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Il existe de nombreux aliments riches en fibres pour les bébés parmi lesquels vous pouvez choisir, des fruits aux légumes. En plus d'être délicieux et de pouvoir introduire des aliments complémentaires (MPASI), les aliments riches en fibres sont également très bénéfiques pour les bébés.

11 aliments riches en fibres pour bébé

Avant de donner une variété d'aliments riches en fibres aux bébés, n'oubliez pas de toujours les servir avec un alias de texture douce purée. De cette façon, votre tout-petit ne s'étouffera pas lorsqu'il mangera cette nourriture riche en fibres.

1. Poire

Les poires sont des fruits à texture dure comme les pommes. Il a un goût délicieux et est facile à trouver sur les marchés traditionnels et les supermarchés. Apparemment, les poires sont également incluses dans la liste des aliments riches en fibres pour les bébés. Dans 100 grammes de poires, il y a 3,1 grammes de fibres qu'elles contiennent. Avant de servir, réduire les pommes en purée dans un mélangeur pour en faire une purée.

2. Fraises

La fraise est un fruit au goût aigre qui a de nombreux bienfaits pour la santé. Qui aurait pensé, ce fruit rouge contient aussi beaucoup de fibres ! Dans 100 grammes de fraises, il y a 2 grammes de fibres. De plus, les fraises contiennent également de la vitamine C qui est bonne pour la santé de bébé.

3. Avocat

L'avocat est l'un des fruits les plus riches en fibres. Dans 100 grammes d'avocat, il y a 6,7 ​​grammes de fibres. De plus, les avocats contiennent également des graisses saines qui sont bonnes pour votre tout-petit.

4. Pomme

Tout comme les poires, les pommes sont également des fruits à texture dure. Mais si elle a été mélangée en une pâte lisse, la pomme peut être un aliment solide très sain pour les bébés. Dans 100 grammes de pommes, elles contiennent 2,4 grammes de fibres.

5. Framboises

Pour ne pas être en reste par l'avocat, il s'avère que les framboises font également partie de la "famille" des aliments riches en fibres pour bébés. Dans 100 grammes de framboises, il y a déjà 6,5 grammes de fibres qui peuvent aider votre tout-petit à couvrir son apport quotidien en fibres.

6. Bananes

Les bananes sont des aliments riches en fibres et riches en nutriments.Le goût sucré et la texture douce font de la banane un aliment complémentaire approprié pour les bébés. De plus, ce fruit jaune contient également une teneur élevée en fibres. Dans 100 grammes de bananes, il y a 2,6 grammes de fibres. De plus, ce fruit contient également de nombreux nutriments tels que la vitamine C, B6, au potassium.

7. Carotte

C'est délicieux, les carottes conviennent comme aliment riche en fibres pour les bébés Les carottes sont des légumes très nutritifs. Ce légume contient de la vitamine K, B6, du magnésium, du bêta-carotène, un antioxydant qui peut se transformer en vitamine A dans l'organisme. De plus, les carottes contiennent également des fibres. Dans 100 grammes de carottes, il y a 2,8 grammes de fibres pour votre tout-petit.

8. Brocoli

Le brocoli, l'un des légumes crucifères les plus sains au monde, peut également être un aliment complémentaire pour les bébés. Ce légume à la texture dure contient de nombreux nutriments dont les bébés ont besoin, dont les fibres. Dans 100 grammes de brocoli, il contient 2,6 grammes de fibres.

9. Épinards

Issu de la famille des légumes à feuilles vertes, les épinards font également partie des aliments riches en fibres qui conviennent aux bébés. Qui aurait pensé, dans 100 grammes d'épinards contient 2,2 grammes de fibres ce qui est bon pour le système digestif du bébé ?

10. Amandes

S'ils sont mélangés jusqu'à consistance lisse, ces gros haricots peuvent également être la bonne nourriture solide pour les bébés. Car, les amandes contiennent de nombreux nutriments bons pour la santé, appelez cela la vitamine E, le manganèse, le magnésium. Dans 100 grammes d'amandes, il y a 13,3 grammes de fibres ! Assez abondant, non?

11. Avoine

Habituellement, l'avoine est consommée par les adultes comme petit-déjeuner sain. Mais ne vous y trompez pas, l'avoine peut aussi être un aliment complémentaire sain pour les bébés. L'avoine contient des fibres appelées bêta-glucane qui sont très bonnes pour la glycémie et peuvent réduire le cholestérol. Dans 100 grammes d'avoine, il y a déjà 10,1 grammes de fibres qu'il contient.

Bienfaits des fibres pour les bébés

Il y a de nombreux avantages à consommer des fibres pour les bébés, notamment :

• Système digestif sain

Les fibres contenues dans les fruits et légumes sont très importantes pour maintenir un système digestif sain. C'est la raison pour laquelle on pense que les fibres préviennent la constipation.

• Booster le système immunitaire

Les fibres peuvent agir comme un prébiotique et augmenter la « population » de bonnes bactéries dans le corps. De cette façon, le système immunitaire de votre tout-petit peut augmenter.

• Aide à digérer les aliments

Les fibres consommées par les bébés peuvent augmenter les bonnes bactéries dans le tube digestif. Ces bonnes bactéries sont considérées comme capables d'aider le corps à digérer et à absorber les nutriments des aliments consommés. Ce processus est également très bon pour maintenir la santé du Petit.

De combien de fibres un bébé a-t-il besoin ?

Il n'y a aucune explication concernant l'apport quotidien recommandé (RAH) de fibres pour les nourrissons. Mais selon le département américain de l'Agriculture ou le département américain de l'Agriculture, les bébés ont besoin de 14 grammes de fibres pour 1 000 calories qui entrent dans le corps. Pendant ce temps, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 19 grammes de fibres par jour. Mais il faut aussi être prudent. Parce que donner trop de fibres aux bébés peut aussi entraîner des problèmes de santé, comme la diarrhée. Par conséquent, assurez-vous que le bébé reçoive des fibres en fonction de son âge. Si vous ne savez toujours pas quand donner des aliments riches en fibres aux bébés, demandez gratuitement au médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !