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Les abricots sont l'un des fruits les plus populaires dans d'autres pays, en particulier en Turquie et en Iran, car ils ont un goût sucré et rafraîchissant. Non inférieurs aux autres fruits, les abricots contiennent également de nombreux nutriments bons pour le corps, de sorte que les bienfaits des abricots pour la santé ne doivent pas être mis en doute. Les abricots sont également bons pour les femmes enceintes, car ils contiennent les nutriments nécessaires pendant la grossesse. [[Article associé]]

Le contenu nutritionnel des abricots

L'abricot est un fruit qui porte un nom latin Prunus armenica . Ce fruit est généralement jaune orangé avec une peau fine. La chair du fruit est très molle et à l'intérieur se trouvent des graines. On dit que ce fruit est très nutritif car il contient de nombreuses vitamines et minéraux importants. Les nutriments contenus dans deux abricots frais soit environ 70 grammes, comprennent :

• 34 calories
• 8 grammes de glucides
• 1 gramme de protéine
• 0,27 gramme de graisse
• 1,5 grammes de fibres
• 8 pour cent des besoins quotidiens en vitamine A
• 8 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C
• 4 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine E
• 4 pour cent des besoins quotidiens en potassium.

Les abricots sont riches en vitamine B3 (niacine), vitamine K, manganèse, cuivre et phosphore. De plus, ce fruit est une source d'antioxydants puissants, tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine. Avec une variété de contenu nutritionnel qu'il contient, bien sûr, les abricots ont de bons avantages pour la santé du corps. À lire aussi : Fruits contenant de la vitamine A, voici 11 types délicieux et nutritifs

Bienfaits des abricots pour la santé

Les abricots peuvent être consommés directement ou séchés d'abord en fruits secs. De plus, ce fruit peut également être transformé en jus, salade de fruits, smoothie ou pudding. Les bienfaits des abricots pour la santé, notamment :

1. Prévenir les maladies chroniques

Les abricots contiennent de puissants antioxydants appelés flavonoïdes. Il a été démontré que ces ingrédients protègent contre les maladies chroniques, notamment le diabète et les maladies cardiaques. Les principaux flavonoïdes contenus dans les abricots sont le chlorogénique, la catéchine et la quercétine. Ce composé peut neutraliser les radicaux libres qui sont des molécules nocives pour l'organisme. Ces radicaux libres peuvent endommager les cellules du corps, provoquant un stress oxydatif associé à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et l'arthrite. Lire aussi : Les graines d'abricot pour traiter le cancer, attention aux risques d'empoisonnement

2. Améliorer la santé des yeux

Les abricots contiennent divers composés importants qui sont bons pour la santé des yeux, tels que les vitamines A et E. La vitamine A joue un rôle important dans la prévention des problèmes de vision nocturne en raison du manque de pigment clair dans les yeux. Pendant ce temps, la vitamine E est un antioxydant liposoluble et pénètre directement dans l'œil pour le protéger des dommages causés par les radicaux libres. En d'autres termes, ces nutriments peuvent protéger les yeux des dommages.

3. Renforce les os

Les abricots contiennent de nombreux minéraux nécessaires à la santé des os, tels que le calcium, le phosphore, le fer, le manganèse et le cuivre. Manger des abricots peut également aider à former des os solides et sains. De plus, ce fruit est également considéré comme capable de prévenir divers problèmes osseux liés à l'âge, tels que l'ostéoporose.

4. Augmenter le métabolisme

La teneur élevée en potassium des abricots est bénéfique pour maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et garantir que l'énergie est correctement canalisée vers tous les organes et muscles du corps. En maintenant un équilibre électrolytique sain, la capacité métabolique du corps augmente, ce qui vous donne plus d'énergie et une bonne circulation sanguine.

5. Maintenir une peau saine

Les vitamines C et E dans les abricots peuvent garder votre peau en bonne santé. La vitamine C est capable de protéger la peau des dommages causés par les UV et les polluants environnementaux en neutralisant les radicaux libres. De plus, cette vitamine aide également à produire du collagène qui peut donner force et élasticité à la peau. De plus, le bêta-carotène contenu dans les abricots peut également protéger la peau des coups de soleil. La teneur en vitamine A et en vitamine E des abricots peut également aider à maintenir l'élasticité et la souplesse de la peau en augmentant la production de collagène.

6. Améliorer la santé digestive

Les abricots sont une bonne source de fibres solubles, telles que la pectine et les polysaccharides. Les fibres peuvent retarder le mouvement des aliments dans le tube digestif et nourrir les bonnes bactéries de l'intestin, favorisant ainsi la santé digestive. Une digestion saine vous protégera de diverses maladies, telles que la constipation, la diarrhée, les flatulences et autres. L'abricot est aussi souvent recommandé chez les personnes souffrant de constipation car il possède des propriétés laxatives.

7. Gardez le corps hydraté

Les abricots ont une teneur élevée en eau, ce qui leur permet de garder le corps hydraté. Lorsque vous êtes déshydraté, votre volume sanguin diminue, votre cœur doit donc travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui cause des problèmes dans votre corps. Une tasse d'abricots frais tranchés équivaut à environ ? verre d'eau. Même la teneur en eau des abricots peut aider à réguler la pression artérielle, la température corporelle, la santé des articulations et la fréquence cardiaque.

8. Maintenir les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol

Les abricots ont également pour fonction de maintenir les niveaux de sucre et de cholestérol dans le corps normaux. Cette condition peut réduire le risque de diabète et d'hypercholestérolémie. De plus, les abricots comprennent également des fruits qui contiennent un faible indice glycémique. La recherche montre que les personnes qui mangent régulièrement des abricots ont des taux de glycémie et de cholestérol inférieurs à ceux des personnes qui ont des habitudes alimentaires malsaines. Lisez aussi: Fruits qui contiennent des protéines, de la goyave à l'avocat

Message de SehatQ

Pour une consommation directe ou transformée, assurez-vous d'avoir préalablement lavé les abricots à l'eau courante. Ceci est fait pour que les germes ne collent pas aux fruits et puissent pénétrer dans votre corps. Les abricots peuvent également être consommés par les femmes enceintes. Les abricots sont l'un des fruits qui contiennent des nutriments importants nécessaires pendant la grossesse. Ainsi, les femmes enceintes n'ont pas besoin d'hésiter à manger ce fruit. Si vous souhaitez consulter directement un médecin sur les bienfaits des abricots, vous pouvez chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.