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Jouer au basket-ball peut apporter de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. En commençant par le renforcement des os et des muscles, la gestion du stress, le maintien de la stabilité du corps. De plus, ce sport peut être pratiqué par n'importe quel groupe d'âge.

8 avantages de jouer au basket pour la santé physique et mentale

Jouer au basket implique des mouvements rapides pour attaquer et défendre. De ces mouvements, vous pouvez obtenir les avantages de jouer au basket pour la santé.

1. Renforcer l'endurance musculaire

Jouer au basket demande de la vitesse, de l'endurance et de la force. Chaque joueur doit se déplacer rapidement. A chaque mouvement, ce sport demande aussi de l'endurance musculaire. Ne soyez donc pas surpris si l'endurance musculaire peut augmenter en jouant au basket. De plus, l'endurance et les performances physiques du corps peuvent obtenir les mêmes avantages si vous jouez régulièrement au basket-ball.

2. Améliorer la santé des os

Des recherches ont montré que jouer au basket-ball ou à des sports d'équipe a un effet positif sur la solidité des os. Dans l'étude, il a été prouvé que les athlètes qui aiment jouer au basket-ball ou au football ont une densité osseuse plus élevée que les personnes moins actives.

3. Améliorer la coordination et la stabilité du corps

Les avantages de jouer au basket-ball pour la santé sont nombreux. Jouer au basket-ball vous oblige à maintenir la coordination et la stabilité du corps dans chaque mouvement. Lorsque vous jouez au basket, vous devez bouger votre corps rapidement pour sauter et changer de direction. De plus, jouer au basket-ball nécessite que vous utilisiez des habiletés motrices, telles que lancer, passer et porter le ballon. Si cette compétence continue d'être perfectionnée, votre capacité à coordonner et à stabiliser le corps s'améliorera également.

4. Maintenir la santé cardiaque

Jouer au basket avec une intensité élevée fera battre le cœur plus vite. C'est pourquoi on dit que le basket-ball est bon pour la santé cardiaque. Selon une étude, les mouvements physiques qui font battre le cœur peuvent prévenir les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies cardiaques chez les personnes âgées.

5. Brûler des calories

Vous voulez brûler plus de calories ? Essayez de jouer au basket. Toutes sortes de mouvements au basketball, comme courir et sauter, peuvent vous aider à brûler plus de calories. Imaginez, jouer au basket pendant une heure peut brûler 600 calories chez une personne pesant 75 kilogrammes. Alors que les personnes pesant 113 kilogrammes peuvent brûler 900 calories en jouant au basket pendant une heure.

6. Maintenir la composition corporelle

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que jouer au basket-ball avait un impact positif sur la composition corporelle. Dans l'étude, les participants qui jouaient rarement au basket-ball ont suivi un entraînement de basket-ball pendant 3 mois. À la fin de l'étude, les participants ont connu une augmentation de la masse corporelle et une diminution des niveaux de graisse corporelle.

7. Cultiver la confiance en soi

Lorsqu'ils sont impliqués dans le sport du basket-ball, les autres membres de l'équipe peuvent se motiver et se soutenir mutuellement. Ils peuvent également signaler les défauts de votre style de jeu de basket-ball. Ces choses sont censées favoriser la confiance en soi. Surtout si vous parvenez à gagner un match de basket avec des coéquipiers. Bien sûr, cela peut augmenter la confiance en soi en dehors du terrain.

8. Soulage le stress

Jouer au basket-ball ou à d'autres activités physiques peut augmenter les endorphines, c'est-à-dire les hormones du bonheur. Les endorphines peuvent augmenter les sensations de plaisir, détendre le corps et réduire la douleur. En fait, les endorphines sont également capables de surmonter la dépression et d'augmenter la confiance en soi.

Conseils sûrs pour jouer au basket

Jouer au basket doit aussi être prudent Si vous êtes encore débutant et que vous avez rarement joué au basket auparavant, il y a quelques points à garder à l'esprit avant de pratiquer ce sport de façon régulière.

• Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant de jouer au basket. Ceci est fait pour éviter les blessures et autres choses indésirables
• N'oubliez pas de fournir beaucoup d'eau lorsque vous jouez au basket pour rester hydraté
• Pour les adultes qui ont certaines conditions médicales, il est préférable de consulter un médecin avant de jouer au basket
• Soyez plus prudent dans l'exécution de divers mouvements au basket-ball, car des blessures et des accidents peuvent survenir lors d'un match.
• Après avoir joué au basket, n'oubliez pas de reposer les muscles de votre corps avant de reprendre vos activités.

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Notes de SehatQ :

Le basket-ball est une activité physique amusante pour tout le monde. En plus de la santé physique, la santé mentale est également bénéfique en jouant au basket-ball. Il n'y a donc rien de mal à inviter des amis ou de la famille à sortir de la maison, à trouver un terrain et à jouer au basket-ball afin que votre santé soit maintenue. Pour les adultes souffrant de certaines conditions médicales, n'oubliez pas de demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ sur l'App Store ou Google Play maintenant !