8 mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac que vous pouvez essayer
Un estomac distendu peut être causé par beaucoup de choses, allant de l'indigestion, la présence de gaz dans l'estomac, à l'accumulation de graisse à long terme. Si vous en faites l'expérience, le yoga peut être une solution pour surmonter ce problème. Le yoga n'est pas un exercice courant pour brûler des calories. Cependant, il existe des mouvements de yoga plus intenses qui peuvent vous aider à brûler des calories et à prévenir la prise de poids. De sorte que plus tard, la taille de l'estomac diminuera également. On pense également que le yoga est très efficace pour augmenter le métabolisme et réduire les gaz dans l'estomac, ce qui peut à son tour réduire la distension de l'estomac.
Le mouvement de yoga dhanurasana a la forme d'un arc
Le mouvement de yoga tadasana est similaire à commencer par une position debout
Phalakasana est l'un des mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac
Les mouvements de yoga Padahastasana nécessitent également de la flexibilité
Les mouvements de yoga Paschimottanasana nécessitent de la flexibilité
Le mouvement de yoga Pawanmuktasana peut brûler la graisse du ventre
Mouvements de yoga Naukasana tels que la formation de la lettre V
Les mouvements de yoga Ushtrasana peuvent resserrer les muscles abdominaux
Mouvements de yoga pour réduire le ventre
Voici quelques mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac que vous pouvez essayer :![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo.jpg)
1. Dhanurasana (posture de l'arc)
Comme son nom l'indique, ce mouvement de yoga est comme une pose d'arc, dont l'une consiste à se débarrasser de la graisse du ventre. De plus, le dhanurasana peut également étirer, fléchir et renforcer efficacement le dos.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo-1.jpg)
2. Tadasana (pose de montagne)
Tadasana est un mouvement de yoga pour rétrécir le ventre qui est assez simple. Pour ce faire, inspirez et levez les bras, expirez et abaissez le dos sur les côtés. Faites ce mouvement pendant 15-30 secondes. Ce mouvement est l'un des mouvements de base du yoga qui peut aider à augmenter la circulation sanguine.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/995/4vxgmayr0g-1.jpg)
3. Phalakasana (position de la planche)
L'un des mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac qui peut être essayé est le phalakasana aka planche. On pense que cette pose aide à tonifier et à entraîner les muscles abdominaux et à aider à la perte de poids. Pour ce faire, positionnez-vous d'abord comme si vous étiez à quatre pattes. Puis lentement, ramenez les deux jambes vers l'arrière et utilisez les deux mains comme support. Assurez-vous que la position du corps est droite, ainsi que la position des bras de support. Maintenez cette position pendant au moins une minute.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo-2.jpg)
4. Padahastasana (pose des mains sous les pieds)
Ce mouvement de yoga pour rétrécir le ventre se fait en penchant le corps vers l'avant. Pour les débutants peu flexibles, ce mouvement peut être un peu difficile à faire car il vous oblige à plier votre corps pour que votre nez touche vos genoux et que vos paumes soient sous vos pieds. Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, il n'y a rien de mal à vous inscrire à un cours de yoga pour apprendre les bases.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/232/3wix5ocdhg.jpg)
5. Paschimottanasana (assis penché en avant)
Ce mouvement de yoga est considéré comme capable d'aider à rétrécir l'estomac car il peut resserrer les muscles abdominaux tout en brûlant la graisse du ventre. Ce mouvement peut également aider à détendre les muscles pelviens tendus en raison d'une position assise trop longue, stimuler le plexus solaire, améliorer la circulation sanguine, calmer et réduire la dépression.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo-3.jpg)
6. Pawanmuktasana (posture respiratoire)
Pawanmuktasana est un mouvement de yoga pour rétrécir l'estomac en raison de problèmes de gaz dans l'estomac, de constipation ou d'autres troubles digestifs. Ce mouvement met l'accent sur l'estomac afin qu'il puisse également aider à brûler les graisses dans la région abdominale.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo-4.jpg)
7. Naukasana (posture du bateau)
Naukasana est l'un des mouvements de yoga efficaces pour rétrécir l'estomac. Ce mouvement est souvent appelé pose du bateau car lorsque vous le faites, vous devez vous asseoir en formant un V, c'est-à-dire un petit bateau en utilisant votre corps et vos jambes. L'astuce consiste à s'asseoir droit avec les jambes droites devant vous. Puis lentement, les deux jambes sont redressées, le corps est tiré en arrière et les mains tiennent les ischio-jambiers.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6085/gz8w0kv9fo-5.jpg)