ostéoporose. Non seulement a un impact sur la santé, mais la dépendance au café a également un impact sur les changements dans votre routine et vos interactions sociales. On dit qu'une personne est accro à la caféine si elle ne peut pas se contrôler pour arrêter d'en consommer. De plus, Johns Hopkins Medicine affirme que la dépendance au café peut avoir un impact sur l'empoisonnement à la caféine, l'effet de l'arrêt forcé ( Retrait ), les troubles anxieux, aux troubles du sommeil.

Comment se débarrasser de la dépendance au café

L'exercice est un moyen de se débarrasser de la dépendance au café. Certaines des façons suivantes que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la dépendance au café ou à la caféine.

1. Évaluer la consommation quotidienne de caféine

Vous devez connaître la teneur en caféine du type de café que vous consommez. Le café au lait, le cappuccino et l'espresso contiennent généralement plus de caféine que le café instantané .

2. Reconnaître les effets de la caféine sur le corps

Prenez note des effets secondaires que vous ressentez sur votre corps après avoir consommé du café. Pensez également à ce qui pourrait arriver si vous réduisez votre consommation de caféine ou si vous l'éliminez complètement. De plus, faites également attention aux effets qui peuvent interférer avec les activités et les routines si vous réduisez ou arrêtez de consommer de la caféine.

3. Consulter un médecin

Certaines personnes consomment du café ou de la caféine pour traiter des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Si c'est effectivement le cas, la meilleure chose à faire est de consulter un médecin ou un psychologue qui pourra vous aider à résoudre votre problème.

4. Sport

Certaines personnes boivent du café pour se sentir bien. C'est à cause de la dopamine qui est libérée lorsque vous consommez de la caféine dans le café. Pour apporter la même sensation, vous pouvez essayer de faire de l'exercice régulièrement. L'un des avantages de l'exercice pour la santé mentale est qu'il peut stimuler les endorphines, les hormones du bien-être. Si vous buvez du café pour vous calmer en raison de problèmes émotionnels, essayez de vous livrer à des exercices de soulagement du stress et d'apaisement, tels que le yoga, le Pilates et la méditation.

5. Renforcez votre intention

Déterminer l'intention de réduire la consommation de caféine et la remplacer par d'autres boissons plus saines telles que l'eau, les jus de fruits, les herbes ou eau infusée. Si elle est consommée en quantités raisonnables, la caféine contenue dans le café peut être bénéfique et non addictive, c'est-à-dire une dépendance. Cependant, passer du café à une boisson plus saine ne fait pas de mal non plus. Si vous ressentez des symptômes tels que de l'anxiété, des étourdissements et une faiblesse lorsque vous arrêtez de boire du café et que vous êtes assez dérangeant, vous pouvez en discuter avec votre médecin. Vous pouvez également consultation en ligne avec un médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!