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Les boissons contenant de la caféine sont populaires auprès de nombreuses personnes car elles peuvent augmenter la concentration et la productivité, produire de l'énergie et réduire la fatigue. Cependant, certaines personnes évitent les boissons contenant de la caféine, y compris le café, car elles tremblent après les avoir bues. Secouer après avoir bu du café est l'un des effets secondaires des boissons contenant de la caféine.

Quelles sont les causes des tremblements après avoir bu du café ?

La caféine est un stimulant qui affecte le système nerveux central et peut provoquer des tremblements ou des tremblements chez certaines personnes. C'est ce qu'on appelle le tremblement physiologique. Les tremblements physiologiques peuvent être causés par plusieurs facteurs. Cela pourrait être dû à une augmentation de la caféine dans le corps, à des problèmes de thyroïde ou à la consommation de drogues. Ce tremblement physiologique peut survenir dans plusieurs parties du corps, y compris les mains. Les tremblements après avoir bu du café sont également dus au fait que certaines personnes sont sensibles à la caféine, ce qui signifie qu'elles ressentent les effets de la caféine à faible dose. Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir des tremblements après avoir bu une tasse de café ou une boisson énergisante. Les symptômes de tremblements disparaîtront après l'arrêt de la consommation de caféine. En plus du café et des boissons énergisantes, la caféine se trouve également dans les aliments et les boissons, notamment le chocolat, le thé et les sodas. Si vous avez une sensibilité à la caféine, il est préférable d'éviter les produits qui contiennent de la caféine.

Quantité quotidienne de caféine sans danger

La quantité quotidienne recommandée de caféine est de 400 milligrammes par jour pour les adultes en bonne santé. La quantité équivaut à quatre tasses de café infusé, une canette de cola ou deux verres de boisson énergisante. Cependant, la teneur en caféine des boissons énergisantes en conserve varie considérablement. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis prévient que la consommation de grandes quantités de caféine peut entraîner de graves problèmes de santé et même la mort. Certains des symptômes si vous avez un excès de caféine comprennent :

• Avoir des problèmes respiratoires
• Diminution de la vigilance
• Confusion et hallucinations
• Crise d'épilepsie
• La diarrhée
• Étourdi
• Fièvre
• Augmentation de la soif
• Augmentation de l'intensité de la miction
• Rythme cardiaque irrégulier
• Contraction musculaire
• Vomissements nauséeux
• Avoir du mal à dormir

Pour éviter ces effets secondaires, il est important d'évaluer votre tolérance aux limites de caféine. En consommant de faibles quantités de caféine, vous réduisez également votre risque poche caféine si vous arrêtez soudainement de consommer de la caféine. [[Article associé]]

Comment réduire la consommation de caféine

Même si vous ne ressentez pas de tremblements après avoir bu du café, trop de caféine provoquera des symptômes indésirables. Les moyens suivants peuvent aider à réduire la consommation de caféine :

1. Lisez attentivement l'étiquette de l'emballage

Commencez à faire attention à la quantité de caféine que vous consommez, y compris dans les aliments et les boissons. Lisez attentivement les étiquettes et évitez les aliments qui contiennent de la caféine, ou vous pouvez les consommer en petites quantités.

2. Réduire progressivement

La réduction de la consommation de caféine peut se faire progressivement. Par exemple, remplacer le café par du thé. Évitez les boissons contenant de la caféine l'après-midi, car cela nuira à la qualité de votre sommeil.

3. Commandez du café décaféiné

En plus de la sensation ressentie après avoir bu du café, les gens ne peuvent pas s'échapper du café à cause de son goût. Vous pouvez essayer de commander du café décaféiné pour réduire le risque de tremblement après avoir bu du café.

4. Réduire le temps d'infusion

Qu'il s'agisse de préparer du café ou du thé, il est préférable de réduire le temps d'infusion. En effet, plus le thé ou le café est trempé longtemps dans l'eau, plus la quantité de caféine est élevée. Si vous êtes un adulte en bonne santé et que vous avez l'habitude de consommer de la caféine tous les jours, cela ne cause généralement aucun problème de santé. Cependant, soyez conscient des effets secondaires possibles et soyez prêt à les réduire. Pour en savoir plus sur les secousses après avoir bu du café demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .