Connaître les types et les avantages de la condition physique pour la santé
Il est de notoriété publique que le principal avantage de l'entraînement physique est de rendre le corps plus sain et plus en forme. Cependant, saviez-vous que ce sport peut aussi nourrir votre état mental ? Comprendre la forme physique elle-même est en fait un mouvement qui nécessite un travail musculaire pour que votre corps brûle des calories. Cependant, être actif ne fera pas seulement perdre de la graisse corporelle, mais réduira également le risque de dépression afin que votre qualité de vie s'améliore également.
Types d'exercices de conditionnement physique que vous pouvez choisir
L'entraînement physique prend plusieurs formes. Vous pouvez choisir un sport adapté en fonction de vos préférences et de votre condition physique. Vous pouvez également combiner ces exercices pour obtenir un maximum de bienfaits pour la forme physique. Il existe au moins cinq types d'entraînement physique, à savoir :- Endurance ou exercice aérobique : les avantages de cet exercice de conditionnement physique sont de nourrir le cœur, les poumons, le système respiratoire et l'endurance générale. Des exemples d'entraînement d'endurance sont la marche, le jogging, la natation et le cyclisme.
- Musculation : pour développer ou renforcer les muscles, par exemple en faisant de la musculation ou du sport avec bande de résistance.
- Exercices d'équilibre : pour ne pas tomber facilement, par exemple en faisant du tai-chi ou en se tenant sur une jambe.
- Exercices d'assouplissement : pour étirer les muscles afin qu'ils restent souples et non raides, par exemple le yoga.
- Exercice d'équilibrage de la composition corporelle : pour que le volume des muscles, des os, de l'eau et de la graisse dans le corps soit équilibré.
Avantages de l'entraînement physique
Physiquement, les avantages de l'entraînement physique que vous pouvez ressentir comprennent :1. Contrôlez votre poids
L'hypothèse selon laquelle l'exercice peut perdre du poids est vraie. Plus vous faites d'exercices de conditionnement physique vigoureux, plus vous brûlez de calories. Quant à ceux d'entre vous qui ont déjà un poids corporel idéal, l'exercice peut également aider à empêcher le poids corporel d'augmenter facilement. Pour bénéficier des bienfaits de la forme physique sur celui-ci, vous n'avez pas besoin de vous entraîner spécifiquement dans un centre sportif. Assez régulièrement pour bouger activement, par exemple en marchant avec diligence et en choisissant de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.2. Réduire le risque de maladie grave
La crise cardiaque est connue sous le nom tueur silencieux qui souvent ne présentent aucun symptôme. Si vous ne voulez pas avoir ce problème à l'avenir, faites régulièrement des exercices de conditionnement physique. Il est prouvé que cet exercice améliore la circulation sanguine afin que vous ne soyez pas sensible aux maladies cardiaques. En plus d'un cœur sain, d'autres avantages de l'entraînement physique sont de vous prévenir des maladies suivantes :- accident vasculaire cérébral
- Diabète de type 2
- Maladies digestives
- Hypertension artérielle
- Plusieurs types de cancer
- Arthrite.
3. Augmenter l'endurance
Si vous vous sentez souvent rapidement fatigué, cela signifie qu'il est temps pour vous d'intensifier votre entraînement physique. Cet exercice peut améliorer la circulation de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps et faire fonctionner le système cardiovasculaire (cœur et poumons) plus efficacement. Lorsque le système cardiovasculaire est en meilleure santé, plus d'énergie sera produite par le corps afin que vous puissiez faire plus d'activités. Une énergie accrue peut également améliorer votre vie sexuelle, en particulier pour les hommes. Les hommes qui font de l'exercice fréquemment sont moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux qui sont moins actifs physiquement.4. Rendre le sommeil plus sain
Il a été démontré que faire de l'exercice avant de se coucher permet de mieux dormir. C'est juste que pour profiter des bienfaits de cette forme physique, il est déconseillé de faire de l'exercice juste avant de se coucher car il sera difficile de fermer les yeux car vous ressentirez une poussée d'énergie. [[Article associé]]Avantages de l'exercice physique pour la santé mentale
Les avantages de l'exercice physique pour la santé mentale ne sont pas seulement des allégations, mais ont été scientifiquement prouvés. Certains de ces avantages incluent :- Les exercices de conditionnement physique peuvent éliminer ou éliminer les pensées négatives de votre tête.
- Les exercices de conditionnement physique peuvent modifier le niveau d'hormones dans le cerveau, à savoir la sérotonine, les endorphines et les hormones du stress.
- L'augmentation des niveaux d'énergie après l'entraînement physique peut s'améliorerhumeur
- S'il est fait avec d'autres personnes, l'entraînement physique peut également améliorer votre vie sociale.
