cultureaftercomputation.com

Les gens connaissent les bananes comme une source de nourriture riche en potassium. Pour votre information, le potassium est très important pour le corps dans le maintien de l'équilibre hydrique afin que le corps reste en forme. Le potassium joue également un rôle important dans le fonctionnement des cellules du corps. Outre les bananes, quels aliments contiennent du potassium ? Consultez la liste suivante d'aliments qui contiennent du potassium.

1. Pomme de terre

Les pommes de terre bouillies conviennent comme collation saine pour les personnes à la diète. En plus d'être faibles en calories, les pommes de terre sont également faibles en cholestérol et sont une source de vitamines B1, B3 et B6. Pour rendre les pommes de terre bouillies encore plus délicieuses, ajoutez quelques tranches de fromage Cheddar et brocoli, ou ajouter du fromage chalet faible en gras.

2. Pruneaux (Prune)

Prunes séchées ou pruneaux y compris les aliments qui contiennent du potassium et beaucoup de fibres. Vous pouvez ajouter comme garnitures sur du yaourt ou salade. Environ un demi-verre pruneaux contient 30 grammes de sucre. Alors, assurez-vous de limiter la portion afin de ne pas consommer de calories excessives. Si vous aimez boire du jus de prune, ne dépassez pas 2 verres pour combler les besoins nutritionnels en potassium.

3. Avocat

Le goût salé et sucré de l'avocat gâte vraiment la langue. En mangeant des avocats, vous pouvez obtenir des vitamines A, C et E. De plus, les avocats sont également riches en graisses monoinsaturées saines et peuvent abaisser le taux de cholestérol dans le sang.

4. Pastèque

La pastèque fraîche par temps chaud sera une délicieuse boisson désaltérante. Mais pas seulement délicieuse, la pastèque nourrit également le corps avec les bienfaits du lycopène, une substance qui aide à combattre l'inflammation (anti-inflammatoire) et vous aide à rester hydraté.

5. Graines Bfleur Msoleil

Certains athlètes de baseball sont souvent surpris en train de mâcher des graines de tournesol avant un match. Pas étonnant, car les graines de tournesol sont très pratiques pour augmenter l'énergie sans vous faire sentir rassasié. Comme conseil supplémentaire, obtenez les bienfaits de ces aliments contenant du potassium en épluchant d'abord les graines de tournesol. Ensuite, conservez-le dans un récipient scellé pour un déjeuner au bureau ou une collation saine à emporter qui augmente votre apport quotidien en protéines et en vitamines B.

6. Kismis

Les raisins secs peuvent être ajoutés à salades, desserts, ou mangé tout de suite comme collation saine. Il faut savoir que les raisins secs contiennent non seulement du potassium mais aussi du sucre. Chaque 1/2 tasse de raisins secs contient environ 58 grammes de sucre, ce qui équivaut à environ 260 calories. Pour un regain d'énergie et de potassium, profitez de 2 tasses de raisins secs mélangés à des céréales à faible teneur en sucre.

7. Patate douce

Manger des patates douces est parfait comme collation saine tous les jours. Les aliments qui contiennent du potassium sont sucrés et délicieux. Il y a 542 mg de potassium dans une patate douce moyenne. Pour ceux d'entre vous qui ont souvent faim avant de se coucher, au lieu de manger des pâtes, vous pouvez les remplacer par des patates douces plus saines. En plus d'être bouillies ou cuites à la vapeur, les patates douces peuvent être transformées en un délicieux sauté avec un peu d'huile d'olive et assaisonnées avec une sauce à la crème d'arachide amandes. 8. Tomates Les aliments contenant du potassium sont ensuite les tomates. Mais saviez-vous que le jus de tomate contient plus de potassium ou de potassium que les tomates fraîches ? Apparemment, dans une tasse de tomates, il y a déjà environ 527 milligrammes de potassium ! À peu près, non? Alors, gardez votre endurance avec des aliments qui contiennent du potassium à tout moment de la journée.