Bonnes heures de restauration : petit-déjeuner, déjeuner et dîner
En plus de la prise alimentaire, vous devez également faire attention aux bonnes heures de repas. Une étude indique qu'une bonne heure des repas joue un rôle important dans le contrôle du poids et la réduction du risque d'obésité. D'un autre côté, manger au mauvais moment peut nuire à la santé et augmenter le risque de maladie. Malheureusement, tout le monde ne sait pas quand c'est le bon moment pour manger, il est donc important que vous le compreniez. [[Article associé]] 
Le petit-déjeuner peut aider à augmenter l'énergie Certaines personnes sautent souvent le petit-déjeuner même si ce repas présente de nombreux avantages. Le petit-déjeuner peut augmenter l'énergie, contrôler l'appétit, vous faire sentir rassasié, améliorer la concentration et la mémoire et réduire le risque de diverses maladies. Un bon petit-déjeuner se situe vers 7h-9h, ou dans les 2 heures suivant le réveil. Plus vous prenez votre petit-déjeuner tôt après votre réveil, meilleur est l'impact sur votre métabolisme. À cette bonne heure du petit-déjeuner, le corps peut absorber les nutriments plus rapidement et plus efficacement. Choisissez un menu de petit-déjeuner sain et nutritif, comme des céréales à grains entiers, des fruits frais, des œufs durs, du pain de blé entier, des smoothies ou du yogourt. A lire aussi : L'importance du petit-déjeuner est souvent sous-estimée
Le déjeuner doit être sain et équilibré sur le plan nutritionnel Après avoir connu une bonne heure de petit-déjeuner, passons à la bonne heure de déjeuner. Le déjeuner doit être fait environ 4 à 5 heures après le petit-déjeuner. Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner à 7 heures, un bon moment pour déjeuner se situe vers 11h-12h. Cependant, si vous ne pouvez pas manger avant 14 heures, prenez une collation entre ou environ 3 à 4 heures après le petit-déjeuner. Les collations peuvent vous aider à retarder la sensation de faim. Assurez-vous de manger un menu de déjeuner sain et équilibré sur le plan nutritionnel, composé d'aliments de base, de plats d'accompagnement, de légumes et de fruits. De plus, mangez en portions suffisantes. 
Le dîner ne doit pas être trop proche de l'heure du coucher.Pour le dîner, une bonne heure du dîner est recommandée au moins 3 heures avant le coucher. Par exemple, si vous vous couchez à 22 heures, alors le bon moment pour manger est aux alentours de 7 heures du soir. La raison pour laquelle manger près de l'heure du coucher peut augmenter le taux de sucre dans le sang, de sorte que votre risque de développer un diabète augmente également. De plus, manger près de l'heure du coucher peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique lors de la digestion des aliments, surtout si vous vous allongez rapidement après avoir mangé. Vous pouvez également prendre du poids car manger trop tard peut augmenter la graisse corporelle et perturber le rythme circadien du corps. Certaines personnes peuvent avoir besoin casse-croûte entre le déjeuner et le dîner. Alors, mangez une collation saine au moins 3-4 heures après le déjeuner. Non seulement un bon repas, la consommation de dîner ne doit pas être arbitraire. En plus d'adopter une alimentation saine, assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment, d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool. Tous ces éléments peuvent aider à maintenir une bonne santé, vous empêchant ainsi de contracter diverses maladies. Lisez aussi: Apprenez à connaître les faits derrière les rumeurs d'heures de repas qui font grossir
Guide des bons repas
En fait, il n'y a aucune disposition de bons moments de repas pour tout le monde. Parce que chaque individu a des habitudes et des habitudes alimentaires différentes. Cependant, vous pouvez essayer d'avoir des heures de repas régulières chaque jour. De plus, il est également conseillé de manger 3 fois par jour en portions raisonnables afin que le corps reçoive suffisamment de nutriments. Voici quelques éléments que vous pouvez utiliser comme guide pour déterminer le moment de manger qui est bon pour vous :1. Petit-déjeuner dans les 2 heures suivant le réveil
Le petit-déjeuner peut aider à augmenter l'énergie Certaines personnes sautent souvent le petit-déjeuner même si ce repas présente de nombreux avantages. Le petit-déjeuner peut augmenter l'énergie, contrôler l'appétit, vous faire sentir rassasié, améliorer la concentration et la mémoire et réduire le risque de diverses maladies. Un bon petit-déjeuner se situe vers 7h-9h, ou dans les 2 heures suivant le réveil. Plus vous prenez votre petit-déjeuner tôt après votre réveil, meilleur est l'impact sur votre métabolisme. À cette bonne heure du petit-déjeuner, le corps peut absorber les nutriments plus rapidement et plus efficacement. Choisissez un menu de petit-déjeuner sain et nutritif, comme des céréales à grains entiers, des fruits frais, des œufs durs, du pain de blé entier, des smoothies ou du yogourt. A lire aussi : L'importance du petit-déjeuner est souvent sous-estimée2. Déjeuner dans les 4 à 5 heures après le petit-déjeuner
Le déjeuner doit être sain et équilibré sur le plan nutritionnel Après avoir connu une bonne heure de petit-déjeuner, passons à la bonne heure de déjeuner. Le déjeuner doit être fait environ 4 à 5 heures après le petit-déjeuner. Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner à 7 heures, un bon moment pour déjeuner se situe vers 11h-12h. Cependant, si vous ne pouvez pas manger avant 14 heures, prenez une collation entre ou environ 3 à 4 heures après le petit-déjeuner. Les collations peuvent vous aider à retarder la sensation de faim. Assurez-vous de manger un menu de déjeuner sain et équilibré sur le plan nutritionnel, composé d'aliments de base, de plats d'accompagnement, de légumes et de fruits. De plus, mangez en portions suffisantes. 3. Dînez au moins 3 heures avant de vous coucher
Le dîner ne doit pas être trop proche de l'heure du coucher.Pour le dîner, une bonne heure du dîner est recommandée au moins 3 heures avant le coucher. Par exemple, si vous vous couchez à 22 heures, alors le bon moment pour manger est aux alentours de 7 heures du soir. La raison pour laquelle manger près de l'heure du coucher peut augmenter le taux de sucre dans le sang, de sorte que votre risque de développer un diabète augmente également. De plus, manger près de l'heure du coucher peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique lors de la digestion des aliments, surtout si vous vous allongez rapidement après avoir mangé. Vous pouvez également prendre du poids car manger trop tard peut augmenter la graisse corporelle et perturber le rythme circadien du corps. Certaines personnes peuvent avoir besoin casse-croûte entre le déjeuner et le dîner. Alors, mangez une collation saine au moins 3-4 heures après le déjeuner. Non seulement un bon repas, la consommation de dîner ne doit pas être arbitraire. En plus d'adopter une alimentation saine, assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment, d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool. Tous ces éléments peuvent aider à maintenir une bonne santé, vous empêchant ainsi de contracter diverses maladies. Lisez aussi: Apprenez à connaître les faits derrière les rumeurs d'heures de repas qui font grossir
