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Perdre du poids efficacement reste un problème épineux pour de nombreuses personnes. Ceci est prouvé par les produits de perte de poids les plus vendus disponibles en Indonésie magasin en ligne. Vous devez être prudent avec ces produits, car ils présentent un risque pour la santé. En fait, la clé pour changer votre poids réside dans les calories des aliments que vous consommez. Pour perdre du poids, assurez-vous que les calories provenant des aliments que vous consommez ne dépassent pas les calories (énergie) utilisées ou brûlées. Autrement dit, il faut créer un déficit calorique ou un déficit énergétique. Vous pouvez atteindre un déficit calorique en mangeant des fruits hypocaloriques. De cette façon, vous éviterez l'envie de manger des collations malsaines et riches en calories. De plus, connaissez également les besoins caloriques quotidiens de votre corps, grâce à un calculateur de nutrition ou consultez un nutritionniste.

Types de fruits hypocaloriques pour perdre du poids

Les fruits ne sont pas seulement des aliments naturels, qui ont une valeur nutritionnelle élevée pour soutenir votre santé. Certains des types de fruits suivants contiennent peu de calories, ce qui peut aider à perdre du poids. Vous pouvez en faire une collation saine.

• Pastèque

La pastèque contient beaucoup d'eau, mais est faible en calories. Ainsi, ce fruit est adapté pour vous aider à perdre du poids. La teneur en eau de la pastèque peut garantir que vous êtes dans un état hydraté. De cette façon, vous pouvez travailler de manière plus optimale. De plus, être hydraté permet au corps de faire la distinction entre la faim et la soif, ce qui vous aide également à éviter les fringales de collations.

• Pomme

Les pommes sont riches en fibres alimentaires, avec peu de calories. Une grosse pomme, contient 5,4 grammes, avec seulement 116 calories. Les fibres des pommes peuvent vous faire sentir rassasié, réduisant ainsi l'envie de trop manger. Diverses études ont également montré que les pommes sont efficaces pour aider à perdre du poids. Essayez de consommer des pommes en les mangeant directement, pas sous forme de jus. Vous pouvez également le hacher et l'ajouter à des céréales, du yogourt ou des salades.

• Poire

Les poires sont également riches en fibres, à savoir les fibres de pectine, qui aident à réduire les fringales. Non seulement pour réduire le poids, ce type de fruit peut également abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie coronarienne. Si vous avez l'habitude d'éplucher les poires avant de les manger, essayez de manger ce fruit directement avec la peau. De cette façon, vous obtenez plus de fibres dans les poires. Mais assurez-vous que les poires de votre choix sont propres.

• Baies

Les baies, telles que myrtilles et les fraises, sont un groupe de fruits très nutritifs, faibles en calories. Par exemple, dans une tasse de fraises, il contient 3,5 grammes de fibres et peut couvrir 150 % des besoins quotidiens en vitamine C. Cependant, les fraises avec cette dose ne contiennent que moins de 50 calories. Les baies peuvent aider à perdre du poids, car elles procurent également une sensation de satiété. En fait, plusieurs études ont également prouvé que ce groupe de fruits peut abaisser la tension artérielle, le taux de cholestérol et l'inflammation. [[Article associé]]

• kiwi

Les kiwis peuvent ne pas être aussi populaires que les oranges, les fraises ou les pastèques. Cependant, ce fruit est riche en nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E et les fibres, et convient à la perte de poids. De nombreuses études prouvent que le kiwi peut aider à réduire le poids corporel. Vous pouvez manger ce type de fruit directement, ou le peler en premier. En variante, vous pouvez ajouter du kiwi à vos céréales ou à votre salade.

• Melon

Comme la pastèque, le melon est également un type de fruit qui contient beaucoup d'eau et est faible en calories. Bien que faible en calories, le melon est riche en fibres, potassium, vitamine C, bêta-carotène et lycopène. Avec sa teneur en eau et en fibres, vous pouvez manger ce fruit pour perdre du poids.

• Pomélo (pamplemousse)

Le pamplemousse ou pamplemousse est un fruit hypocalorique, très savoureux et très nutritif. Habituellement, le pamplemousse est consommé cru ou mélangé avec des salades. Selon des études, plusieurs composants contenus dans le pamplemousse peuvent aider le corps à réduire le taux de cholestérol et à augmenter le métabolisme. Pas étonnant que ce fruit hypocalorique puisse vous aider à perdre du poids. De plus, le pamplemousse ne contient que 52 calories pour 123 grammes ! En plus de consommer les types de fruits ci-dessus pour perdre du poids, assurez-vous également de manger moins. Évitez également d'acheter des aliments transformés et malbouffe. L'activité physique est également importante pour vous, afin d'optimiser la combustion des calories. De cette façon, vous pouvez créer une condition de déficit calorique, afin de perdre du poids.