La ventilation est un moyen sain d'exprimer ses émotions, essayons-le !
Chaque émotion est bonne. Y compris lorsque vous vous sentez en colère parce que la situation ne se passe pas comme prévu, c'est aussi naturel. Cela devient difficile lorsque vous ne savez pas comment exprimer correctement vos émotions. ventilation est un moyen de canaliser la colère ou toute émotion, afin qu'elle ne conduise pas au regret ou au stress. Ce n'est pas seulement un conte de fées qu'une colère excessive peut conduire à des regrets à la fin. Non seulement cela, les relations avec d'autres personnes à la fois personnellement et professionnellement sont en jeu.
Comment exprimer ses émotions de manière saine
Déverser des émotions ou évent Cela peut être fait de manière saine. Il est vrai que lorsque la colère envahit l'esprit, il est difficile de penser clairement. Esprit frustré. Le cœur battant. J'avais l'impression que ça allait exploser. Lorsque cela se produit, essayez de vous rappeler des façons saines de évent les éléments suivants, tels que :1. Respirez profondément
Prendre de grandes respirations peut améliorer votre humeur.La plupart des exercices commencent par un échauffement et une récupération qui impliquent la respiration. Il vous sera demandé de prendre une profonde inspiration puis d'expirer. Lorsque vous vous sentez en colère, essayez des techniques de respiration lentes et contrôlées. La façon de faire est :- Inspirez par l'estomac jusqu'à ce qu'il se dilate
- Inspirez très lentement et en contrôle
- Expirez par la bouche
- Faites-le en position assise pour que le cou et les épaules puissent se détendre
- Faites-le 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes au besoin
2. Répéter un mantra apaisant
Qui aurait pensé, répéter une phrase que vous considérez comme un mantra pourrait être un moyen évent positivement. De plus, cette méthode peut également aider à exprimer des émotions difficiles comme la frustration. N'importe quel sort. Des exemples tels que "Allez-y doucement» ou « Tout ira bien » chaque fois que vous vous sentirez dépassé par une situation. Peut être récité à haute voix, en expirant ou dans le cœur.3. Visualisation
Lorsque vous vous sentez en colère, essayez de vous distraire en visualisant des choses apaisantes. Cette méthode fonctionne comme une astuce mentale pour que le corps et le cerveau se sentent plus calmes. Quelques exemples de visualisations telles que :- Un lieu imaginaire ou réel qui peut vous rendre heureux, calme et vous sentir en sécurité
- Concentrez-vous sur les détails sensoriels lorsque vous êtes à cet endroit, des sons, des odeurs aux vues
- Respirez toujours avec ferveur jusqu'à ce que l'anxiété ou la colère s'estompent lentement