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Il existe de nombreux types de sports qui nécessitent une coordination œil-main. En fait, le volley-ball, le basket-ball et même le tennis de table peuvent être bénéfiques pour la santé et la qualité de vie d'une personne. Vous n'avez besoin que de faire de l'exercice pendant environ 45 minutes pour améliorer votre santé et votre force corporelle.

Types d'exercices avec les mains et leurs avantages

Certaines options pour l'exercice avec les mains qui sont bénéfiques pour la santé sont :

1. Volley-ball

Le volleyball est un type d'activité physique qui a un effet positif sur les ratios de graisse corporelle et de muscle corporel. En fait, seulement 45 minutes de volley-ball peuvent brûler jusqu'à 585 calories. Autrement dit, si cela est fait à long terme, cela peut entraîner une perte de poids importante. Lorsque le poids corporel devient idéal, le risque de développer une hypertension, une maladie cardiaque et un diabète diminue également. Non seulement cela, le volleyball renforce également les muscles du haut du corps, en particulier les mains et les épaules. Le système respiratoire et le cœur deviennent également plus forts grâce au volleyball. Lorsque tout le corps bouge, la circulation sanguine qui transporte les nutriments et l'oxygène devient également plus fluide.

2. Basket-ball

Les mouvements au basket-ball tels que le dribble, le tir et la passe nécessitent une bonne coordination des mains et des yeux. Au moins 80 % du basket-ball implique les mains et les yeux lors de la course rapide. Sans parler de la stratégie de concentration et de temps qui est également nécessaire pour jouer au basket-ball. Tout ce mouvement renforce les muscles non seulement de la tige mais aussi des jambes qui sont utilisées pour courir tout au long du jeu. Les mouvements de saut font également souvent du basket-ball l'un des sports à faire haut et bon pour une circulation sanguine fluide.

3. Ping-pong

Bien qu'il ne nécessite pas un grand terrain et ne soit joué que par 2 à 4 personnes, le tennis de table nécessite également une grande force pour diriger la balle dans la zone adverse. La vitesse est la clé de ce jeu, bien sûr, en impliquant la coordination des mains et des yeux. Non seulement cela, les mouvements oculaires suivant le ballon utilisent également des muscles extra-oculaires, tout comme les muscles responsables de la rotation du globe oculaire. Tous ces mouvements nécessitent une bonne coordination œil-main et renforcent les muscles de la main.

4. Tir à l'arc

Le tir à l'arc présente de nombreux avantages pour la santé, pas seulement pour se concentrer sur la réalisation des objectifs. Lors du tir, la main doit être très forte pour tirer l'arc avec la bonne pression. N'oubliez pas que vos yeux doivent être vraiment concentrés pour pouvoir bien atteindre la cible afin que non seulement il brûle des calories et renforce les muscles, mais le tir à l'arc est même bénéfique pour la santé mentale. Les personnes habituées à faire du tir à l'arc deviendront plus concentrées, patientes et influentes grâce à leurs capacités de prise de décision.

5. Base-ball

Bien que le mouvement au baseball ne ressemble pas au volleyball qui nécessite une force constante, il nécessite toujours une bonne coordination œil-main. Que ce soit lorsque vous devez frapper la balle, courir d'une base à l'autre et surveiller où va la balle. Les personnes qui jouent au baseball doivent vraiment se concentrer pour que la direction du ballon soit en faveur de l'équipe. Bien sûr, les muscles des mains deviennent plus forts et la circulation sanguine plus fluide s'ils sont utilisés pour des activités physiques telles que le baseball.

6. Tennis

Si vous souhaitez obtenir une bonne fonction métabolique, le tennis peut être un choix d'exercice à faire. Non seulement cela, il y a beaucoup de calories brûlées en jouant au tennis, ce qui peut aider à atteindre un poids corporel idéal et à perdre de la masse corporelle. Pendant ce temps, pour la force musculaire, les mains doivent obtenir la plus grande partie car pour frapper et répondre au ballon de l'adversaire, il doit y avoir une force musculaire optimale de la main.

7. Badminton

En tant que l'un des sports les plus populaires en Indonésie, le badminton ou le badminton est également l'un des plus bénéfiques pour la santé. En faisant le jeu de badminton, tout le corps doit bouger pour frapper le volant. Que ce soit en avant, en arrière, en saut, pour manœuvrer de côté pour vraiment repousser. Ce sport est excellent pour la souplesse et la force musculaire, couplé à une concentration accrue et des mouvements réflexes. Non seulement cela, le badminton aide également les personnes qui y jouent régulièrement à rester en bonne santé et à atteindre un poids corporel idéal. [[articles liés]] Tout sport est bon pour la santé, il suffit de choisir celui qui convient le mieux à votre condition physique. Surtout si vous avez subi une blessure à une certaine partie du corps, assurez-vous que les mouvements dans le sport ne sont pas risqués. Pour le reste, profitez des endorphines après l'exercice qui améliorent votre humeur !