Répondez aux besoins nutritionnels des enfants avec ce menu de déjeuner scolaire
Les parents ont la responsabilité de s'assurer que leurs enfants ont une alimentation saine et équilibrée. Ce n'est généralement pas un problème à la maison car, en tant que parent, vous pouvez cuisiner vous-même une variété d'aliments nutritifs dont l'enfant a besoin. Cependant, que se passe-t-il si l'enfant est déjà scolarisé ? La meilleure solution est de préparer chaque jour un menu de déjeuner scolaire pour les enfants. En consommant les fournitures que vous préparez, vous n'avez pas à vous soucier que votre tout-petit grignote négligemment et ses besoins nutritionnels peuvent être satisfaits correctement.
Menu de déjeuner scolaire sain et facile à préparer pour les enfants
Voici divers menus pour les repas scolaires des enfants qui sont sains, nutritifs et délicieux pour que votre tout-petit ne s'ennuie pas. 1. Riz frit
Le riz frit est l'un des aliments qui ornent souvent les menus du déjeuner scolaire des enfants en Indonésie. Complétez la nutrition dans le riz frit que vous préparez pour les déjeuners scolaires des enfants en ajoutant des légumes frais, tels que des tomates, des épinards ou de la laitue ; ainsi que des protéines supplémentaires sous forme d'œufs, de viande ou de tempeh. Vous pouvez également décorer la présentation de ce riz frit dans une boîte à lunch pour enfant, par exemple en réalisant une forme de visage à partir des ingrédients utilisés ou une décoration végétale en forme d'animal mignon, afin qu'ils soient plus enthousiastes à l'idée de le manger. 2. Rouleaux de printemps fourrés aux légumes
Lumpia est une collation qui peut être un choix de menus de déjeuners scolaires pour les enfants de la petite enfance ou de la maternelle dont les heures de classe ne sont pas longues. En effet, ce menu ne peut être utilisé qu'en collation entre les repas (matin et déjeuner), ce qui convient à l'heure de la pause pour les enfants âgés de PAUD ou de Maternelle. Remplacez la garniture des rouleaux de printemps par des légumes sains, comme des carottes, du chou ou des épinards, combinés avec du bœuf ou du poulet. Vous pouvez également ajouter du fromage qui contient des protéines et une source d'énergie nécessaire à l'organisme. Comment le faire est facile. Tout d'abord, préparez la peau des rouleaux de printemps et remplissez-la de légumes et de viande. Pliez les rouleaux de printemps farcis et fixez-les. Ensuite, trempez les rouleaux de printemps dans l'œuf battu et la chapelure, avant de les mettre dans une poêle d'huile chaude. Faites frire les rouleaux de printemps jusqu'à ce qu'ils prennent une couleur dorée. Retirez et égouttez l'huile avant de servir dans les boîtes à lunch des enfants. 3. Sandwichs
Bien que les sandwichs soient identiques aux spécialités occidentales, ces aliments conviennent toujours au menu du déjeuner scolaire de votre enfant. Les sandwichs peuvent également être transformés en aliments sains avec une alimentation équilibrée pour les enfants. Vous pouvez ajouter des légumes, comme les tomates, les concombres, la laitue, aux carottes, aux sandwichs pour les rendre riches en nutriments. De plus, complétez ce menu avec des morceaux de bacon de bœuf et du fromage pour augmenter la quantité de matières grasses et de protéines dont l'enfant a besoin. Pour la variante pain, vous pouvez choisir du pain de blé entier riche en fibres, donc bon pour la santé digestive des enfants. 4. Riz bento
Le menu riz bento vous permettra d'insérer plus facilement une variété de nutriments importants pour répondre aux besoins nutritionnels des enfants. Assurez-vous d'avoir une boîte à lunch avec plusieurs espaces séparés pour stocker différents types d'aliments avant de préparer ce menu pour le déjeuner scolaire. Tout d'abord, remplissez la plus grande partie de la boîte à lunch avec des glucides, comme du riz blanc ou du riz brun, qui sont plus sains. Ensuite, remplissez chaque espace de la boîte à lunch de légumes (généralement sous forme de carottes, de laitue ou d'épinards), de poulet frit (peut être sous forme de katsu), d'œufs et d'algues séchées. Pour rendre la présentation plus intéressante, vous pouvez former un visage ou un motif animal à partir des ingrédients ci-dessus dans la boîte à lunch de votre enfant. S'il reste de la place, vous pouvez également ajouter des fruits pour compléter les besoins nutritionnels de votre tout-petit. [[articles connexes]] Voici quatre exemples de menus sains pour le déjeuner à l'école pour votre enfant. Assurez-vous que les besoins nutritionnels de votre tout-petit sont bien comblés chaque jour, qu'il mange à la maison ou à l'extérieur de la maison.
