Besoin de vitamines osseuses pour les personnes âgées ?
La solidité des os diminue avec l'âge. Cela augmente le risque de blessures et de maladies osseuses chez les personnes âgées. L'ostéoporose en est un exemple. Cependant, est-il nécessaire de prendre des vitamines osseuses pour les personnes âgées ? Pour trouver la réponse, examinez les critiques suivantes sur les types de vitamines osseuses pour les personnes âgées et sur la façon de maintenir la santé des os pour les personnes âgées. 
Le calcium peut être trouvé dans le lait. Lorsqu'on parle de santé des os, il faut parler de ce minéral. Le calcium est le minéral le plus important pour les os. Dans ce cas, le calcium est le principal minéral qui compose les os. Les cellules osseuses continuent de se régénérer. C'est-à-dire que les vieilles cellules osseuses seront décomposées et remplacées par de nouvelles. Calcium qui aidera plus tard à remplacer le nouvel os. C'est l'importance de consommer du calcium tous les jours. Bien que la quantité de calcium absorbée par le corps puisse varier d'une personne à l'autre, il est recommandé de consommer 1 000 mg de calcium par jour. Il vise à protéger la structure et la résistance des os. 
L'oméga 3 est l'une des vitamines qui sont bonnes pour les os des personnes âgées. Les acides gras oméga 3 sont également bons pour soutenir la santé des os. Il est prouvé que les oméga 3 sont capables de protéger les os de l'ostéoporose pendant le processus de vieillissement. Dans ce cas, la consommation d'oméga 3 peut réduire le risque de diminution de la densité osseuse et de lésions osseuses, ainsi qu'augmenter la formation osseuse. 
Les vitamines osseuses pour les personnes âgées peuvent être nécessaires dans les quantités recommandées par les médecins. L'administration de vitamines aux personnes âgées ou d'autres suppléments doit être adaptée à leur état de santé et à leur tolérance aux besoins quotidiens. Ainsi, une recommandation d'un médecin est très nécessaire. La consommation inconsidérée de vitamines osseuses chez les personnes âgées peut augmenter le risque de problèmes de santé ou aggraver leur état. Si vous avez suffisamment de vitamines et de minéraux pour les os à partir de la nourriture chaque jour, la prise de suppléments n'est pas vraiment nécessaire. Cité de la Mayo Clinic, une consommation excessive au-delà des limites de tolérance des besoins du corps ne fournira pas une protection supplémentaire pour vos os. Cela augmente en fait le risque d'autres problèmes de santé, tels que l'hypercalcémie. Consultez votre médecin avant de décider de prendre ou de donner des vitamines osseuses aux personnes âgées. Votre médecin ajustera le type et la posologie des suppléments en fonction de votre état de santé. En fait, le meilleur moment pour maximiser l'apport osseux ou la supplémentation est entre les enfants et les jeunes adultes. C'est à ce moment que la croissance osseuse atteint sa meilleure phase. Après avoir atteint l'âge de 30 ans et plus, vous avez atteint le pic de masse osseuse. C'est pourquoi, de l'enfance au jeune adulte, vous devez consommer des aliments ou des boissons riches en vitamines et minéraux qui sont bons pour les os. Cela réduira le risque de fragilité osseuse chez les personnes âgées. [[Article associé]] 
L'exercice aide à maintenir la santé des os chez les personnes âgées. Voici quelques façons de maintenir la santé des os chez les personnes âgées :
Variété de vitamines osseuses pour les personnes âgées
Voici quelques suppléments pour les os et les articulations sous forme de vitamines, de minéraux et de nutriments qui sont bons pour la santé des os, y compris pour les personnes âgées. Avant de le consommer, vous devriez d'abord consulter votre médecin.1. Calcium
Le calcium peut être trouvé dans le lait. Lorsqu'on parle de santé des os, il faut parler de ce minéral. Le calcium est le minéral le plus important pour les os. Dans ce cas, le calcium est le principal minéral qui compose les os. Les cellules osseuses continuent de se régénérer. C'est-à-dire que les vieilles cellules osseuses seront décomposées et remplacées par de nouvelles. Calcium qui aidera plus tard à remplacer le nouvel os. C'est l'importance de consommer du calcium tous les jours. Bien que la quantité de calcium absorbée par le corps puisse varier d'une personne à l'autre, il est recommandé de consommer 1 000 mg de calcium par jour. Il vise à protéger la structure et la résistance des os. 2. Vitamine D
La vitamine D est la vitamine recommandée pour maintenir la santé des os. Dans ce cas, la vitamine D joue un rôle en aidant le corps à absorber le calcium. C'est pourquoi, la vitamine D est une vitamine osseuse recommandée pour les personnes âgées. La vitamine D a pour fonction de maintenir la densité osseuse et de prévenir la perte osseuse. Les experts recommandent un apport quotidien de 2 000 UI de vitamine D. Cependant, ce nombre est certainement différent pour chaque personne. Consultez d'abord un médecin pour déterminer vos besoins en vitamine D. En plus de prendre des vitamines, vous pouvez également vous prélasser au soleil du matin. Le soleil du matin va aider à "activer" la vitamine D dans le corps. N'oubliez pas de mettre de la crème solaire pour ne pas vous brûler la peau. Outre les suppléments et les bains de soleil, vous pouvez également obtenir ce nutriment à partir d'aliments riches en vitamine D, tels que le poisson, le foie et le fromage.3. Vitamine K
Une autre vitamine osseuse recommandée pour les personnes âgées est la vitamine K. La vitamine K joue un rôle dans le soutien de la santé des os en modifiant une protéine impliquée dans la formation osseuse, à savoir l'ostéocalcine. Cette modification permet à l'ostéocalcine de se lier aux minéraux de l'os et d'aider à prévenir la perte de calcium des os. Dans une étude publiée dans Journal du métabolisme osseux et minéral Il a été suggéré que la modification de l'ostéocalcine due à la supplémentation en vitamine K peut augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Les femmes ménopausées sont généralement plus sensibles à la perte osseuse, c'est-à-dire à l'ostéoporose. C'est pourquoi vous ou vos parents pourriez envisager la vitamine K pour maintenir la santé des os. [[Article associé]]4. Protéine
Les protéines sont un élément constitutif très important pour le corps. En fait, environ 50 % des os sont constitués de protéines. Une carence en protéines peut avoir un impact sur le taux de formation et de dégradation des os et réduire l'absorption du calcium. C'est ce qui entraîne une diminution de la résistance et de la densité des os. Dans ce cas, les experts recommandent de consommer 100 grammes de protéines par jour. La raison en est qu'un apport excessif en protéines n'est pas non plus bon pour les os.5. Oméga 3
L'oméga 3 est l'une des vitamines qui sont bonnes pour les os des personnes âgées. Les acides gras oméga 3 sont également bons pour soutenir la santé des os. Il est prouvé que les oméga 3 sont capables de protéger les os de l'ostéoporose pendant le processus de vieillissement. Dans ce cas, la consommation d'oméga 3 peut réduire le risque de diminution de la densité osseuse et de lésions osseuses, ainsi qu'augmenter la formation osseuse. 6. Magnésium
En plus du calcium, le magnésium est également un minéral présent dans les os. Le magnésium joue un rôle dans la conversion de la vitamine D en une forme active qui augmente l'absorption du calcium. Une consommation suffisante de magnésium, soit environ 400 mg par jour, peut augmenter la densité osseuse.7. Zinc
Bien qu'ils ne soient nécessaires qu'en petites quantités, le zinc ou le zinc contient également des minéraux qui sont bons pour la santé des os. Le zinc peut augmenter la formation de cellules ostéoformatrices et prévenir les dommages osseux excessifs. C'est pourquoi le zinc est recommandé pour soutenir la croissance osseuse chez les enfants et maintenir la densité osseuse chez les parents.8. Vitamine C
En plus de soutenir la santé du corps, la vitamine C est également bonne pour la santé des os. Dans ce cas, la vitamine C joue un rôle en stimulant la production de cellules ostéoformatrices. L'effet antioxydant de la vitamine C peut également protéger les cellules osseuses des dommages. Consultez votre médecin concernant le type et le dosage de vitamine C qui sont sans danger pour les personnes âgées. La raison en est que certaines vitamines C ont un goût aigre et ne conviennent pas à l'estomac. [[Article associé]]Les personnes âgées devraient-elles prendre des vitamines pour les os ?
Les vitamines osseuses pour les personnes âgées peuvent être nécessaires dans les quantités recommandées par les médecins. L'administration de vitamines aux personnes âgées ou d'autres suppléments doit être adaptée à leur état de santé et à leur tolérance aux besoins quotidiens. Ainsi, une recommandation d'un médecin est très nécessaire. La consommation inconsidérée de vitamines osseuses chez les personnes âgées peut augmenter le risque de problèmes de santé ou aggraver leur état. Si vous avez suffisamment de vitamines et de minéraux pour les os à partir de la nourriture chaque jour, la prise de suppléments n'est pas vraiment nécessaire. Cité de la Mayo Clinic, une consommation excessive au-delà des limites de tolérance des besoins du corps ne fournira pas une protection supplémentaire pour vos os. Cela augmente en fait le risque d'autres problèmes de santé, tels que l'hypercalcémie. Consultez votre médecin avant de décider de prendre ou de donner des vitamines osseuses aux personnes âgées. Votre médecin ajustera le type et la posologie des suppléments en fonction de votre état de santé. En fait, le meilleur moment pour maximiser l'apport osseux ou la supplémentation est entre les enfants et les jeunes adultes. C'est à ce moment que la croissance osseuse atteint sa meilleure phase. Après avoir atteint l'âge de 30 ans et plus, vous avez atteint le pic de masse osseuse. C'est pourquoi, de l'enfance au jeune adulte, vous devez consommer des aliments ou des boissons riches en vitamines et minéraux qui sont bons pour les os. Cela réduira le risque de fragilité osseuse chez les personnes âgées. [[Article associé]] Comment maintenir la santé des os chez les personnes âgées
L'exercice aide à maintenir la santé des os chez les personnes âgées. Voici quelques façons de maintenir la santé des os chez les personnes âgées : - Restez actif et faites de l'exercice régulièrement
- Prendre le temps de bronzer le matin
- Consommation d'aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel, en particulier ceux riches en calcium, vitamine D et protéines
- Évitez de fumer et de boire de l'alcool
- Maintenir la santé oculaire pour prévenir les blessures telles que les chutes qui peuvent aggraver les conditions osseuses
- Maintenir la santé des oreilles pour maintenir l'équilibre du corps
- Vérifiez régulièrement avec le médecin. Cela peut être lié à votre état de santé ou à l'évaluation des médicaments que vous prenez
- Rendez votre maison plus conviviale pour les personnes âgées, par exemple en fournissant une poignée sur les toilettes pour éviter les chutes
