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L'inflammation ou l'inflammation est la réponse du corps lorsqu'un organe est blessé. Cette réponse est en fait bonne pour le corps, mais peut être dangereuse si l'inflammation s'est propagée à d'autres parties du corps. L'un des facteurs peut se produire si vous mangez des aliments qui provoquent une inflammation. Une inflammation sévère peut endommager le corps. L'inflammation créera une accumulation de plaque dans la circulation sanguine. Si la situation continue de s'aggraver, le risque de maladies mortelles augmentera. Selon une étude Trusted Source, l'inflammation augmentera le risque de maladies métaboliques telles que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Évitez les aliments qui provoquent une inflammation

La nourriture que nous mangeons a une influence sur notre santé. Consciemment ou non, certains types d'aliments peuvent en fait aggraver l'inflammation dans le corps. . Les types d'aliments suivants provoquent une inflammation dans le corps :

1. Aliments sucrés

Le sucre peut être très dangereux s'il est trop consommé. Diverses études ont montré qu'un excès de sucre peut augmenter le risque de diabète, de stéatose hépatique, de cancer et de maladie rénale. Dans une étude prouvée, les acides gras oméga-3 qui fonctionnent comme anti-inflammatoires sont perturbés lors de la consommation d'aliments riches en sucre. Les aliments à forte teneur en sucre se trouvent généralement dans les boissons emballées, les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les beignets et certains types de céréales. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les manger du tout. Consommer une quantité raisonnable est toujours autorisé.

2. Aliments riches en graisses

Les frites des fast-foods peuvent provoquer une inflammation.Un type d'aliments riches en graisses sont les frites des fast-foods. Évitez également les pâtisseries ou le pop-corn dans des emballages qui subissent un processus de transformation avant de les manger. Les aliments frits sont également un type d'aliments très malsains pour le corps, surtout s'ils sont cuits avec de l'huile qui a été utilisée plusieurs fois. Ces aliments malsains réduiront les niveaux de bon cholestérol, qui sert à recouvrir les artères pour une circulation sanguine plus fluide. D'autre part, la consommation d'aliments riches en graisses est également associée à une inflammation des organes du corps.

3. Les aliments qui utilisent des glucides raffinés

Les glucides raffinés ont une teneur en fibres considérablement réduite. De plus, les glucides raffinés ont également un index glycémique plus élevé que les glucides non transformés. Par conséquent, les aliments qui utilisent des glucides raffinés augmenteront la glycémie plus rapidement. Dans une étude, il a été rapporté que ceux qui mangeaient des aliments à index glycémique élevé avaient un risque de décès 2,9 fois plus élevé en raison de l'inflammation. Pour cela, vous devez réduire les aliments qui utilisent des glucides raffinés, comme les gâteaux, certains types de céréales, les pains, les pâtes et les pâtisseries.

4. Viande transformée

Les viandes transformées telles que les saucisses peuvent augmenter le risque d'inflammation.Divers types de viandes transformées telles que les saucisses, le bacon, le jambon, les viandes fumées, sont souvent associés à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de cancer du système digestif. La raison en est que certains types de viande transformée sont traités à des températures élevées, ce qui aggrave l'inflammation si elle est trop consommée. Le processus de combustion de la viande peut également augmenter l'inflammation du corps.

5. Boissons alcoolisées

La consommation excessive d'alcool provoquera des troubles dans le corps. Les alcooliques ont généralement des problèmes avec les bactéries qui apparaissent dans le gros intestin. Ces bactéries peuvent pénétrer dans le corps et provoquer une inflammation dans divers organes internes. D'autre part, la consommation d'alcool dans les limites normales a en fait des avantages pour le corps. Il est préférable de ne pas consommer plus de deux verres d'alcool par jour pour en profiter.

Aliments anti-inflammatoires

Un moyen facile de prévenir l'aggravation de l'inflammation est de manger des aliments anti-inflammatoires. Voici quelques options que vous pouvez consommer pour éviter que l'inflammation ne s'aggrave :

• Aliments riches en antioxydants

Vous pouvez obtenir ce type de nourriture à partir de légumes et de fruits qui ont de nombreuses couleurs. Par exemple, les baies, les betteraves et les avocats. En outre, les aliments contenant des antioxydants peuvent également être obtenus à partir de divers types de noix, de graines, de gingembre, de curcuma et de thé vert.

• Des légumes

Non sans raison, il est conseillé de manger des légumes tous les jours. Divers types de légumes verts sont une source très riche d'antioxydants pour prévenir l'inflammation dans le corps.

• Poisson aux oméga-3

Les oméga-3 ne sont pas produits par le corps, vous devez donc les obtenir à partir de la nourriture. Vous pouvez obtenir ces nutriments du saumon, du thon, du maquereau, du chano, des sardines et des anchois.

• Des noisettes

Vous pouvez également obtenir des oméga-3 à partir de plusieurs types de grains entiers, tels que le soja, les noix et les graines de lin. Consommez régulièrement dans la bonne quantité pour obtenir un maximum de résultats. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Bien qu'il s'agisse en fait d'une réponse normale du corps, l'inflammation peut être très dangereuse si elle n'est pas contrôlée. Le moyen de le contrôler est de manger des aliments anti-inflammatoires et d'éviter les aliments qui peuvent aggraver l'inflammation. Si vous voulez en savoir plus sur les aliments qui peuvent provoquer une inflammation, ainsi que sur la façon de prévenir l'inflammation, demandez directement à votre médecin à Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .