10 aliments sains qui contiennent de l'eau qui aident à répondre à vos besoins en liquides
La couleur de votre urine peut être un indicateur important pour savoir si vos besoins en liquide ont été satisfaits ou non. Pour le remplir, il ne suffit pas de boire de l'eau. Il existe de nombreux aliments sains qui contiennent de l'eau et sont riches en nutriments. La plupart des gens tirent 80 % de leur apport hydrique des boissons et 20 % de la nourriture. Pour les boissons, choisissez une boisson faible en calories et riche en calcium. Au lieu de cela, limitez la consommation de soda ou de boissons avec des édulcorants ajoutés. 
Le concombre contient 96% d'eau dans chaque portion. La teneur en calories est également faible à seulement 8 calories. Non seulement cela, les concombres peuvent également être une bonne source de fibres, de vitamine K et de vitamine A. 
Ce frère du concombre du Japon contient 95% d'eau. De plus, une tasse de courgettes contient également 1 gramme de fibres, ce qui permet à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps. Ainsi, l'apport calorique peut être mieux contrôlé. 
Une tasse de tomates tranchées contient 170,14 grammes d'eau soit 94% d'eau. Non seulement cela, les calories sont assez faibles, seulement environ 32 calories dans 149 grammes de tomates. De plus, les tomates sont également riches en fibres, en antioxydants et en vitamines A et C. 
Poivrons ou poivrons contient 92% d'eau. De plus, les poivrons sont également riches en fibres, en vitamines B et en minéraux tels que le potassium. Ce fruit juteux et sucré contient également un antioxydant sous forme de carotène qui peut réduire le risque de cancer et de maladie des yeux. Même comparés à d'autres fruits et légumes, les poivrons contiennent le plus de vitamine C. Dans une tasse, jusqu'à 149 grammes de paprika ont satisfait 317 % des besoins quotidiens en vitamine C. 
Un autre fruit qui contient également 92% d'eau est la pastèque. Dans 154 grammes de pastèque seule, il y a 118 ml d'eau. Non seulement cela, il contient également des fibres, de la vitamine A, de la vitamine C et des minéraux tels que le magnésium. La densité calorique de la pastèque est également très faible compte tenu de sa forte teneur en eau. Il n'y a que 46 calories dans chaque tasse de pastèque, elle réduit donc l'appétit et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. 
Avec une teneur en eau de 91 %, le brocoli peut également être un choix végétal qui répond aux besoins quotidiens en liquide. Le brocoli est également une excellente source de fibres et de protéines. De plus, le brocoli contient de nombreux minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le sélénium et le magnésium. [[Article associé]]
Des aliments sains qui contiennent de l'eau
Si vous vous ennuyez ou que vous n'êtes pas nécessairement en mesure d'atteindre l'apport hydrique recommandé par le biais de boissons, l'alternative peut être la nourriture. Voici 10 aliments riches en eau :1. Concombre
Le concombre contient 96% d'eau dans chaque portion. La teneur en calories est également faible à seulement 8 calories. Non seulement cela, les concombres peuvent également être une bonne source de fibres, de vitamine K et de vitamine A. 2. Laitue iceberg
Tout comme les concombres, la laitue iceberg contient également 96% d'eau. En plus d'être un aliment qui contient de l'eau, la laitue peut également renforcer les os, la santé des yeux et améliorer la qualité du sommeil. La laitue peut être transformée en salade ou consommée avec du riz.3. Courgettes
Ce frère du concombre du Japon contient 95% d'eau. De plus, une tasse de courgettes contient également 1 gramme de fibres, ce qui permet à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps. Ainsi, l'apport calorique peut être mieux contrôlé. 4. Tomate
Une tasse de tomates tranchées contient 170,14 grammes d'eau soit 94% d'eau. Non seulement cela, les calories sont assez faibles, seulement environ 32 calories dans 149 grammes de tomates. De plus, les tomates sont également riches en fibres, en antioxydants et en vitamines A et C. 5. Chou vert
Le chou vert contient 93% d'eau. Non seulement cela, le chou est également riche en fibres et en nutriments. Les exemples sont la vitamine C, la vitamine K et les minéraux. Cette vitamine C peut aider à réduire l'inflammation et à réduire le risque de développer des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. De plus, le chou contient également des antioxydants appelés glucosinolates qui aide à prévenir certains types de cancer comme le cancer du poumon. Lorsque le chou est fermenté en choucroute, il est très bon pour la digestion.6. Paprika
Poivrons ou poivrons contient 92% d'eau. De plus, les poivrons sont également riches en fibres, en vitamines B et en minéraux tels que le potassium. Ce fruit juteux et sucré contient également un antioxydant sous forme de carotène qui peut réduire le risque de cancer et de maladie des yeux. Même comparés à d'autres fruits et légumes, les poivrons contiennent le plus de vitamine C. Dans une tasse, jusqu'à 149 grammes de paprika ont satisfait 317 % des besoins quotidiens en vitamine C. 7. Fraises
Si vous recherchez un fruit qui contient beaucoup d'eau, les fraises peuvent être une option. Ce fruit contient également des fibres, des antioxydants, de la vitamine C et des minéraux tels que le folate et le manganèse. Étonnamment, manger des fraises régulièrement peut réduire l'inflammation. Non seulement cela, il prévient également l'apparition de maladies cardiaques, de diabète, de la maladie d'Alzheimer et de divers types de cancer.8. Pastèque
Un autre fruit qui contient également 92% d'eau est la pastèque. Dans 154 grammes de pastèque seule, il y a 118 ml d'eau. Non seulement cela, il contient également des fibres, de la vitamine A, de la vitamine C et des minéraux tels que le magnésium. La densité calorique de la pastèque est également très faible compte tenu de sa forte teneur en eau. Il n'y a que 46 calories dans chaque tasse de pastèque, elle réduit donc l'appétit et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. 9. Épinards
L'épinard est un légume avec une teneur en eau d'environ 92%, ce qui en fait l'un des légumes verts riches en eau. La teneur en calories est également faible, seulement environ 23 calories. D'autre part, les épinards fournissent des protéines, des fibres et des glucides dont le corps a besoin10. Brocoli
Avec une teneur en eau de 91 %, le brocoli peut également être un choix végétal qui répond aux besoins quotidiens en liquide. Le brocoli est également une excellente source de fibres et de protéines. De plus, le brocoli contient de nombreux minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le sélénium et le magnésium. [[Article associé]] 
