L'abaissement du taux de cholestérol dans le sang ne peut pas seulement se faire en prenant des médicaments hypocholestérolémiants. Il existe également des boissons hypocholestérolémiantes qui sont médicalement prouvées pour normaliser le taux de cholestérol dans votre sang. On dit qu'une personne a un taux de cholestérol élevé lorsqu'elle a un taux de cholestérol sanguin total supérieur à 240 milligrammes par décilitre (mg/dL). Ce chiffre est influencé par les composants du cholestérol sanguin, à savoir le mauvais cholestérol (LDL), le bon cholestérol (HDL) et les triglycérides. Pour stabiliser votre taux de cholestérol, choisissez des boissons qui peuvent abaisser les taux de LDL et de triglycérides ou augmenter le HDL. Des niveaux de cholestérol trop élevés vous exposeront à des maladies dangereuses, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Quelles sont les boissons hypocholestérolémiantes ?
En général, ce que vous mangez ou buvez affecte considérablement le taux de cholestérol total dans le sang. Si vous souffrez déjà d'un taux de cholestérol élevé, voici quelques boissons hypocholestérolémiantes que vous pouvez essayer.
D'après la recherche, le jus de grenade contient trois fois plus d'antioxydants que le thé vert. Ces antioxydants peuvent maintenir la santé cardiaque, notamment en réduisant l'accumulation de mauvaises graisses, alias LDL.
Le thé, que ce soit sous forme de thé noir, de thé vert, de thé blanc, de thé oolong est connu depuis longtemps comme une boisson hypocholestérolémiante car riche en antioxydants. Le thé vert, par exemple, a été montré pour abaisser le LDL jusqu'à 2,19 mg/dL, bien que ce thé ne puisse pas simultanément augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL). Non seulement les thés traditionnels qui ont pour fonction de faire baisser le cholestérol sanguin, mais les tisanes telles que le thé au gingembre et le thé à la menthe poivrée ont également le même effet. La différence entre le thé traditionnel et la tisane est que la tisane n'est pas réellement dérivée de la théière, mais d'autres plantes extraites des feuilles, des tiges et des fruits et transformées en thé. Cependant, vous ne ressentirez pas tout de suite l'effet du thé en tant que boisson hypocholestérolémiante. La recherche indique que le taux de cholestérol dans le sang ne peut baisser que si vous buvez régulièrement du thé pendant au moins quelques semaines. [[Article associé]]
Les avocats contiennent des graisses monoinsaturées et des fibres, qui peuvent abaisser le LDL et augmenter les niveaux de HDL. En plus de le consommer sous forme de jus, vous pouvez également manger de l'avocat sous forme de fruit ou en faire un mélange de salade.
La boisson au chocolat s'avère avoir un bon effet sur le cœur car elle peut réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL) si elle est prise deux fois par jour pendant un mois. Attention toutefois aux boissons chocolatées qui contiennent beaucoup de sucre car le sucre a en fait un effet négatif sur le cœur. Choisissez une boisson sous forme de chocolat noir, qui contient 75 à 85 pour cent de cacao ou plus.
Le soja est essentiellement des légumineuses qui sont bonnes pour la santé cardiaque. Les bienfaits du soja peuvent également être ressentis à travers le lait de soja. Des études récentes indiquent que cette boisson hypocholestérolémiante est fortement recommandée pour les personnes souffrant d'un taux de cholestérol élevé, car le lait de soja peut réduire le LDL et augmenter le HDL assez rapidement.
Huile d'olive vierge extra
Boire 60 ml d'huile d'olive extra vierge chaque jour est censé être sain pour le cœur, car cette huile peut abaisser le LDL et augmenter le HDL. L'huile d'olive extra vierge contient également des polyphénols qui peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque.
Yaourt
Le yaourt avec l'ajout d'esters de stanol végétaux est connu pour être capable de réduire le cholestérol et le LDL dans le corps, en particulier chez les patients atteints d'hypercholestérolémie modérée.
En plus des six boissons hypocholestérolémiantes ci-dessus, il est également conseillé de manger plus de fruits et de légumes et d'éviter les apports susceptibles d'augmenter le cholestérol, tels que le lait de coco, la restauration rapide, les abats, etc. sang normal. Tous les types de fruits et légumes peuvent être consommés, mais les recherches montrent que les légumes à feuilles vertes et les fruits du groupe des baies ou du raisin sont mieux consommés par ceux d'entre vous qui ont tendance à augmenter leur taux de cholestérol. Consultez toujours votre santé chez le médecin. Ne sous-estimez pas les taux élevés de cholestérol dans le corps, car il est très risqué de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'hypertension artérielle.
