Vous avez peut-être entendu parler de l'importance des minéraux, tels que le magnésium et le sélénium, pour garder le corps en bonne santé et en forme pour tous les âges. Mais combien d'entre vous connaissent l'iode ? L'iode est l'un des éléments minéraux nécessaires à l'organisme, notamment pour aider au bon fonctionnement de la glande thyroïde. La carence en iode peut être un grave problème de santé, l'un des plus courants est le goitre. Certains chercheurs révèlent que la carence en iode peut également augmenter le risque de cancer, comme le cancer de la thyroïde, de la prostate, du sein, de l'endomètre et de l'ovaire. Pour répondre aux besoins en iode, vous pouvez trouver ce minéral dans une variété d'aliments, notamment :
- Poissons (cabillaud et thon), algues, crevettes et autres fruits de mer
- Produits laitiers (lait, yaourt et fromage) et produits à base de blé (pain et céréales)
- Fruits et légumes.
Avantages pour la santé de l'iode
En fait, l'iode est utilisé pour presque toutes les fonctions de votre corps. Mais beaucoup de gens ne sont pas conscients des besoins en iode de leur corps. Voici quelques raisons pour lesquelles il est indispensable de maintenir les niveaux d'iode dans le corps.
1. A une fonction métabolique et est bon pour la thyroïde
Le métabolisme est le processus de conversion des aliments en substances que votre corps peut utiliser. L'iode est une partie importante de ce processus car il aide le corps à décomposer les aliments en nutriments par la glande thyroïde et d'autres mécanismes.
Triiodothyronine (T3) et
thyroxine (T4) est la principale hormone produite par la thyroïde. Pour que ces hormones se forment, la glande thyroïde a besoin d'iode. Une bonne santé thyroïdienne aide également votre corps à maintenir une fréquence cardiaque stable, à réguler la température corporelle, à améliorer la digestion et à maintenir un poids santé.
2. Maintenir la fonction cérébrale
La carence en iode est souvent associée au déclin cognitif dans de nombreuses études. Cette condition est même l'une des causes les plus courantes de lésions cérébrales dans le monde selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). La carence en iode pendant la grossesse a même été liée à l'autisme chez les nourrissons.
3. Protège le corps des toxines
Le fluorure, le chlore et le brome sont des produits chimiques nocifs que l'on trouve couramment dans notre environnement car ils peuvent inhiber la fonction thyroïdienne. Le maintien des niveaux d'iode peut empêcher ces produits chimiques d'endommager le corps. L'iode peut également protéger le corps contre les produits chimiques qui peuvent causer des problèmes de reproduction, tels que les kystes ovariens et les fibromes utérins. Certains experts soulignent la possibilité que l'iode puisse également aider à détoxifier le mercure.
4. Empêcher de l'exposition aux rayonnements
En plus de protéger contre les produits chimiques nocifs mentionnés ci-dessus, l'iode peut également vous protéger contre l'exposition aux rayonnements. D'après une étude menée en Autriche en 2004, l'iode est un bouclier naturel contre les rayons ultraviolets (UV) pour les yeux, les suppléments d'iode peuvent également être utilisés pour aider ceux d'entre vous qui ont des problèmes de rayonnement à long terme. Scanner
radiographie l'aéroport est l'un des rayonnements qui peuvent mettre en danger la santé. À cet égard, une quantité adéquate d'iode dans le corps est un must pour quiconque voyage beaucoup. [[Article associé]]
5. Comme antiseptique naturel
Saviez-vous que le médicament rouge couramment utilisé lorsque vous avez une plaie contient de l'iode ? Ce minéral fonctionne comme un agent stérilisant pour tuer les organismes nuisibles, les bactéries et les virus. Une étude iranienne de 2015 a révélé qu'une faible concentration d'antiseptique à l'iode, utilisé après une intervention chirurgicale ou chirurgicale, peut aider à guérir les plaies du premier degré. Cela peut accélérer la récupération et réduire le risque d'infection.
6. Améliorer la santé reproductive
Saviez-vous que l'iode peut aider à maintenir la santé reproductive ? Des études montrent qu'une consommation suffisante d'iode peut aider à prévenir le cancer de l'ovaire, les kystes ovariens, la vaginite, le syndrome des ovaires polykystiques et même le cancer du sein. Avoir des niveaux élevés d'iode dans le corps est également l'un des facteurs d'une grossesse en santé.
7. Aide à prévenir la chute des cheveux
En plus de protéger la peau et les yeux des rayons UV, des niveaux adéquats d'iode peuvent rendre votre peau et vos cheveux plus sains. Cela se produit parce que l'iode est impliqué dans le rajeunissement cellulaire. L'iode agit également pour prévenir la chute des cheveux. Lorsqu'il est combiné avec d'autres minéraux essentiels, tels que le fer, le magnésium et le zinc, l'iode peut être un tonique naturel pour prévenir l'amincissement des cheveux.
8. Stabilise l'humeur
Il est connu que de faibles niveaux d'iode peuvent avoir un impact sur le cerveau, comme mentionné précédemment. De nouvelles recherches ont également établi un lien entre la carence en iode et la dépression et l'anxiété. Une étude dans le Journal of Psychiatry and Neuroscience a trouvé une association entre les changements dans l'hormone thyréostimulante et les cas légers de dépression et d'anxiété. Les fluctuations de l'hormone stimulant la thyroïde indiquent que la thyroïde ne reçoit pas assez d'iode pour faire son travail. [[articles liés]] Ce sont quelques-uns des avantages de l'iode pour le corps. Par conséquent, répondez désormais aux besoins en iode pour profiter de ces bienfaits. Mangez des aliments qui contiennent de l'iode pour garder votre corps en bonne santé.
