Les aliments riches en protéines et faibles en matières grasses conviennent aux régimes
Les aliments riches en protéines sont-ils toujours sains et efficaces pour un régime réussi ? Pas nécessairement. Certains aliments, comme les viandes grasses et les fromages riches en matières grasses, sont riches en protéines. Mais, il est difficile pour vous de contrôler votre poids. Alors, quel genre d'aliments riches en protéines et faibles en gras faut-il consommer ? Avant de consulter la liste, veuillez noter que les aliments riches en protéines et faibles en gras devraient contenir moins de 3 grammes de gras dans chaque portion. [[article-lié]] Un régime composé uniquement d'aliments riches en protéines et faibles en gras vous aidera à contrôler votre poids.
Ne vous contentez pas de perdre du poids
Il y a beaucoup d'histoires sur l'échec d'un régime juste à cause de la mauvaise méthode. Ils veulent perdre du poids mais le menu des aliments consommés n'est pas correct. Par exemple, en réduisant les glucides. Est-ce efficace ? En fait, tous les glucides ne peuvent pas être généralisés. Tout le monde doit connaître le type, la qualité et la quantité de glucides à consommer ou à éviter. Alors, quels types d'aliments favorisent le succès ou l'échec du régime alimentaire d'une personne ? La réponse est la protéine. L'importance des aliments riches en protéines et faibles en gras
Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, la chose à privilégier est l'apport en protéines. Manger suffisamment de protéines dans chaque portion répartira les calories restantes de manière appropriée entre les glucides ou les graisses. Par exemple, le petit-déjeuner. Les menus riches en glucides doivent être remplacés par des aliments riches en protéines et faibles en gras. Cet apport contrôlera la glycémie et assurera une énergie physique et mentale adéquate. De plus, vous éviterez une faim excessive avant l'heure du déjeuner. Ensuite, pour le menu du dîner, les glucides peuvent être une option. Cela ne fera pas pointer la balance vers la droite tant que l'apport en protéines est adéquat. Quels aliments riches en protéines et faibles en gras ?
Maintenant, il est temps de voir une liste d'aliments riches en protéines et faibles en gras qui conviennent à ceux qui suivent un régime. Y en a-t-il sur cette liste que vous consommez fréquemment ? 1. Poisson à chair blanche
Il s'avère que le poisson blanc est une très bonne source de protéines avec 20 à 25 grammes de protéines par portion. Les exemples sont le poisson doris, le poisson-chat, le maquereau, le vivaneau blanc et le gindara. 2. Yaourt
Une portion de 170 grammes de yaourt contient 15 à 20 grammes de protéines. La texture est épaisse et crémeux signifie qu'il contient beaucoup de protéines. Il serait préférable que vous choisissiez du yogourt non aromatisé et sans édulcorants artificiels. 3. Tofu
Si vous évitez la consommation de protéines animales, le tofu peut être une option. Dans une portion, il contient 45 calories, 1,5 gramme de matières grasses et 7 grammes de protéines. Les textures varient également et peuvent être traitées en fonction du menu que vous créez. À partir du tofu dans la soupe à la crème, au four et de nombreuses autres expériences de recettes de tofu qui peuvent être essayées. 4. Crevettes
Bien que les crevettes soient un aliment riche en cholestérol, les experts en nutrition affirment que la consommation de crevettes peut également être incluse dans la liste des aliments riches en protéines et faibles en gras. Dans 100 grammes de crevettes seules, il y a 21 grammes de protéines et seulement 1 gramme de matières grasses. Cependant, vous devez également examiner attentivement la teneur en sodium. 5. Blanc d'oeuf
Le prochain menu qui comprend également des aliments riches en protéines et faibles en gras est les blancs d'œufs. Si les œufs sont égaux au cholestérol, ce n'est pas le cas avec les blancs d'œufs. La partie blanche d'un œuf ne contient qu'un quart de toutes les calories d'un œuf. Cependant, il contient 3 grammes de protéines et seulement 0,5 gramme de matières grasses. Une omelette aux blancs d'œufs et aux épinards tranchés semble être une excellente idée pour le petit-déjeuner, non ? Il existe de nombreux autres types d'aliments riches en protéines et faibles en gras que vous pouvez essayer. La clé est une : protéine, protéine et protéine. Un apport constant en protéines aidera à vaincre la faim et à perdre du poids efficacement. Maintenant, choisir la meilleure protéine pour votre alimentation est votre choix.
