Voici 10 bonnes habitudes avant de manger qui apportent de nombreux avantages
Saviez-vous que l'habitude avant de manger a un rôle important pour la santé de notre corps ? Un certain nombre de bonnes habitudes avant de manger peuvent affecter la capacité de métaboliser ou de digérer les aliments. En fait, même des habitudes simples ou apparemment banales avant de manger peuvent être bénéfiques pour votre santé. 
Essayez de faire de l'exercice avant le petit-déjeuner Une bonne habitude avant de manger est de faire de l'exercice. Le meilleur moment est avant le petit déjeuner le matin. On pense que l'exercice aide à brûler les aliments efficacement. De plus, cette activité peut également améliorer l'humeur, accélérer le métabolisme et brûler naturellement plus de calories tout au long de la journée. Ainsi, votre corps devient plus énergique et ne s'effondre pas au milieu de la ruée des activités quotidiennes. 
Consommer un peu de café avant de manger est considéré comme bon pour le métabolisme. Si vous buvez habituellement du café après avoir mangé, essayez de changer votre habitude avant de manger. Siroter un peu de caféine avant de manger un repas peut aider au métabolisme. Si le café est trop fort, vous pouvez l'échanger contre du thé vert. En plus de la caféine, le thé vert contient également des antioxydants qui peuvent aider le processus métabolique et réduire l'inflammation. Il n'est pas recommandé de prendre cette habitude avant de manger avant l'heure du dîner, car elle peut potentiellement perturber votre horaire de sommeil. 
Préparer les aliments à l'avance peut éviter de trop manger Les habitudes avant de manger que vous devriez faire est de préparer à l'avance les aliments sains que vous voulez manger. Par exemple, assaisonnez et congelez des aliments sains le matin, afin qu'ils soient réchauffés ou légèrement cuits lorsque vous rentrez du travail le soir. Cette bonne habitude avant de manger peut vous empêcher de manger tout ce qui est disponible ou de commander de la restauration rapide parce que vous avez déjà faim. 
Le bain doit être fait avant de manger Évitez l'habitude de prendre un bain ou de vous baigner après avoir mangé. La raison en est que le bain peut abaisser la température corporelle, ce qui interfère avec la digestion des aliments. Il est préférable de prendre une douche avant de manger et de porter des vêtements amples. Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac. 
La consommation de fruits avant de manger peut faciliter l'absorption des nutriments.La consommation de fruits est fortement recommandée pour répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, ne le faites pas après avoir mangé car cela peut en fait rendre la digestion difficile pour le corps. Consommez des fruits 30 minutes avant les repas. De bonnes habitudes avant de manger peuvent faciliter l'absorption des nutriments des fruits dans le corps.
Diverses bonnes habitudes avant de manger
Certaines des habitudes suivantes avant de manger peuvent être considérées comme insignifiantes ou insignifiantes par certaines personnes. Cependant, le fait est que cette habitude peut avoir un grand impact. Le faire régulièrement peut aider le corps à maximiser l'absorption des nutriments et à brûler de l'énergie pendant une période plus longue.1. Faire de l'exercice
Essayez de faire de l'exercice avant le petit-déjeuner Une bonne habitude avant de manger est de faire de l'exercice. Le meilleur moment est avant le petit déjeuner le matin. On pense que l'exercice aide à brûler les aliments efficacement. De plus, cette activité peut également améliorer l'humeur, accélérer le métabolisme et brûler naturellement plus de calories tout au long de la journée. Ainsi, votre corps devient plus énergique et ne s'effondre pas au milieu de la ruée des activités quotidiennes. 2. Boire avant de manger
Boire de l'eau tiède environ 30 minutes avant de manger est considéré comme l'une des bonnes habitudes alimentaires. Voici les avantages que vous pouvez en tirer juste avant l'habitude :- Préparer le système digestif
- Rend l'estomac plein plus rapidement pour que vous mangiez moins
- Stimule les enzymes digestives pour mieux faire leur travail.
3. Consommez moins de caféine
Consommer un peu de café avant de manger est considéré comme bon pour le métabolisme. Si vous buvez habituellement du café après avoir mangé, essayez de changer votre habitude avant de manger. Siroter un peu de caféine avant de manger un repas peut aider au métabolisme. Si le café est trop fort, vous pouvez l'échanger contre du thé vert. En plus de la caféine, le thé vert contient également des antioxydants qui peuvent aider le processus métabolique et réduire l'inflammation. Il n'est pas recommandé de prendre cette habitude avant de manger avant l'heure du dîner, car elle peut potentiellement perturber votre horaire de sommeil. 4. Évitez les boissons alcoolisées
L'alcool peut ralentir le métabolisme du corps, surtout s'il est pris avant de manger. Cette mauvaise habitude peut ralentir les processus métaboliques de votre corps, de sorte que le corps devient moins efficace pour brûler des calories. De plus, vous pouvez vous sentir somnolent plus rapidement après avoir consommé de l'alcool. D'un autre côté, la capacité de l'alcool à stimuler la production de cortisol peut vous faire soudainement vous réveiller au milieu de la nuit. Ces boissons contribuent également à l'hypertension artérielle, à la diminution de la fonction immunitaire et aux changements métaboliques. Pour une vie plus saine, vous devriez éviter les boissons alcoolisées. [[Article associé]]5. Préparez des aliments sains à l'avance
Préparer les aliments à l'avance peut éviter de trop manger Les habitudes avant de manger que vous devriez faire est de préparer à l'avance les aliments sains que vous voulez manger. Par exemple, assaisonnez et congelez des aliments sains le matin, afin qu'ils soient réchauffés ou légèrement cuits lorsque vous rentrez du travail le soir. Cette bonne habitude avant de manger peut vous empêcher de manger tout ce qui est disponible ou de commander de la restauration rapide parce que vous avez déjà faim. 6. Entraînement cardio avant le dîner
L'exercice cardio peut être une bonne habitude avant de manger le soir. Les exercices de haute intensité maintiennent votre métabolisme pendant des heures, ce qui permet de mieux brûler les aliments pendant votre sommeil. Cependant, il n'est pas recommandé de faire des exercices de cardio après les repas ou au coucher.7. Prendre une douche et porter des vêtements amples
Le bain doit être fait avant de manger Évitez l'habitude de prendre un bain ou de vous baigner après avoir mangé. La raison en est que le bain peut abaisser la température corporelle, ce qui interfère avec la digestion des aliments. Il est préférable de prendre une douche avant de manger et de porter des vêtements amples. Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac. 8. Ajouter des épices
Les épices ne sont pas seulement utiles pour ajouter de la saveur, mais aussi pour nourrir votre corps. L'ajout de sauce chili ou de poivre de Cayenne est une habitude alimentaire saine. La raison en est que la capsaïcine contenue dans le piment peut augmenter le métabolisme. De même en ajoutant du curcuma et du gingembre. Pendant ce temps, l'ajout d'oignons et d'ail est censé réduire l'inflammation dans le corps.9. Mangez des fruits
La consommation de fruits avant de manger peut faciliter l'absorption des nutriments.La consommation de fruits est fortement recommandée pour répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, ne le faites pas après avoir mangé car cela peut en fait rendre la digestion difficile pour le corps. Consommez des fruits 30 minutes avant les repas. De bonnes habitudes avant de manger peuvent faciliter l'absorption des nutriments des fruits dans le corps. 
