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C'était une matinée nuageuse, j'avais l'impression que le choix de se rouler dans la couverture était plus tentant que de se lever et de bouger. Mais calmez-vous, il existe un moyen de ne pas être paresseux pour faire de l'exercice qui est à la fois efficace et qui ne semble pas arrogant. La clé est de commencer petit. En fait, l'exercice pour les paresseux ne nécessite pas de sortir de la maison pour transpirer. S'habituer à déménager seul dans la maison peut être un moyen de surmonter l'exercice paresseux.

Comment ne pas être paresseux pour faire du sport

Alors, quelles astuces peut-on essayer pour ne pas être paresseux pour faire de l'exercice ?

1. Commencez par quelques répétitions

Pas besoin de se fixer un objectif, on peut faire combien de répétitions ou brûler combien de centaines de calories. En fait, faire seulement 10 mouvements est bien mieux que de s'allonger ! Lorsque vous vous y habituerez, il y aura une perception que ces 10 répétitions sont trop légères, et il est temps d'intensifier le jeu. La clé? Cohérence.

2. Levez-vous toutes les heures

Sans s'en rendre compte, le matin s'est transformé en après-midi, et soudain la nuit est venue. Combien de fois avez-vous quitté l'ordinateur portable ou le matelas moelleux ? Ne serait-ce qu'occasionnellement lorsque vous devez aller aux toilettes, il est temps de changer cette habitude paresseuse de faire de l'exercice. L'astuce, régler une alarme pour qu'elle se lève toutes les heures. Même lorsque vous regardez la télévision, cela n'a pas d'importance lorsque vous vous déplacez comme marcher sur place ou à droite et à gauche. Cette habitude vous rendra beaucoup plus sain que de rester allongé toute la journée.

3. Accompagner de musique

Il se pourrait que le moyen de s'habituer à l'exercice pour les paresseux soit d'ajouter de la musique comme compagnon de mouvement. Vous avez décidé d'aller courir ou marcher le matin ? installer casque et commencer à jouer listes de lecture bravo pour ta journée. Même lorsque vous vous laissez emporter, vous ne réalisez peut-être même pas que vous avez passé plus de 15 minutes à bouger dehors. Ne doit pas être de la musique Podcast Votre favori peut également vous accompagner lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur.

4. Reconnaître la fatigue

La principale raison pour laquelle vous vous sentez paresseux pour faire de l'exercice est de dire que vous êtes fatigué. En fait, identifiez d'abord votre fatigue. Êtes-vous vraiment fatigué physiquement ou mentalement fatigué? Parce que cette fatigue mentale ressemble beaucoup à la fatigue physique. En fait, lorsque vous commencez à mettre en œuvre avec succès des moyens de ne pas être paresseux pour faire de l'exercice, il y aura des endorphines qui déclencheront l'enthousiasme. C'est à ce moment que la transpiration et la fatigue sont en fait très efficaces pour chasser la fatigue mentale.

5. Préparer le calendrier et les outils

Parfois, 24 heures ne suffisent pas. Le simple fait de terminer le travail ne fonctionne pas, sans parler de glisser le temps d'exercice au milieu ? C'est peut-être ce qui apparaît souvent dans l'esprit de ceux qui sont paresseux pour faire de l'exercice. Il existe un moyen infaillible d'y faire face. Allouez du temps comme programme d'exercice. Si vous ne voulez pas vous sentir confus, choisissez le même jour chaque semaine comme programme d'exercice. Ensuite, n'oubliez pas de préparer des outils qui soutiennent le sport. Vous n'avez pas besoin d'être luxueux, vous n'avez pas à dépenser trop. Les outils dont vous disposez à la maison suffisent parfois à vous soutenir afin que vous soyez enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice.

6. Ne faites pas de pause

Parfois, le simple fait de vous accorder une pause ou de vous pencher en arrière pendant quelques minutes peut faire dérailler vos plans d'exercice. Par exemple, lorsque vous voulez commencer la journée avec de l'exercice mais que vous défilement Instagram, peut-être 1 à 2 heures viennent de s'écouler. Plutôt l'inverse. Au réveil, brossez-vous les dents et portez des vêtements de sport. Ainsi, la détermination à être actif est encore plus déterminée et vous avez réussi à expulser un obstacle à l'exercice.

7. Faire moi temps

Le temps d'exercice a-t-il été intimidant et source de peur? Essayez de changer son état d'esprit. En fait, pouvoir bouger activement est un luxe. une privilèges ce que tout le monde n'a pas. Alors, profitez-en au maximum. Pour un moment, distraire le corps et l'esprit du travail ou s'occuper des enfants peut être un lieu moi temps qui sont amusants. En changeant cet état d'esprit pour être plus positif, bien sûr, l'habitude paresseuse de faire de l'exercice peut être chassée.

8. Concentrez-vous sur le processus

Si l'objectif de l'exercice est de perdre quelques kilos ou un autre objectif, cela rend parfois la cohérence plus faible. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le processus, comme la durée ou la fréquence de l'exercice dans une semaine. Ceci est important étant donné que le résultat final est une chose relativement difficile à contrôler. Tout en se concentrant sur les mesures prises, vous aurez un choix de méthodes concrètes pour mener une vie plus saine. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tout le monde peut avoir une façon différente de se débarrasser du sentiment d'être paresseux pour faire de l'exercice. Mais au moins, les huit méthodes ci-dessus peuvent être un moyen puissant pour se débarrasser du sentiment d'être paresseux pour bouger. Lorsque vous vous y habituerez, votre corps et votre esprit se sentiront fatigués si vous ne faites pas d'exercice. C'est à ce stade que la cohérence a payé. Pour une discussion plus approfondie sur la façon d'ajuster le choix du sport à chaque condition, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.