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L'expérience de perdre quelqu'un que vous aimez peut être traumatisante parce que les émotions sont si grandes. De plus, il y a beaucoup de gens qui refusent de vivre le processus de deuil, ce qui rend le processus d'adaptation encore plus difficile. Tout le monde gère la perte d'une manière différente, et c'est naturel. Il est tout à fait normal d'avoir l'impression de ne pas être pleinement soi-même après avoir perdu un proche.

Étapes de tristesse et de perte

Il y a des étapes de deuil et de perte que traversent des personnes de tous horizons. Dans le livre d'Elisabeth Kübler-Ross de 1969 intitulé "On Death and Dying", 5 étapes sont mentionnées dans cette phase. Cependant, les cinq ne se sont pas produits consécutivement. Parfois, les gens peuvent vivre une phase et une autre comme un moyen de surmonter le deuil. Voici les cinq étapes du deuil :

1. Nier et s'isoler

La première réaction qui survient souvent lorsqu'on vit la perte d'un être cher est de nier la réalité. Les gens pensent souvent que ce n'est pas vraiment le cas. C'est une réaction normale face à des émotions accablantes. Le sens du déni est inclus dans le mécanisme de défense humain afin qu'il ne ressente pas immédiatement des émotions aussi intenses. Pour la plupart des gens, il y a la croyance que la vie n'a pas de sens et que tout le reste est sans valeur.

2. En colère

Une autre étape du deuil est colère ou la colère comme une forme de manque de préparation à une perte si soudaine. Cette colère peut être dirigée contre des objets inanimés, des étrangers, des amis et même la famille. En effet, il n'est pas impossible que cette colère s'adresse à des êtres chers qui quittent le monde parce qu'ils provoquent tristesse et douleur. Parfois, un médecin qui pose un diagnostic et ne peut guérir un patient peut aussi être la cible de la colère.

3. Négociation

Une autre réaction normale lorsque l'on se sent triste est de négocier ou... marchandage. C'est une façon de vous sentir à nouveau en contrôle. Il y aura de nombreux scénarios en tête, divers « si seulement » qui changeront la réalité. D'une manière générale, il s'agit d'une forme plus faible d'autodéfense lorsqu'on se met à l'abri des réalités douloureuses. Dans cette phase, la culpabilité apparaît souvent. Il est naturel de regretter de ne pas avoir fait quelque chose pour sauver un être cher.

4. Dépression

Lorsqu'il est triste, il existe deux types de dépression qui peuvent survenir. Le premier est la réaction à la suite de la perte de quelqu'un. Dans ce type de dépression, il y aura des sentiments de tristesse et de regret. Deuxièmement, il y a la dépression qui est plus subtile et personnelle. C'est l'étape à laquelle se trouve une personne lorsqu'elle se prépare à se séparer pour toujours d'un être cher. Parfois, les personnes qui sont dans cette phase ont juste besoin de soutien sous la forme d'un câlin.

5. Réception

Tout le monde ne peut pas vivre cette étape. À ce stade, une personne devient plus calme et plus introvertie. Cependant, cela ne signifie pas que la phase est heureuse. Un être cher qui est dans un état critique ou vieillissant peut vivre cette phase. À ce stade, il est naturel de limiter les interactions sociales. [[Article associé]]

Comment gérer sainement la perte ?

Perdre quelqu'un par la mort est inévitable. Cependant, il existe plusieurs façons de le traiter de manière saine, à savoir :

• Donner le temps de faire son deuil

Il n'y a pas de temps standard qui soit le même pour chaque individu lors d'un deuil. De nombreuses variables déterminent également, telles que l'âge, la durée de la vie commune et le type de décès. Cela signifie qu'il est parfaitement logique qu'une personne prenne un temps différent pour digérer la perte qu'elle a subie. Il n'est pas nécessaire de fixer une date limite pour faire face à la perte, car cela ne fait qu'ajouter au stress.

• Rappelez-vous son rôle dans la vie

Ce qui vous met à l'aise lorsque vous perdez un être cher, c'est de vous souvenir de son rôle dans la vie. Rappelez-vous quelle a été sa plus grande influence utile à ce jour. Bien que cela semble cliché, se souvenir de ces bonnes choses permet à une personne de se concentrer davantage sur ce pour quoi elle peut être reconnaissante. Il y a des nuances positives qui apparaissent pendant la phase de deuil. Continuer la gentillesse qu'on lui avait apprise était quelque chose qui le mettait à l'aise.

• Poursuivre l'héritage

Vivre sa vie en transmettant les bonnes choses laissées par ses proches est la plus belle façon de les honorer. Même s'ils sont partis, cela ne veut pas dire héritage qu'il a planté s'est également éteint. Cette façon aide également une personne à mieux comprendre la personne qui l'a précédée, d'une manière merveilleuse.

• Parler de bonnes choses

N'hésitez pas à parler de votre proche, à quel point il vous manque et des bons souvenirs qu'il garde avec lui. Faire cela peut aussi être apaisant car on a l'impression que la personne qui nous a quittés est toujours dans nos cœurs et nos esprits. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Comment gérer la perte de quelqu'un est une chose très personnelle. Pas de limite de temps. Il n'y a pas de règle fixe ou de bonne façon de le faire. Mais si la tristesse s'éternise et même interfère avec votre vie, il se peut que vous ayez besoin d'aide. Pour une discussion plus approfondie, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.