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Quels types de régimes amaigrissants connaissez-vous ? Certains qui me viennent à l'esprit, peut-être le régime céto, le régime pauvre en glucides, le régime Mayo. En plus de ces régimes, il existe également un régime amaigrissant appelé régime militaire ou régime militaire. régime militaire. Quel est le régime militaire ? Est-il sûr et efficace de perdre du poids ?

Alors la tendance, est-ce un régime militaire ou régime militaire?

Le régime militaire est un régime de perte de poids, qui est censé aider à perdre jusqu'à 4,5 kg (10 livres) en une semaine. Régime militaire ou régime militaireIl est souvent appelé régime de 3 jours, car il nécessite de planifier un repas hypocalorique, pendant 3 jours. Pendant 3 jours, les personnes suivant le régime militaire n'ont mangé que certains types d'aliments, avec un nombre total de calories quotidiennes limité. Pendant ce temps, vous pouvez manger des aliments sains comme d'habitude, pendant les 4 jours restants de la semaine. Cycle de division de phase dans le régime militaire ourégime militaire ci-dessus, continuez à être appliqué, jusqu'à ce que la personne qui le fait atteigne le poids souhaité. Ce régime utilise le mot « militaire », car ses partisans prétendent qu'il a été conçu par des nutritionnistes de l'institution militaire des États-Unis. Toujours d'après les affirmations de ses partisans, le régime militaire visait à l'origine à façonner le corps des soldats et des militaires pour qu'il soit proportionnel. Cependant, cette affirmation n'a pas encore été confirmée.

Quel est le principe de la planification des repas sur 3 jours dans le régime militaire ?

Dans le principe du régime militaire, le nombre de calories autorisées à entrer dans le corps pendant 3 jours est de 1 100 à 1 400 calories par jour. Cette fourchette de calories est bien inférieure aux besoins caloriques quotidiens d'un adulte moyen. Pendant les 3 jours du régime militaire, vous ne devriez pas manger arbitrairement de la nourriture. Voici quelques exemples d'aliments autorisés dans le régime militaire.

• Banane
• Pain de blé entier en petites portions
• Carotte
• Café
• Œuf
• Vin
• Les hot-dogs
• Crème glacée
• Moi à
• Biscuits salés
• Thé
• Thon

Pendant ce temps, il existe également plusieurs types d'aliments, qui sont tabous dans le régime militaire. Ces aliments comprennent les édulcorants artificiels, la crème, les jus de fruits, le lait, les oranges et le sucre. Parmi les aliments autorisés ci-dessus, les suivants sont des exemples de régime militaire ou régime militaire, en un jour.

1. Exemple de menu de petit-déjeuner régime militaire

• Un morceau de pain grillé avec deux cuillères à café de beurre de cacahuète
• Demi orange ou pamplemousse
• Tasse de café ou de thé (facultatif)

2. Exemple de menu de déjeuner de régime militaire

• Un morceau de pain grillé
• Une demi-boîte de thon
• Tasse de café ou de thé (facultatif)

3. Exemple de menu de dîner régime militaire

• 85 grammes de viande plus un peu de pois chiches
• Une demi-banane et une petite pomme
• Une tasse de glace à la vanille

Le régime militaire est-il efficace pour perdre du poids ?

Peu d'études scientifiques prouvent le succès du régime militaire. Même ainsi, à court terme, le régime militaire a le potentiel de perdre du poids. Car, ce régime militaire limite les calories qui entrent dans le corps. Cependant, le régime militaire n'est pas en mesure de maintenir le poids perdu, car il n'est pas enraciné dans des changements d'habitudes alimentaires. La perte de poids au cours de ce régime est en grande partie due à la perte d'eau de votre corps, et non de graisse. Vous risquez également de reprendre du poids après l'arrêt du régime militaire. Pour perdre du poids en peu de temps, un régime militaire peut aider. Cependant, le régime militaire ourégime militaire n'est pas la bonne méthode pour une perte de poids durable.

Risques potentiels du régime militaire

Aussi tentant que cela puisse paraître, le régime militaire comporte encore un certain nombre de risques et de dangers potentiels. L'un de ces risques potentiels est le manque de nutriments qui pénètrent dans le corps, notamment les fibres, les vitamines et les minéraux. Tous ces nutriments sont nécessaires au fonctionnement normal du corps. Certains aliments du régime militaire sont également riches en sel, en sucre et en graisses saturées. Par exemple, les hot-dogs riche en graisses saturées et en sel. Ces deux substances augmentent votre risque de maladie cardiaque. Perdre 4,5 kg en une semaine augmente également le risque de développer des calculs biliaires. Les calculs biliaires sont des matériaux semblables à des pierres, qui sont formés à partir du cholestérol dans la vésicule biliaire du corps. Cette condition peut survenir, car le foie libère du cholestérol supplémentaire dans la bile, lors d'une perte de poids drastique. Une perte de poids saine est en fait de l'ordre de 0,5 à 0,9 kg, en une semaine.

Notes de SehatQ

La mise en place d'un régime militaire permet en effet de perdre du poids, à court terme. Cependant, à long terme, le régime militaire comporte un certain nombre de risques pour la santé. De plus, le poids risque de remonter, une fois que vous cesserez de suivre la méthode du régime militaire.