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L'exercice cérébral chez les personnes âgées est une activité qui est très bonne pour la mémoire. Cela ne peut être séparé du fait qu'avec l'âge, il y a un déclin de la fonction cognitive du cerveau. Alors, quels sont les avantages de l'exercice cérébral pour les personnes âgées ? Quel type d'activités peut être utilisé comme moyen d'exercice cérébral ? Consultez les informations complètes ci-dessous.

Avantages de l'exercice cérébral chez les personnes âgées

Bien que cela nécessite encore des recherches supplémentaires, certains experts pensent que l'exercice cérébral peut aider à maintenir la fonction cognitive. Maintenir le cerveau actif selon une étude portant sur 2 800 personnes âgées de 65 ans et plus est bénéfique pour :

• Garder la mémoire
• Maintenir la vitesse du cerveau dans le traitement des informations
• Maintenir les capacités de réflexion générales

Ceci est possible parce que l'exercice cérébral peut prévenir, ou au moins réduire, les dommages aux cellules cérébrales caractérisées par la démence sénile. En outre, l'exercice cérébral sert également à stimuler la croissance de nouvelles cellules dans l'organe. Le même impact s'applique également aux personnes âgées qui souffrent d'Alzheimer et de démence alias sénile. L'efficacité de l'exercice cérébral pour prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer a même été prouvée par la recherche. Pendant ce temps, la recherche 2019 en Journal macédonien des sciences médicales en libre accès ont révélé que l'exercice cérébral peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les troubles anxieux chez les personnes âgées.

Types d'activités d'exercice cérébral pour les personnes âgées

À partir de l'explication des avantages de l'exercice cérébral pour les personnes âgées ci-dessus, on peut conclure que cette activité est très importante pour que les personnes âgées puissent bien vivre leurs vieux jours. Il existe différents types d'exercices cérébraux qui peuvent être effectués pour prévenir la démence sénile chez les personnes âgées, à savoir :

1. Apprenez un nouveau vocabulaire

On dit que l'apprentissage d'un nouveau vocabulaire qui n'a jamais été entendu ou lu auparavant aide à améliorer la fonction cognitive du cerveau. La raison en est que plusieurs parties du cerveau sont impliquées dans le processus de « digestion » de nouveaux mots. En gardant cette partie du cerveau active, cela l'empêchera de se détériorer. Les mesures que peuvent prendre les personnes âgées sont les suivantes :

• Préparer un cahier
• Notez les vocabulaires qui sont encore « étrangers » à l'oreille, puis recherchez chaque signification
• Utilisez ces vocabulaires 5 fois lorsque vous parlez à d'autres personnes

2. Apprendre une nouvelle langue

En plus du nouveau vocabulaire, l'apprentissage d'une nouvelle langue est également une forme d'exercice cérébral pour prévenir la démence sénile qui peut être pratiqué par les personnes âgées. Recherche en 2012 dans la revue Cerveau dit que les personnes qui parlent plus d'une langue ont de meilleures capacités cérébrales que celles qui ne parlent qu'une seule langue.

3. Jouez et écoutez de la musique

Jouer ou écouter de la musique est également une forme d'exercice cérébral chez les personnes âgées. Parce que jouer de la musique demande de la créativité. C'est ce qui va alors « forcer » le cerveau à rester actif. Selon une étude de 2017 publiée dans la revue PLOS Un , les personnes qui écoutent de la musique ont des niveaux de créativité plus élevés.

4. Méditation

L'exercice cérébral chez les personnes âgées peut également être effectué dans le cadre d'activités de méditation. La méditation aide le cerveau à être plus concentré afin qu'elle ait indirectement un impact sur l'amélioration de la santé de ces organes.

5. Enseignement

Enseignement des sciences ou compétences ce que vous avez aux autres est considéré comme une forme d'exercice cérébral car en faisant cette activité, vous continuez indirectement à entraîner votre mémoire et votre réflexion cérébrale. Alors, n'hésitez pas à partager ce que vous avez appris avec les autres pour garder votre cerveau actif.

6. Ajouter compétences Nouveau

Il est également conseillé aux personnes âgées d'ajouter compétences comme un moyen d'entraîner le cerveau à rester en bonne santé et à éviter les troubles cognitifs. Journal Sciences psychologiques 2014 a déclaré que les activités d'apprentissage compétences récemment prouvé pour améliorer la mémoire des personnes âgées.

7. Maximiser tous les sens

Maximiser la performance des sens est également un exercice cérébral chez les personnes âgées qui peut aider à maintenir la santé et le fonctionnement de ces organes. Certaines des activités qui peuvent être faites sont liées à cela, comme cuisiner et manger dans divers restaurants avec une variété de menus de cuisine.

8. Jouer Jeux casse-tête

Le type d'exercice cérébral pour prévenir la démence sénile n'est pas moins important est de jouer Jeux casse-tête. Quelques exemples Jeux les casse-têtes incluent :

• énigmes
• Tetris
• Mots croisés

9. Prendre un cours de danse

La danse n'est pas seulement un exercice physique, mais aussi un exercice cérébral. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, la danse peut aider à améliorer la capacité du cerveau à stocker des souvenirs et à traiter des informations.

10. Tai-chi

En fait, le tai-chi est également utile pour l'entraînement cérébral des personnes âgées. Oui, en plus d'entraîner l'équilibre du corps, Taï chi il est également bénéfique pour la santé du cerveau. Dans une étude publiée en 2013, il a été indiqué que Taï chi peut augmenter le volume du cerveau en modifiant la structure de l'organe. Cela a alors un impact sur l'amélioration de la capacité du cerveau à se souvenir. Cependant, cela peut arriver si Taï chi fait sur le long terme.

Notes de SehatQ

L'exercice cérébral chez les personnes âgées vise à maintenir une bonne mémoire et une bonne fonction cognitive. L'exercice cérébral peut également réduire le risque que les personnes âgées souffrent de troubles cognitifs, tels que la démence (sénile) et la maladie d'Alzheimer. Il existe de nombreuses activités qui peuvent être utilisées comme moyen d'exercice cérébral. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de le faire. Utiliser le service chat docteur dans l'application de santé familiale SehatQ pour découvrir des informations sur la santé des personnes âgées. Téléchargez l'application maintenant sur App Store et Google Play.