Le rythme circadien est considéré comme important pour le corps, c'est l'explication
Le rythme circadien ou rythme circadien est un système interne du corps qui régule de nombreuses choses, des cycles de sommeil à la digestion. Comprendre ce rythme peut vous aider à maintenir un corps sain.
Reconnaître le rythme circadien
Le rythme circadien a une variété de rôles dans le corps. Ces rythmes peuvent affecter les cycles de sommeil, la température corporelle, la digestion, les habitudes alimentaires, la libération d'hormones et d'autres fonctions corporelles importantes. L'horloge biologique lente ou rapide du corps peut perturber ou perturber les rythmes circadiens. L'horloge biologique du corps est un système qui maintient les processus dans le corps en cours selon un calendrier lié au cycle solaire. Des rythmes irréguliers peuvent augmenter le risque de divers problèmes de santé, tels que l'obésité, les troubles du sommeil, le diabète, voire la dépression et le trouble bipolaire. Voici ce qui se passe lorsque le rythme circadien est perturbé
Le rythme circadien normal est régulé par un cycle de 24 heures de lumière et d'obscurité. Une personne dont le rythme circadien est perturbé peut ressentir plusieurs choses, comme se réveiller trop tôt et ne pas pouvoir se rendormir, ou ne pas se sentir reposée au réveil. Les conditions qui causent généralement des troubles du rythme circadien sont les suivantes : 1. Modification des horaires de travail
Ceux qui travaillent par quarts ou ont des heures de travail différentes peuvent affecter le rythme circadien du corps. Ce trouble peut les faire dormir moins de 4 heures que la personne moyenne. 2. Changement de fuseau horaire
Changer de fuseau horaire ou voyager dans une région différente de celle où vous vivez peut perturber le rythme circadien de votre corps. Cette condition est souvent appelée décalage horaire et peut impliquer des symptômes tels que la somnolence plus fréquemment qu'auparavant. De plus, le décalage horaire peut également entraîner une diminution de la vigilance d'une personne pendant la journée. Plus vous voyagez loin, plus cette condition sera mauvaise. 3. Syndrome de phase de sommeil retardé
Syndrome de phase de sommeil retardé ou syndrome de phase de sommeil retardé (DSPS) est un trouble du sommeil qui fait que les personnes qui en souffrent ont tendance à s'endormir tard dans la nuit et ont du mal à se réveiller plus tard dans la journée. Cette condition est généralement vécue par les adolescents et les jeunes adultes. 4. Perturbation du sommeil sur 24 heures
Ce trouble est souvent vécu par les aveugles car le rythme circadien est régulé par le cycle de la lumière. Par conséquent, leur rythme circadien est perturbé, ce qui peut entraîner une diminution de la qualité et du temps de sommeil. Cette condition peut également provoquer une somnolence diurne. 5. Syndrome de phase de sommeil avancé
Syndrome de phase de sommeil avancé ou syndrome de phase avancée du sommeil (ASPS) est un trouble qui amène une personne à s'endormir et à se réveiller plus tôt qu'elle ne le voudrait. Par exemple, vous vous endormez entre 19 et 22 heures, puis vous vous réveillez entre 2 et 6 heures du matin. En plus de ce qui précède, les troubles du rythme circadien peuvent également être causés par la grossesse, certains médicaments, la ménopause, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et des troubles de santé mentale. Comment traiter les troubles du rythme circadien
Les troubles du rythme circadien peuvent être diagnostiqués en utilisant actigraphie et les enregistrements de sommeil. Actigraphie est un compteur de mouvement continu utilisant un petit appareil appelé un actigraphe. Pendant ce temps, un journal de sommeil est un journal sous forme électronique ou papier qui est utilisé pour suivre vos habitudes de sommeil sur une longue période de temps. Après avoir connu votre rythme de sommeil, le médecin fera généralement plusieurs façons de surmonter ce trouble. En voici quelques uns. 1. Luminothérapie
Grâce à cette thérapie, vous réinitialiserez votre rythme circadien en étant entouré de lumière vive à certains moments de la journée. 2. Chronothérapie
Cette thérapie vous aidera à ajuster lentement votre temps de sommeil jusqu'à ce que vous atteigniez l'heure souhaitée. 3. Drogues
En plus des deux thérapies ci-dessus, divers traitements tels que l'administration de mélatonine, de somnifères ou de stimulants peuvent également être administrés par les médecins pour aider les personnes souffrant de troubles circadiens. Non seulement cela, vous pouvez également traiter vous-même les troubles circadiens en modifiant votre mode de vie. Par exemple, en programmant des siestes, en évitant la caféine ou la nicotine avant de se coucher et en réduisant l'exposition à la lumière au coucher. N'oubliez pas de modifier votre environnement de sommeil en le rendant plus confortable. [[article-lié]] Ce sont des choses que vous devez savoir sur les rythmes circadiens. Apprendre votre rythme circadien et le maintenir normal peut vous aider à rester en bonne santé et à éviter diverses maladies.
