8 mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac que vous pouvez essayer

Un estomac distendu peut être causé par beaucoup de choses, allant de l'indigestion, la présence de gaz dans l'estomac, à l'accumulation de graisse à long terme. Si vous en faites l'expérience, le yoga peut être une solution pour surmonter ce problème. Le yoga n'est pas un exercice courant pour brûler des calories. Cependant, il existe des mouvements de yoga plus intenses qui peuvent vous aider à brûler des calories et à prévenir la prise de poids. De sorte que plus tard, la taille de l'estomac diminuera également. On pense également que le yoga est très efficace pour augmenter le métabolisme et réduire les gaz dans l'estomac, ce qui peut à son tour réduire la distension de l'estomac.

Mouvements de yoga pour réduire le ventre

Voici quelques mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac que vous pouvez essayer : Le mouvement de yoga dhanurasana a la forme d'un arc

1. Dhanurasana (posture de l'arc)

Comme son nom l'indique, ce mouvement de yoga est comme une pose d'arc, dont l'une consiste à se débarrasser de la graisse du ventre. De plus, le dhanurasana peut également étirer, fléchir et renforcer efficacement le dos. Le mouvement de yoga tadasana est similaire à commencer par une position debout

2. Tadasana (pose de montagne)

Tadasana est un mouvement de yoga pour rétrécir le ventre qui est assez simple. Pour ce faire, inspirez et levez les bras, expirez et abaissez le dos sur les côtés. Faites ce mouvement pendant 15-30 secondes. Ce mouvement est l'un des mouvements de base du yoga qui peut aider à augmenter la circulation sanguine. Phalakasana est l'un des mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac

3. Phalakasana (position de la planche)

L'un des mouvements de yoga pour rétrécir l'estomac qui peut être essayé est le phalakasana aka planche. On pense que cette pose aide à tonifier et à entraîner les muscles abdominaux et à aider à la perte de poids. Pour ce faire, positionnez-vous d'abord comme si vous étiez à quatre pattes. Puis lentement, ramenez les deux jambes vers l'arrière et utilisez les deux mains comme support. Assurez-vous que la position du corps est droite, ainsi que la position des bras de support. Maintenez cette position pendant au moins une minute. Les mouvements de yoga Padahastasana nécessitent également de la flexibilité

4. Padahastasana (pose des mains sous les pieds)

Ce mouvement de yoga pour rétrécir le ventre se fait en penchant le corps vers l'avant. Pour les débutants peu flexibles, ce mouvement peut être un peu difficile à faire car il vous oblige à plier votre corps pour que votre nez touche vos genoux et que vos paumes soient sous vos pieds. Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, il n'y a rien de mal à vous inscrire à un cours de yoga pour apprendre les bases. Les mouvements de yoga Paschimottanasana nécessitent de la flexibilité

5. Paschimottanasana (assis penché en avant)

Ce mouvement de yoga est considéré comme capable d'aider à rétrécir l'estomac car il peut resserrer les muscles abdominaux tout en brûlant la graisse du ventre. Ce mouvement peut également aider à détendre les muscles pelviens tendus en raison d'une position assise trop longue, stimuler le plexus solaire, améliorer la circulation sanguine, calmer et réduire la dépression. Le mouvement de yoga Pawanmuktasana peut brûler la graisse du ventre

6. Pawanmuktasana (posture respiratoire)

Pawanmuktasana est un mouvement de yoga pour rétrécir l'estomac en raison de problèmes de gaz dans l'estomac, de constipation ou d'autres troubles digestifs. Ce mouvement met l'accent sur l'estomac afin qu'il puisse également aider à brûler les graisses dans la région abdominale. Mouvements de yoga Naukasana tels que la formation de la lettre V

7. Naukasana (posture du bateau)

Naukasana est l'un des mouvements de yoga efficaces pour rétrécir l'estomac. Ce mouvement est souvent appelé pose du bateau car lorsque vous le faites, vous devez vous asseoir en formant un V, c'est-à-dire un petit bateau en utilisant votre corps et vos jambes. L'astuce consiste à s'asseoir droit avec les jambes droites devant vous. Puis lentement, les deux jambes sont redressées, le corps est tiré en arrière et les mains tiennent les ischio-jambiers. Les mouvements de yoga Ushtrasana peuvent resserrer les muscles abdominaux

8. Ushtrasana (posture du chameau)

La pose ushtrasana a presque la même fonction que naukasana, qui est de resserrer les muscles abdominaux. Cependant, ce mouvement de yoga pour rétrécir le ventre se fait en tirant les deux mains en arrière pour toucher les talons. [[Article associé]]

À quelle fréquence les mouvements de yoga pour rétrécir le ventre doivent-ils être effectués ?

Pour obtenir un maximum de résultats, des mouvements de yoga pour rétrécir le ventre peuvent être effectués aussi souvent que possible. Si vous pratiquez le yoga d'intensité modérée à élevée, vous pouvez le faire 3 à 5 fois par semaine pendant au moins 1 heure par séance. Pour avoir le ventre que vous voulez, vous pouvez combiner des mouvements de yoga pour rétrécir le ventre avec des exercices de cardio, comme la marche, le vélo ou la natation. N'oubliez pas de maintenir votre alimentation pour que l'estomac rétrécisse plus rapidement. Pour découvrir plus de conseils sur la façon de réduire un estomac sain ou d'autres avantages du yoga, vous pouvez demander directement à votre médecin via la fonction Chat Doctor de l'application SehatQ. Il peut être téléchargé gratuitement sur l'App Store et le Playstore.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found