6 mauvais effets de l'utilisation des lumières pendant le sommeil
La décision de laisser la lumière allumée ou au moins de la baisser pendant que vous dormez la nuit peut avoir un impact important sur la santé d'une personne. L'effet de la lumière peut affecter la qualité du sommeil. Non seulement la lumière, mais aussi la lumière d'un téléviseur, d'un ordinateur ou d'un téléphone portable allumé. Quelque chose d'aussi simple qu'appuyer sur un interrupteur peut affecter la qualité du sommeil d'une personne. De plus, les personnes dont la qualité de sommeil n'est pas optimale affecteront leur vie quotidienne. Si elle se poursuit sur le long terme, elle peut avoir des conséquences sur la santé.
L'effet lumineux s'allume pendant le sommeil
L'exposition aux effets de la lumière tels que les lumières pendant le sommeil la nuit inhibera les performances du cerveau pour entrer dans la phase de sommeil, à savoir sommeil profond. Plus l'effet de la lumière est faible, plus le cerveau peut amener la personne concernée dans la prochaine étape du sommeil. Certains des effets de la lumière pendant le sommeil pour la santé comprennent :1. Obésité
Ne blâmez pas seulement le nombre de calories provenant des aliments et des boissons qui pénètrent dans le corps lorsque quelqu'un est obèse. Les effets de la lumière pendant le sommeil la nuit, tels que les lumières ou la télévision, peuvent également provoquer indirectement l'obésité. Non seulement l'effet de la lumière dans la chambre, des études sur des participants qui ont été exposés à la lumière pendant leur sommeil pendant un an ont montré une augmentation du poids corporel de 400 grammes. Selon les recherches, moins le sommeil est réparateur en raison des effets de la lumière, plus l'envie de manger le lendemain est forte. Sans oublier si quelqu'un ne peut pas bien dormir et occupe plutôt son temps à manger des collations la nuit. Mais il est nécessaire de prendre en compte d'autres facteurs qui causent l'obésité.2. Dépression
La santé mentale peut également être affectée par les effets de la lumière pendant le sommeil nocturne. Pas seulement les lumières, ne sous-estimez pas la lumière des appareils électroniques (lumière bleue) qui peut rendre l'ambiance mauvaise. Lorsqu'une personne ne peut pas avoir un sommeil de qualité en raison d'une exposition à trop de lumière provenant d'appareils électroniques, son humeur et sa sensibilité peuvent être perturbées. Non seulement chez les adultes, les enfants qui manquent de sommeil peuvent devenir plus hyperactifs.3. Précautions
Dormir avec la lumière allumée pendant la nuit peut également affecter la vigilance d'une personne. Si le sommeil n'est pas de qualité, une personne devient moins alerte le lendemain. Ceci est particulièrement dangereux pour les personnes qui doivent conduire certains véhicules ou machines.4. Risque de maladie chronique
Si les effets de la lumière tout au long de la nuit interfèrent avec la qualité du sommeil d'une personne à long terme, le risque de souffrir de maladies chroniques augmente également. Ceci indépendamment du fait que la personne soit obèse ou non. Types de maladies chroniques pouvant survenir, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.5. Perturber les heures de travail des organes du corps
Idéalement, les heures de travail des organes du corps travaillent l'un d'entre eux en détectant les effets de la lumière environnante. Quand il fait clair, le corps se réveille naturellement. Et vice versa, lorsque l'atmosphère qui l'entoure est sombre, il est temps de se reposer. Mais ce rythme peut être perturbé lorsqu'il y a un effet de lumière allumé tout au long de la nuit. Chez les personnes qui en font l'expérience, il sera difficile de trouver l'harmonie entre le rythme circadien et le cycle sombre-lumière environnant. En conséquence, la qualité du sommeil est perturbée.6. Inhibe la production de l'hormone mélatonine
L'hormone mélatonine fait s'endormir une personne peu de temps après avoir éteint les lumières environnantes. Cependant, si quelqu'un s'endort avec l'effet de la lumière toute la nuit, le cycle naturel du sommeil sera perturbé car l'hormone mélatonine ne peut pas fonctionner de manière optimale. Non seulement cela, l'hormone mélatonine a également un effet sur l'abaissement de la pression artérielle et de la température corporelle. [[articles liés]] Il est si important de maintenir un cycle de sommeil régulier pour une personne car cela a également un impact sur la santé. Non seulement physiquement, mais aussi mentalement. C'est pourquoi il est important de s'habituer à dormir sans les effets de la lumière ambiante - non seulement dans la pièce mais de l'extérieur - depuis l'enfance. Lorsque le cycle de sommeil est éveillé, de nombreuses choses sont positivement affectées. N'importe quoi?- Maximiser les fonctions cérébrales et corporelles
- Aide à la récupération musculaire
- Aide à combattre la maladie ou d'autres maladies chroniques
- L'humeur s'améliore
- La santé mentale éveillée
- Aider les enfants à grandir de manière optimale
- Productif pour les activités du lendemain
