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Entendez-vous souvent le terme « enfance malheureuse » ? Ce terme fait généralement référence à des choses désagréables dans l'enfance ou à un traumatisme de l'enfance. Les parents ont tendance à penser que les traumatismes subis pendant l'enfance ne seront pas oubliés et qu'ils n'auront d'impact que sur l'enfance. Croyez-le ou non, le fait qu'une enfance moins heureuse puisse indirectement affecter votre vie d'adulte !

Quels sont les effets d'une enfance malheureuse ?

Les traumatismes de l'enfance peuvent vous rendre malheureux en tant qu'adulte. Il y a plusieurs effets d'une enfance malheureuse ou d'un traumatisme d'enfance qui peuvent affecter la vie à l'âge adulte.

• Pensées d'une "victime"

Quand j'étais enfant, une enfance malheureuse pouvait se manifester sous la forme d'être victimisé en tant qu'enfant. Les pensées d'une « victime » en tant qu'enfant peuvent se perpétuer à l'âge adulte. Ces pensées négatives peuvent vous abattre et vous faire vous sentir impuissant, piégé et sans contrôle sur votre vie. En tant qu'enfant, vous pouvez sentir que vous n'avez pas le choix, mais en tant qu'adulte, vous avez le pouvoir de changer des choses que vous n'auriez peut-être pas pensé pouvoir changer ou faire. Les traumatismes de l'enfance peuvent faire de vous une personne passive

• Soyez passif

Vous entendez souvent des plaintes de personnes autour de vous au sujet de votre passivité ? Cela pourrait être dû à un traumatisme infantile ou à une enfance malheureuse qui a été vécue. Enfant, vous avez peut-être été abandonné, négligé ou abandonné par vos parents. Ce traumatisme de l'enfance peut provoquer la peur et la colère. Parfois, ces émotions sont en fait supprimées et font de vous une personne passive. Cette enfance malheureuse vous fait en fait sortir de vous-même. Au lieu de cela, vous devenez moins disposé à faire de votre mieux et à éviter et à enterrer les émotions que vous vivez.

• Enterrer le vrai soi

Une enfance malheureuse peut vous faire montrer votre vrai moi. C'est parce qu'en tant qu'enfant, vous essayez de vous présenter comme attendu des parents afin que les parents puissent vous accepter et vous aimer. Ce schéma se prolonge à l'âge adulte et vous fait afficher un moi irréel qui ne sert qu'à satisfaire les attentes de votre entourage. Vous enterrez toutes vos émotions et votre identité afin d'être accepté et aimé par les gens qui vous entourent. Un comportement passif-agressif peut être déclenché par un traumatisme infantile

• Expression passive-agressive

Grandir dans une famille qui supprime souvent les émotions de colère peut vous faire sentir que la colère est une émotion qui ne devrait pas être ressentie et qui doit être supprimée. Non seulement vous pouvez apprendre de la parentalité, mais vous pouvez en venir à croire que la colère est mauvaise, abusive et inacceptable si vous avez grandi dans une famille qui exprime sa colère de manière malsaine, comme les coups physiques. Lorsque vous êtes un adulte, cette croyance vous fait réprimer votre colère et la maintient en vous. En fin de compte, ces sentiments de colère s'expriment par un comportement passif-agressif malsain. Le comportement passif-agressif peut prendre plusieurs formes, comme déclarer que vous n'êtes pas en colère mais en même temps refuser d'aider la personne qui vous a mis en colère.

• Perturbation de la santé physique

Rapport de l'International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS), l'impact d'une enfance malheureuse due à la violence et aux traumatismes peut rendre difficile pour un enfant de réguler ses émotions, provoquer des troubles du sommeil et abaisser le système immunitaire. Ces différents facteurs peuvent à terme nuire à la santé physique de l'enfant à l'âge adulte. Bien sûr, l'impact de cette enfance malheureuse doit être surveillé.

• Augmenter le risque de certaines maladies

Une enfance malheureuse causée par un traumatisme peut rendre votre enfant vulnérable à certaines maladies à l'âge adulte. Une étude publiée par Journal américain de médecine préventive, une enfance malheureuse due à un traumatisme peut augmenter le risque de maladies telles que l'asthme, les maladies coronariennes, la dépression, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Comment se débarrasser des traumatismes passés

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de souvenirs d'enfance malheureux qui se sont déjà produits, mais vous pouvez rattraper le traumatisme de votre enfance. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous débarrasser de votre traumatisme passé. Si vous avez eu une enfance malheureuse qui vous a affecté à l'âge adulte, vous pouvez essayer les moyens suivants pour vous débarrasser des traumatismes passés : [[articles liés]]

1. Centrez-vous dans le présent

La première étape pour se débarrasser des traumatismes passés est de réaliser que vous êtes dans le présent et non dans le passé. Choisissez une pièce calme et non perturbée avant de commencer. Asseyez-vous sur une chaise ou un lit dans une position confortable, les yeux fermés. Après cela, prenez quelques respirations profondes tout en concentrant votre attention sur les sensations de votre corps. Contractez et détendez vos muscles, ressentez le poids de vos bras et sentez-vous connecté au sol ou au sol sur lequel reposent vos pieds. Imaginez qu'il y ait une vapeur d'énergie centrée de votre colonne vertébrale au centre du noyau terrestre.

2. Rappelez-vous des expériences d'enfance qui se sont produites

Rappelez-vous une expérience d'enfance malheureuse qui s'est produite et essayez de vous souvenir des détails de l'incident et imaginez-vous à l'endroit et au moment où le traumatisme de l'enfance s'est produit.

3. Ressentez et identifiez les émotions du traumatisme de l'enfance

L'étape principale pour se débarrasser du passé est de ressentir et d'identifier les émotions qui surviennent lorsque vous essayez de vous souvenir et de vous positionner comme lorsque vous étiez enfant. Lorsque vous sentez certaines émotions bouillonner en vous, continuez à respirer profondément et à ressentir les sensations dans votre corps. Explorez, ressentez et décrivez les sensations physiques qui résultent des émotions que vous ressentez. Après cela, identifiez les émotions ressenties à travers les sensations physiques ressenties, par exemple, la pression dans la poitrine ressentie peut être due à des émotions anxieuses ou la sensation de chaleur dans le corps peut être causée par la colère. Vous pouvez découvrir ou noter diverses émotions avant de commencer cette façon de vous débarrasser du passé. Pleurer est l'une des réponses aux émotions que vous ressentez

4. Acceptez et ressentez les émotions d'une expérience d'enfance moins qu'heureuse

Les émotions que vous ressentez peuvent être subtiles ou intenses avec différentes sensations physiques. Ressentez et acceptez toutes les sensations physiques et émotions qui surgissent en vous. Aimez-vous pour ressentir et accepter ces émotions. Ne bloquez pas, n'évitez pas ou n'enterrez pas ces émotions. Laissez les émotions couler avec les sensations physiques qui surviennent. Vous pouvez réagir en pleurant, en criant ou en voulant détruire des choses. Vous pouvez exprimer ces émotions de manière saine, en pleurant ou en frappant l'air.

5. Interpréter les émotions et sensations ressenties

Après avoir ressenti, accepté et identifié les émotions ressenties. Essayez de vous demander pourquoi vous ressentez ces émotions pour découvrir la source du traumatisme de votre enfance. Vous pouvez tenir un journal de vos émotions, souvenirs et sensations pour mieux comprendre votre enfance malheureuse. Par exemple, vous pouvez vous sentir en colère parce que vous avez été déçu par vos parents qui vous ont quitté.

6. Partagez les émotions que vous ressentez

En plus de tenir un journal, vous pouvez également parler de ce que vous vivez avec une personne en qui vous avez confiance. Écrire et parler est un moyen de se débarrasser des traumatismes passés. Vous pouvez également écrire des lettres aux personnes qui vous ont blessé. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'envoyer la lettre. Remédier au traumatisme de l'enfance, c'est abandonner ce traumatisme

7. Lâcher prise sur une enfance malheureuse

La dernière étape pour se débarrasser des traumatismes passés est de se débarrasser de toutes les émotions et blessures vécues en raison d'une enfance malheureuse vécue. Imaginez l'énergie d'un traumatisme d'enfance qui est à l'intérieur de vous et qui vous quitte. Vous pouvez également effectuer un « rituel » pour libérer un traumatisme d'enfance, comme brûler ou jeter des objets qui vous rappellent la personne qui vous a blessé. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

L'enfance malheureuse ou le traumatisme de l'enfance de chacun est différent et déclenche des impacts différents. Lorsque vous prenez des mesures pour vous débarrasser du passé pour la première fois, vous devez être accompagné d'un psychologue ou d'un psychiatre. Si le traumatisme de l'enfance est trop intense ou difficile à surmonter et affecte la vie quotidienne, il n'y a pas lieu d'avoir honte et d'hésiter à consulter un psychologue ou un psychiatre.