4 types d'aliments qui causent le diabète, pas seulement le sucre !

Il existe de nombreux types d'aliments qui causent le diabète, pas seulement les aliments sucrés. Afin d'éviter cette maladie dangereuse, l'une des mesures que vous pouvez prendre est de connaître les différents types d'aliments qui causent le diabète.

Les aliments qui causent le diabète, quoi?

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le diabète est la principale cause de cécité, d'insuffisance rénale, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Rien qu'en 2016, le diabète a fait environ 1,6 million de morts dans le monde. L'une des causes du diabète est l'alimentation. Par conséquent, identifions les différents aliments qui causent le diabète.

1. Glucides raffinés

Les glucides raffinés, tels que le riz blanc ou la farine de blé, ne contiennent pas les fibres et les nutriments dont le corps a besoin. C'est pourquoi les aliments contenant des glucides raffinés sont l'un des types d'aliments qui causent le diabète. Les aliments contenant des glucides raffinés sont très faciles à digérer pour le corps, de sorte que les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline peuvent augmenter rapidement. Peu à peu, cela peut conduire au diabète de type 2. Selon une étude publiée dans la revue Archives of Internal Medicine, manger des aliments contenant des glucides raffinés peut augmenter le risque de diabète de type 2 de 21% chez les femmes chinoises. Ne soyez donc pas surpris si votre médecin vous conseille de commencer à réduire les aliments contenant des glucides raffinés. Mieux, essayez les glucides des grains entiers, tels que la farine d'avoine, le quinoa, le riz brun, le maïs, au pain de blé entier.

2. Boissons contenant des édulcorants artificiels

Le soda est également inclus dans la boisson qui cause le diabète Selon l'auteur du livre Perte de poids du diabète : semaine par semaine, les boissons édulcorées artificiellement telles que les sodas ou le thé sucré, provoquent souvent le diabète de type 2. Ces boissons édulcorées artificiellement sont riches en calories et en sucre. Les deux peuvent entraîner une prise de poids et une résistance à l'insuline. Une étude prouve que la consommation de boissons contenant des édulcorants artificiels jusqu'à 1 à 2 verres par jour peut augmenter de 26% le risque de diabète de type 2. L'un des meilleurs moyens de l'éviter est de boire plus d'eau. Évitez également de servir du café ou du thé avec du sucre.

3. Aliments saturés et gras trans

Les aliments contenant des graisses saturées et trans peuvent augmenter le cholestérol dans le sang. Si le taux de cholestérol est déjà élevé, le risque de diabète de type 2 augmentera. Les gras trans se trouvent généralement dans les aliments frits, tandis que les gras saturés se trouvent généralement dans les viandes grasses, le beurre, les produits laitiers riches en matières grasses et le fromage. Pour éviter cela, vous pouvez faire frire les aliments dans de l'huile d'olive ou de canola. Après cela, choisissez du bœuf maigre ou du poulet sans peau. De cette façon, les graisses saturées et les graisses trans peuvent être évitées.

4. Viande rouge transformée

Les aliments qui causent le diabète sont délicieux, mais méfiez-vous ! Viande rouge transformée, comme Bacon ou Hot-dog, est un aliment qui cause le diabète qui devrait être évité. En effet, la viande rouge transformée contient des niveaux élevés de sodium (sodium) et de nitrite. Grâce à une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, les experts expliquent que la consommation de 85 grammes de viande rouge transformée par jour peut augmenter le diabète de type 2 de 19%. Au lieu de la viande rouge transformée, recherchez d'autres sources de protéines, comme le saumon, les sardines, les œufs ou le bœuf nourri à l'herbe. Une série d'aliments qui causent le diabète ci-dessus, bien sûr, doivent être évités afin que vous ne soyez pas victime de cette maladie. Consultez un médecin au sujet d'une alimentation saine pour éviter diverses maladies, dont le diabète.

Facteurs de risque de diabète

Il est très important de comprendre les différents types d'aliments qui causent le diabète, en particulier pour ceux d'entre vous qui présentent déjà les facteurs de risque de diabète énumérés ci-dessous.
  • Avoir une glycémie élevée
  • Obésité (surpoids)
  • Personnes âgées (45 ans et plus)
  • Antécédents familiaux de diabète
  • Avoir une pression artérielle élevée
  • Avoir des niveaux élevés de triglycérides
  • Avoir de faibles niveaux de bon cholestérol (HDL)
  • Pas actif dans le sport
  • Avoir une dépression.
Si vous appartenez à des personnes présentant des facteurs de risque de diabète, évitez immédiatement les aliments qui causent le diabète et consultez un médecin. Ceci est fait pour fortifier votre corps du diabète.

Les complications du diabète à surveiller

Le diabète est une maladie qu'il ne faut pas sous-estimer car il peut entraîner de nombreuses complications. Voici les complications du diabète à surveiller.
  • Cardiopathie

Le diabète augmentera le risque de diverses maladies cardiaques, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le rétrécissement des vaisseaux sanguins.
  • Dégâts nerveux

Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager les parois des petits vaisseaux sanguins (capillaires), en particulier dans les jambes. Les symptômes comprennent un engourdissement, des picotements, des douleurs et une sensation de brûlure.
  • Dommages aux reins

Le diabète peut endommager les petits vaisseaux sanguins (glomérules) dans les reins. Le travail principal des glomérules est de filtrer les impuretés du sang. Si elle n'est pas traitée, une insuffisance rénale peut survenir.
  • Dommages aux yeux

Le diabète peut endommager les vaisseaux sanguins de la rétine, ce qui est appelé rétinopathie diabétique et peut potentiellement conduire à la cécité. De plus, le diabète peut également augmenter le risque de cataracte et de glaucome. En plus des diverses complications ci-dessus, le diabète peut également causer des problèmes de peau, des dommages aux pieds, une perte auditive et une dépression. En plus d'éviter les aliments qui causent le diabète, adoptez un mode de vie sain afin d'éviter diverses maladies. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Les aliments qui causent le diabète doivent être évités. Adoptez une alimentation saine et mangez plus de fruits et de légumes. De plus, n'oubliez pas de vous rendre diligemment chez le médecin pour contrôler le taux de sucre dans votre sang.

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