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Syndrome du canal carpien Les symptômes (SCC) peuvent être soulagés par une thérapie simple. Thérapie Syndrome du canal carpien Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous le faites en combinaison avec d'autres traitements, tels que l'utilisation d'une attelle et l'ajustement de vos activités pour réduire la tension sur vos mains et vos poignets. Cependant, lorsque vous suivez une thérapie, ne poussez pas trop votre état. Si vous êtes malade, reposez-vous. Le surmenage ne fera qu'aggraver les symptômes. Commencez lentement et faites-le confortablement.

Syndrome du canal carpien et les symptômes

Syndrome du canal carpien est une compression ou une pression sur le nerf médian du poignet qui provoque une douleur, une raideur et un engourdissement des doigts et de la main. Cependant, la cause de ce trouble n'est pas encore connue. La combinaison du mode de vie et des facteurs génétiques a tendance à être le bouc émissaire. Couplé à une variété de facteurs de risque qui font qu'une personne expérimente le SCC. Il n'y a pas de moyen vraiment efficace de prévenir Syndrome du canal carpien , mais certains traitements CTS et thérapies CTS peuvent réduire les symptômes. Si le traitement non chirurgical ne soulage pas les symptômes du SCC, le médecin recommandera généralement une intervention chirurgicale. Symptôme Syndrome du canal carpien entre autres sont :

• Engourdissement ou picotement des doigts, en particulier de l'index, du majeur, de l'annulaire et des pouces
• Symptômes qui s'aggravent la nuit
• Faiblesse dans la main qui provoque une perte de force de préhension, ce qui rend difficile pour vous d'effectuer des tâches simples telles que saisir un objet
• Incapacité à ressentir des températures chaudes ou froides sur les mains

Diverses thérapies Syndrome du canal carpien

Il existe une variété d'exercices et d'étirements qu'une personne peut faire pour aider à soulager les symptômes du SCC. Faites certains des exercices suivants, mais n'oubliez pas d'arrêter lorsque vous êtes malade :

1. Rallonge de poignet

Répétez ce mouvement cinq fois sur chaque main.Ce mouvement sert d'étirement et d'échauffement avant les activités, en particulier celles impliquant la prise en main. Cet exercice étire les muscles de l'avant-bras interne en :

• Tenez une main droite devant le corps au niveau des épaules.
• Essayez de ne pas bloquer vos coudes tout en étirant vos bras.
• Pliez vos poignets en arrière, comme si vous faisiez un signe « STOP ».
• Utilisez votre autre main pour tirer doucement votre paume vers votre corps pour sentir une traction à l'intérieur de votre avant-bras.
• Tenir pendant 15 secondes
• Relâchez et répétez 5 fois
• Répétez tout l'exercice sur l'autre bras.

2. Flexion du poignet

Ce mouvement est à l'opposé du mouvement précédent, cet exercice consiste à étirer les muscles du bras externe. La méthode est la suivante :

• Tendez un bras devant le corps au niveau des épaules.
• Essayez de ne pas bloquer vos coudes tout en étirant vos bras.
• Avec vos paumes vers le bas, pliez vos poignets de manière à ce que vos doigts pointent vers le sol.
• Avec l'autre main, tirez doucement la main pliée vers le corps pour sentir une traction sur le bras extérieur.
• Maintenez pendant 15 secondes, relâchez puis répétez cinq fois.
• Répétez tout l'exercice avec l'autre main.

3. Glissement du nerf médian

Mouvement glisser est un exercice d'étirement pour aider à soulager la pression sur un nerf comprimé, comme le nerf médian. Comment faire cet exercice est le suivant :

• Faites un poing avec une main, en gardant le pouce vers l'extérieur.
• Ensuite, ouvrez votre poing, étirez vos doigts et gardez votre pouce droit, puis appuyez votre pouce contre le côté de votre main.
• Pliez doucement vos mains vers vos avant-bras, puis étendez vos pouces sur les côtés.
• En utilisant la main opposée, appliquez plus de pression sur le pouce pour l'étirer.
• Pour chaque changement de position, maintenez pendant 3 à 7 secondes.
• Relâchez et répétez tout l'exercice d'autre part. Faites cet exercice 10 à 15 fois par jour

Tenir une compresse froide, comme un sac de glace ou des pois congelés dans votre main, pendant 20 minutes peut aider à prévenir l'inflammation.

4. Glissements des tendons

Cet exercice étire les tendons du tunnel carpien. La façon de procéder est la suivante :

• Alignez vos doigts et votre pouce avec votre poignet de manière à ce que tous les doigts soient dirigés vers le haut.
• Pliez vos doigts et les articulations inférieures, en les pointant droit à angle droit.
• Pliez vos doigts de vos articulations du milieu de sorte que vos doigts touchent vos paumes.
• Maintenez chacune de ces positions pendant 3 secondes.

5. Lève-poignet

Cet exercice fait travailler les muscles de l'avant-bras. La méthode est la suivante :

• Placez une paume à plat sur la table.
• Placez l'autre main à angle droit sur les jointures.
• Soulevez les doigts de la main inférieure tout en appuyant avec la main supérieure.
• Répétez avec la main opposée.

6. Serrage à la main

Utilisez une balle en caoutchouc pour faire travailler les muscles de l'avant-bras.Cet exercice fait travailler les muscles de l'avant-bras. Vous aurez besoin d'une balle en caoutchouc ou d'une paire de chaussettes roulées pour cet exercice. La méthode est la suivante :

• Tenez le ballon dans une main.
• Tenez fermement pendant 5 secondes et relâchez.
• Répétez 10 fois.
• Faites trois séries de répétitions, puis passez de l'autre côté.

7. Étirement du poignet avec des poids

Cet exercice étire les muscles fléchisseurs de l'avant-bras. Vous aurez besoin d'un poids léger, comme un pot de confiture. Si vous vous sentez à l'aise, augmentez progressivement jusqu'à un poids plus lourd. Pour faire cet exercice, faites-le en :

• Tenez des poids dans vos mains et étirez vos bras tendus devant vous, paumes vers le bas.
• Ramenez lentement vos mains vers vos bras, en les pliant au niveau de vos poignets.
• Revenez lentement à la position de départ.
• Répétez 10 fois pour trois séries.
• Passez de l'autre côté et répétez.

[[articles liés]] Si le médecin recommande un traitement syndrome du canal carpien , commencez progressivement pour vous assurer que cela reste sûr à faire. Si vous souhaitez discuter davantage de la thérapie syndrome du canal carpien , demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .